انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 5 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرالأخير
عرض النتائج 41 الى 50 من 76

الموضوع: يوميات الفرق المشاركة بمسابقة ( بالاتحاد قوة ) _كل فريق برد واحد فقط _ الاسبوع الخامس

  1. #41
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الموقع
    الاردن
    الردود
    132
    الجنس
    أنثى

    تعقيب كتبت بواسطة Cute DanDan عرض الرد
    يوميات الجمعة

    Cute DanDan




    الفطار :

    رغيف خبز +بيضة + سلطة (وجبة خضار 1)



    السناك :
    زهرة + خيارة( خضار 2)

    سناك
    3 حبات تمر
    الغدا :
    5 ملاعق مفتول ( برغل مفروك بشوية طحين ) + زبدية كبيرة شوربة المفتول ( فيها بصل وحمص وبندورة ومرقة دجاج ) + قطعة دجاج

    سناك
    حبتين تمر


    سناك
    كاسة قرفة نص معلقة سكر


    سناك
    ملفووووووووف كتييييييييييييييييييير (خضار 3)
    سناك
    برتقالتين

    العشاء
    زهرة كتييييييير + ملفوف ( خضار 4 )

    سناك
    خيارة و نص ( خضار5)



    المياه
    لترين

    الرياضة :

    ساعة و ربع مشي + ستيب



    المخالفات براى الشخصى :

    اتوقع منتااااااااااااااااااااااااااااز

    الملخص

    حصة الحلو : 0
    حصة الفرى : 0

    حصة الرياضة 4
    وصار عندي 4 نقاط خضار ياااااااااااهووووووووو
    تعقيب كتبت بواسطة دينا السردينة عرض الرد
    يوميات الجمعة 22 مارس
    ديــــــــنا السردينة

    الفطار : 2 برتقال + نصف رغيف بجبنه لايت

    السناك : 2 خيار

    الغدا:طاجن ماكولات بحرية دايت + طبق سلطة مكون من طماطم وشبت وبقدونس + سلطة زبادى بالخيار + 5 معالق رز صيادية معمول بزيت قليل

    السناك
    خس كتييير

    العشا
    2 بسكوت لايت + 1 زبادى لايت

    المياه لتر ونصف

    الرياضة :ساعة مقسمة الى نصف ساعة رقص + نصف ساعة وى فت ( هولاهوب وبوكسينج )

    المخالفات براى الشخصىالحمد لله كويس

    ملخص الاسبوع الخامس
    الحلو : 1
    الفرى : 0
    الرياضة : 4
    تعقيب كتبت بواسطة healthy عرض الرد
    يومياتى
    هيلثي

    الجمعه
    فطار برتقالتين و بيضه مسلوقه وخس وفلفل
    الغدا احم عارفين الكوارع مسلوقه اللى هى قدم البقره دى كلت جزء منها هى هلاميه كده +معلقتين فته فقط +ربع رغيف بلدى+سلطه
    العشا مفيش مقدرتش اتعشى لانى الغدا كان الساعه 7 بلليل احم

    الماء لترين
    الرياضه ساعه كريزى فيت الصباح

    المخالفات لا يوجد ويومى احم معقول خصوصا كنت معزومه اى نعم كوارع بس مسلوقه هههههه
    النجوم الاضافيه اليوم لا يوجد
    الفرى _
    الحلو_
    الرياضه4
    النجوم الاضافيه 3 اليوم لا يوجد اضافات
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    يوميات الجمعة

    همـــــــس الجفـون




    الفطار :

    رغيف خبز + جبنة صفرا 10 غ+قطعة جبنة بيضا



    السناك :
    جزرتين ( خضار 1)

    سناك
    3 حبات تمر
    الغدا :
    5 ملاعق مفتول ( برغل مفروك بشوية طحين ) + زبدية كبيرة شوربة المفتول ( فيها بصل وحمص وبندورة ومرقة دجاج ) + قطعة دجاج



    سناك
    كاسة نسكافيه صغيرة سكر وسط


    سناك
    ملفووووووووف كتييييييييييييييييييير (خضار 2)

    سناك
    زهرة كتييييييير ( خضار 3 )

    العشاء
    برتقالة ونص

    سناك
    خيارتين ( خضار 4)



    المياه
    لتر ونصف

    الرياضة :

    ساعة ايروبيك ( اول مرة بلعب رياضة الجمعة ^^)



    المخالفات براى الشخصى :

    اتوقع يومي منيح

    الملخص

    حصة الحلو : 0
    حصة الفرى : 0

    حصة الرياضة 4


  2. #42
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    قلب لكِ
    الردود
    1,444
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    يوميات الفريق الحادي عشر
    ~فريق الأصرار~
    اليوم الرابع من الاسبوع الخامس
    يوم الجمعه





    يومياتـــي ورد الوجنتين

    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد


    اليوم الرابع من الأسبوع الخامس ..
    يوم الجمعه..

    النظام الغذائي/
    التخفيف..
    الفطور/
    1ك حليب مع شاي+1شابوره

    الغداء/

    7ملاعق معكرونه
    قطعة دجاج
    موزه
    خيارتين

    سناك1/
    فنجان نسكافي بقليل سكر
    4حبات لوز
    طماطمه وخياره

    سناك2/
    1ك حليب بالشاي
    1شابوره
    جبنه مثلثات
    اوراق ملفوف وقرنبيط


    العشاء/
    زبادي دايت
    ربع شابوره
    سلطة خس

    الرياضه/
    ساعه .
    نوعها / 60د هروله .
    مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
    الماء/لتر ونصف.
    المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
    الملخص/
    عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..4


    يوميات الغاليه مروه
    QUOTE=MARWAH;13264402]]


    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 119
الحجم:  60.8 كيلوبايت


    يوم : الجمعة
    اليوم الرابع
    النظام الغذائي :

    ريجيم تخفيف




    الفطور:
    نصف رغيف عربي مع بيضة مقلية وكرة لبنة ومكدوسة وحبة طماطم
    السناك 1 كاسة شاي بلا سكر مع بسكوتين سادة
    السناك 2
    جزرة كبيرة وتفاحة
    الغدا خمس ملاعق رز بشعيرية مع فاصوليا باللحم وكاسة شاي بلا سكر وقطعة شوكولا غامقة
    السناك الثالث ربع ملفوفة وكمشة مكسرات نيئة
    العشا :
    خسة ونصف خيارة
    المي

    لترين
    الرياضة :

    ساعة مشي
    المخالفات برأيي الشخصي :

    لا يوجد ان شالله
    ملخص الاسبوع :


    عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 4
    [/QUOTE]






    يوميات الغاليه دودو

    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد


    يوم :
    الجمعه
    اليوم الرابع من الاسبوع الخامس

    النظام الغذائي :

    ريجيم تخفيف

    الفطور:
    عيش بلدي حوالي ربع رغيف+جبنه +شاي بلبن


    سناك خيارتين

    الغدا :

    طبق متوسط حوالي 5 معالق رز+ملوخيه سمنه خفيفه جدا+شريحه 1بطاطس صينيه +قطعه لحمه صغيره وحته صغيره ارنوب مسلوق +طبق خس وخيار وطماطم وجرجير

    سناك يوسفي
    3 بسكوت ساده مع كوب لبن سخن

    سناك خس وخيار وطماطم وجرجير


    العشا :
    خياره وجزره
    الميه

    لتر ونص

    الرياضة :

    45د مشي سريع و15 د جرى
    الاجمالي 60د متواصله
    الجري بيكون 5د جري واكمل مشي وهكذا
    المخالفات برأيي الشخصي :

    الحمد لله
    حله الملوخيه كلها عليها نص معلقه سمنه وانا اخدت حوالي نص بوله بس

    ملخص الاسبوع :



    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 4
    عدد مرات
    الحلو للأسبوع الخامس.....1
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد


    ايلاف انسحبت بسبب السفر ..

    آخر مرة عدل بواسطة ورد الوجنتين : 23-03-2013 في 01:31 PM

  3. #43
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الردود
    1,780
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)



    راية نصر
    يوم الجمعه
    الافطار
    ربع رغيف اسمر+بيضه مسلوقه +بندوره
    الغدا
    علبة تونه بالخضار مصفى من الزيت +نص رغيف اسمر+5 صوابع بطاطس مقليه
    سناك
    تلات كاسات شاي اخضر بدون سكر
    العشا
    وحده هوت دوغ مشويه +نص رغيف اسمر+ملعقة جبنه +3حبات بندوره


    الرياضه مشي لمدة 85د
    الماء لترين ونص
    المخالفات اتمنى ما يكون عندي مخالفات

    الحلو=1
    الفري=1
    الرياضه=4

    ربيعه ام وليد



    يوميات الجمعة

    ف كوب حليب خ د ربع خبز قمح مع 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون خيارة و جزرة
    س تفاحة خيارة
    غ 2 سردين مع خضار في الفرن و سلطة فريش و ربع خبز
    س برتقالة خيارة
    ع 2 كوب شاي قليل سكر تفاحة زبادي خالي الدسم



    رياضة ساعة مشي

    ماء لترين

    المخالفات ان شاء الله ما يكون ليها مخالفات

    رياضة 4

    فري 0

    حلو 0


    نور الشام اتاخرت بيومياتها ان شالله يكون المانع خير

  4. #44
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)




    الفريق الثالث فريق بكرا أحلى

    يوم السبت 23 مارس

    يوميات ام الحبيبتين



    يوم :: السبت 23 مارس 2013
    النظام الصحي :: تخفيف

    الإفطار
    : طبق سلطة كبيييير + 50 غرام خبز + 1 جبنة مثلثة + ملعقة تونة

    سناك :
    طبق سلطة + 3 تمرات

    غداء.
    طبق سلطة كبيير + علبة تونة + 60 غرام خبز

    سناك
    : حفنة صغيرة مكسرات + كوب حليب وقهوة + بسكوتين دجيستيف

    عشاء
    زبادي بالكوك + جزرتيين


    الماء :..2.5 لتر
    الرياضة
    نوعها ::
    مشي سريع
    وقتها بالدقائق : 60 دقيقة:

    المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله تمام


    ملخص ..
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس..0..
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..5.....
    وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ....0..

    ************************
    يوميات أشجان الحياة



    يوميات السبت 23-3

    النظام الصحى - التخفيف

    2كوب ماء بالليمون
    ف-- 2شريحة توست --بيضة مسلوقة -- 2 م ص تونة -- خس -خيار -- فجل
    كوب عصير برتقال

    س1-- 3حبات فراولة --جزر --خيار
    غ-- كنت جوووووعاااانة تهئ بس مسكت نفسى
    7ملاعق سباجيتى مع خضار وصلصة طماطم -- قطعتين لحمة -- خس وطماطم
    س2-- شريحة توست محمصة مع م ص جبن

    ع-- جزر -خس -- تفاحة -- 5حبات فراولة

    الماء --لتر ونص
    الرياضة -- ساعة مشى = 60 د ق

    رائي فى يومياتى
    اليوم كنت جوعاااااانة كان عندنا برررد وثلج سبحان الله فى اخر مارس
    المهم من البررررد جعت كثير ولولا المسابقة كنت اكلت الاخضر واليابس خخخخخخ
    الحمد لله عدت على خير

    ملخص ..
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس...0.
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..5.....
    وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ....0..


    *******************************
    يوميات مستبشرة بالخير


    مستبشرة بالخير


    يوم :: السبت 23 مارس 2013
    النظام الصحي ::سعرات ونقاط
    الإفطار ...تفاحة كبيرة +65غ خبز ب35غ جبنة بيضا +
    كوب عصير خضار فريش كوسا نيئة و3طماطم وجزرتين وماء وثوم سنة 1
    سناك 1.....موزة +كبوتشينو بحليب نص دسم مر من غير سكر
    +جزرة كبيرة
    1طماطم

    غداء.......قطعة جرتان زهرة وكوسا على البخار بلحمة مفرومة مع بصل مدبلين وبيض وتوبل والبياض خفقتو للهشاشة من غير زيوت بس الي دهنت به تطله يم يم صحية وخفيفة +
    خس كثيرو1طماطم
    سناك 2...
    .كوب عصير خضار فريش +تفاحة
    عشاء ..
    .خس طبق كبير +كبوتشينو مر بحليب نص دسم
    أو حسب عدد وجباتك

    الماء :..2.5 لتر
    نوعها :: 45د ايروبيكس لكل الجسم +15د جري بالمكان

    وقتها بالدقائق :60دقيقة:
    المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله تمام
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار لله الحمد


    ملخص ..
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس....0..
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..5.....
    وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ....0..
    ************************************
    يوميات كريمة



    يوم :: السبت 23 مارس 2013
    النظام الصحي :: تخفيف

    الإفطار
    : ربع خبز شعير + كوب شاي + سلطة عليها ملعقة زيت زيتون + 1 جبن مثلثات

    سناك : برتقالة
    +جزرة كبيرة + خيارة

    غداء.
    5 ملاعق كسكسى بخضار كتييييييير + قطعة لحم + خضار فرش

    سناك
    : تمرة + كوب لبن + 3 جزر

    عشاء
    زبادى + 2 خيار


    الماء :..2.5 لتر
    الرياضة ساعة ونص مشي
    نوعها ::
    مشي
    وقتها بالدقائق : 90دقيقة:

    المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله تمام
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار لله الحمد


    ملخص ..
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس..0..
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..5.....
    وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ....0..


    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  5. #45
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    يوميات السبت



    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد
    يوميات السبت

    فطور
    ١ توست اسمر+ لبنه وزعتر+ صحن سلطه

    سناك
    صحن سلطه

    غداء
    صحن سبانخ + لحمه راس عصفور كم قطعه + خس وجزر

    عشاء بكير ساعه ٦
    ١ توست اسمر + جبنه بيضا+ بندوره وخيار

    رياضه
    ساعه مشي

    ماء لترين

    رايي في يومي
    حمد لله

    الملخص
    فري ٠
    الحلو ١
    رياضه ٥
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد


    يوم السبت
    بكير: قهوة وتمرة
    الفطور: خبز نخالة 50 جم مع جبنة وسلطة وشوي زيت وزعتر
    سناك: خسسسس وبرتقالة
    الغدا : صحن ملوخية فيه قطع دجاج صغيرة + خسسسس + كوب حليب وتمرة
    العشا: صحن سلطة وكم معلقة لبن + 3 أو 4 معالق معكرونة + معلقة رز وبزاليا

    المي :لترين تقريبا
    الرياضة : 90د. مشي مع تمارين باليدين

    الملخص:
    الفري:0
    الحلو: 0
    الرياضة : 5
    تعقيب كتبت بواسطة مامة مرام عرض الرد

    يوميات السبت
    النظام الصحي \ النقاط
    الفطور \ 6تمر 2ن .. توست 2ن ب م زبده فول سوداني 2ن
    الغداء\ قطعه سمك مشوي قد الكف 2ن.. سلطه ..3 شابوره 1.5 ن .. 2م حمص 1ن
    السناك \ فجججل 7 حبات فول سوداني 1.5ن
    السناك الثاني \ نسكافيه باالحليب 1ن فليفله وخيار
    العشاء\ 3 م فاصوليا بالكراث الطماطم 1ن ,, واحد كابتشينوا 1.5ن ..فاكهه بخارى وواحده يوسفي =1ن
    الماء \ لترين تقريبا
    الرياضه\ ساعه متنوعه

    رايي الشخصي \ كثرت نشويات
    الملخص للاسبوع الخامس
    الحلو\ 0
    الرياضه 5
    الفري \ 1
    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد


    يوم :: السبت
    الإفطارربع رغيف + جبنة و زيت أقل من ربع ملعقة و زعتر
    سناك ::حليب عادي+
    جزرتين+جريب فروت
    غداء::2 ملعقة معكرونة + عدس + لقمتين بيتزا بيتية +4 ملاعق رز و لحمة و ملفوف +متبل شوندر+
    جزرمقطع
    سناك ::
    نص بندوراية و جزرة+ حليب عادي
    عشاء
    :نص بندوراية و جزرة
    الماء : لترو نص
    الرياضة :
    نوعها ::مشي
    وقتها بالدقائق :: 60
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    لازم أحسن حاولت عدل

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....5...
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..2....


    حسبنا الله وكفى

  6. #46
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    أنا الدمشقي لو شرحتم جسدي .. لسال منه عناقيد و تفاح
    الردود
    6,637
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة شتاؤنا ألوان لعام 1433 هـ
      • أميرة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    عدم المؤااااااخذة
    آخر مرة عدل بواسطة شـآم : 24-03-2013 في 01:13 AM

  7. #47
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    ربوع الاطلس
    الردود
    3,549
    الجنس
    امرأة
    يوميات الفريق ----الخامس
    فريق----- بريق أمل





    يوميات راية نصر
    يوم السبت
    الافطار
    ربع رغيف اسمر+معلقتين حمص+حبتين بندوره +كاسة شاي
    سناك
    جزرتين
    الغدا
    حبتين فجل+8ملاعق برغل باللحمه المفرومه+اصبع كفته مشوي
    سناك
    تلات فناجين شاي اخضر+قطعة بسبوسه من غير سكر ولا قطر
    العشا
    فشار+تفاحه

    الملخص مش عارفه ازا في اخطاء او لا
    الماء لترين
    الرياضه مافي اليوم الصبح والضهر غبار كتيير ومن المغرب مطر ما عرفت اطلع امشي ابدددا
    ان شالله بكرا بعوضها
    الحلو=1
    الفري=1
    الرياضه 4[/QUOTE]
    *************************
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد
    كيفكون صبايا ؟؟
    نور هلأ بعتتلي مسج باليوميات
    يوميات نور الشام



    يوم السبت

    ف: نصف رغيف لبنة
    سناك : 4 فليفلة
    غدا: 8 معالق حراق بإصبعه ,حلو مع الشاي
    عشا : 3 توست وزيت وزعتر وملفوف

    رياضة : 60 د.

    الملخص :
    رياضة 4
    الحلو:1
    الفري:0
    ****************************
    تعقيب كتبت بواسطة ربيعة ام وليد عرض الرد

    يوميات السبت
    الفطار
    كوب حليب خالي الدسم مع كورن فليكس خيارة +جزرة
    سناك
    حبة طماطم مع بصل برتقالة
    الغذاء
    سدر دجاج مع حبة بطاطس ربع خبز قمح في الفرن صحن سلطة
    سناك
    تفاحة 4 ورقات ملفوف 3فجل جزرة
    العشاء
    زبادي خالي الدسم خيارة خص قوقة تفاحة بيضة مسلوقة كوب شاي بدون سكر
    الرياضة مفيش تعبت بالسفر
    الماء لترين ونصف
    المخالفة ----الحمد لله راضية عن يومي
    الحلو ----0
    الفري----0

    الرياضة---4


    آخر مرة عدل بواسطة ربيعة ام وليد : 24-03-2013 في 01:46 AM

  8. #48
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    3,419
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    الفريق العاشر


    بيرووو



    يوميات السبت
    النظام الصحي : التخفيف

    الفطار:
    ملعقة عسل صغيرة + شريحة توست بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + 1 فلفل اخضر

    سناك:
    نسكافيه + خيارة
    الغدا:
    كوب ملوخية لايت + رغيف سن + 6 اصابع كفتة مسلوقة + خيارة + 2 ملعقة باذنجان مشوي بدون اي دهون

    سناك:
    كابتشينو بدون سكر + 1 فلفل اخضر + 2 ملعقة زبادي لايت

    العشا :
    تفاحة + 1 يوسفي + 1 كيوي

    المية : اكتر من لترين
    الرياضة : 60 دقيقة تمارين و مشي

    رأيي الشخصي : يوم جميل و الحمد لله
    الملخص:
    الفري : 1
    الحلويات :1
    الرياضة : 4


    بريق الابتسامة

    يوم : السبت
    النظام الصحي : النقاط
    فطور : صامولي ٣ ن ، قطعه كبده صغيره ٢ ن ، م ص جبنه مبشوره ١ ن
    سناك : -
    الغدا: سلطه ، ربع صدر دجاجه ١ن ، ٣ م ك رز ١ ن ، ك ص عصير تفاح ١ ن
    سناك: منجا صغيره ١ن ، خس
    سناك : ك حليب خ د مع الزنجبيل ١ ن ، خيار
    العشا : قطعه صغيره لحم ٢ ن ، ٣ م ك رز ، سلطه
    الماء : لتر ونص
    رأيي الشخصي : ممتاز
    الرياضه :
    نوعها : مشي ساعه
    مدتها : ٦٠ د
    ملخص :
    عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : ١
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس : ٤
    وجبة الفري للأسبوع الخامس يوم : -


    sana




    السبت
    ف :نص ك حليب ق د+نص ك كورن فلكس+ك عصير
    س: جزرة
    غ: خس+ ك حليب+قطعة خبز فيها ملعقة زبدة و2مربى سكره قليل
    ع :3قطعة بيتزا ليست منزلية
    ماء :لتر ونص
    رياضة: ساعة مشي بالبيت
    المخالفات: نظرا لاننا نعمل بعض التصليحات بالمطبخ لا استطيع الطبخ هاليومين احاول انتظم اكثر غدا ان شاء الله
    الاسبوع :5
    الحلو:0الفري:1 الرياضة:5


    eng.me


    يوميات السبت

    النظام الصحي : التخفيف

    الفطور:
    علبة لبن+انجاصة+
    2 خيار+2 جزر

    سناك:
    كمشة بسكويت مالح حجم صغير(stick)

    الغداء:
    صحن سبانخ مع حمص+ربع رغيف+قطعة صدر+
    ورق ملفوف+2 خيار

    سناك:
    شاي بدون سكر+انجاصة
    +3 جزر

    العشا :
    مشروب زعتر بدون سكر+نص رغيف فيه زعتر+7 حبات لوز ني+
    2 خيار+2 جزر

    الماء:ليتر ونص

    الرياضة : ساعة
    مدتها بالدقائق:60 دقيقة
    نوعها: تمارين ايدين ورجلين وتمارين مشي
    رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي

    الملخص:
    الفري : 0
    الحلويات :0
    االرياضة :4

  9. #49
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    قلب لكِ
    الردود
    1,444
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    يوميات الفريق الحادي عشر
    فريق الأصرار
    اليوم الخامس من الاسبوع الخامس
    يوم السبت

    الإسم:  AmSalah_11Nadee.png
المشاهدات: 106
الحجم:  12.7 كيلوبايت




    يوميات الغاليه دودو
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد

    يوم :
    السبت
    اليوم الخامس من الاسبوع الخامس

    النظام الغذائي :

    ريجيم تخفيف

    الفطور:
    عيش بلدي حوالي ربع رغيف+جبنه +شاي بلبن +خس



    الغدا :

    طبق صغيرحوالي 3 معالق رز +1 ورقه عنب محشي+ربع فرخه مشويه على الفحم + سلطه

    سناك يوسفي
    خيار وجزر

    العشا :
    خياروجزر وخس
    الميه

    لتر ونص

    الرياضة :

    55د مشي سريع و5 د جرى على السير الكهربا
    الاجمالي السير 60د متواصله +15د مشي حر
    الاجمالي 75د

    المخالفات برأيي الشخصي :

    الحمد لله
    مجريتش كتير بس سرعت المشي اكتر
    فاجمالي المسافه والسعرات الحراريه هيه هياها

    ملخص الاسبوع :
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد

    عدد
    مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1
    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 5




    يوميات الغاليه مروه

    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 119
الحجم:  60.8 كيلوبايت

    يوم : السبت
    اليوم الخامس
    النظام الغذائي :

    ريجيم تخفيف




    الفطور:بيضتين مسلوقتين وكرة لبنة
    وحبة طماطم
    السناك 1 كاسة شاي بلا سكر
    السناك 2
    جزرة وطماطمة
    الغدا ست ملاعق كبسة مع نصف زبدية زبادي خالي الدسم
    نسكافيه بلا سكر
    السناك الثالث حفنة مكسرات نيئة
    العشا :
    طماطمة كبيرة وبعض أوراق ملفوف وقطعة صغيرةجدا سمك بالفرن
    فنجان شاي بلا سكر
    السناك الأخير موزة
    وجزرة كبيرة
    المي

    لترين مع المشروبات
    الرياضة :

    ساعة مشي و عشر دقائق طلوع ونزول درج
    المخالفات برأيي الشخصي :

    لا يوجد ان شالله
    ملخص الاسبوع :


    عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 5


    يومياتي ورد الوجنتين


    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد

    اليوم الخامس من الأسبوع الخامس ..
    يوم السبت..

    النظام الغذائي/
    التخفيف..
    الفطور/
    1ك حليب مع شاي
    نصف خبز شامي دايت
    1جبنه مثلثات

    الغداء/
    فطيرتين بالدجاج بالفرن
    طماطمه ونصف

    سناك1/
    برتقاله
    4حبات لوز
    خياره متوسطه واخرى صغيره

    سناك2/
    1ك حليب بالشاي
    ربع خبز شامي دايت
    1جبنه شرائح
    قرنبيط


    العشاء/
    برتقاله
    زبادي دايت
    اوراق ملفوف

    الرياضه/
    ساعه وعشر دقائق.
    نوعها / 60د هروله *10د تمارين بطن.
    مجموعها بالدقائق/ 70دقيقه
    الماء/لتر ونصف.
    المخالفات برأيك الشخصي /حسيت اني كثرت شوي نشويات بالغداء
    بس زودت شوي رياضه,,,.
    الملخص/
    عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..5



  10. #50
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    الإسم:  الحور العين.png
المشاهدات: 149
الحجم:  12.7 كيلوبايت

    الفريق السابع ( الحور العين )

    يوميات السبت 23 مارس


    [CENTER]
    درة السنة

    الأسبوع الخامس
    السبت:23/3/2013
    النظام الصحى:
    رجيم النقاط

    الفطار
    :ملعقة جبنه فيتا صغير 2ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+1توست اسمر +خياره وخس كابتشوا 0ن
    سناك:2موزه2ن
    العذاء
    :4صوابع كفته بقرى مشوى فى الفرن 5ن+2ملعقه مكرونه 1ن+سلطه كتير 0ن
    سناك :2بسكويت مالح 2ن+سلطه 0ن
    العشاء:
    كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+سلطه كمان 0ن
    سناك:تفاحه 1ن
    المجموع
    :18ن نقطه
    من اصل 24 نقطه
    الماء:2لتر

    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط ساعه

    الوقت:60 دقيقه
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع .5
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي
    :الحمد لله مافى اى مخالفاترأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: يوم خفيف وكله سلطه يارب اخس هل الاسبوع 2كيلوا

    وسلامتكم
    [/CENTER

    ************************************************** ************************************************** **************************






    زهرالريحان الفريق السابع
    الحور العين




    الأسبوع الخامس
    السبت:23/3/2013
    النظام الصحى:
    رجيم السعرات

    الفطار:كنت مسرعة جداً
    قهوة بحليب بعضتين خبز
    وقهوة بملعقة سكر



    سناك:
    خيااااار

    العذاء خضار بالفرن مع قطعة خبز
    قطعة صغيرة خبز
    +
    سلطه كتير فيها خياااار


    سناك :
    خياااااار
    وتفاحة وربع كوب عصير برتقال عشان الفيتامين سي



    سناك
    فطر ،، مش مطبوخ
    العشاء:كان بكييير سمكتين صغيرتين ندمت ليتني أكلت ثلاثة ههه




    سلطة خس عليها عصرة ليمون






    سناك:خيار +بيبي السلق ،،لذييييذ

    و3/4 كوب حليب



    الماء:2لتر ونصف


    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط ساعه
    الوقت:60 دقيقه



    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني
    :0
    .
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع .5
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي
    :الحمد لله مافى اى مخالفات


    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:
    يوم حلو الا اني تمنيت لو مشيت مثل امس بس اليوم السبت شغل كتيييير

    ودمتم

    ************************************************** ******************************************




    صاحبــــة المســك

    يوميات السبت ٢٣ مارس 2013

    الفطور ::
    2توست رجيم أسمر + معلقة صغيرة جبنة بيضا +١ بيضة+ شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات +
    جزرة + ١ طماطم

    ٢ نسكافية بسكر قليل السعرات

    سناك : موزة
    +خس كتيروفلفل ملون + شاى أخضر بالنعناع

    لانش ::١ بيضة+١توست أسمر +
    خيارة + خس

    الغدا :: ١شريحة فراخ مشوى صدر +
    ٢/١ كوب كسكسى +
    سلطة بالهبل برضه
    + شاى بنصف معلقة سكر

    قبل النوم:: زبادى بالفواكة + ٤/١ كوب كورن فليكس

    الماء :: 2 لتر

    الرياضة
    ٦٠ دقيقة

    نوعها مشى على المشاية بسرعة متوسطة

    المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس

    عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .............. صفر

    عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ..............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ..............٥



    ************************************************** ***********************************************

    المرفق 144623

    الـــــــــــــــــــشـــــــــــــــفاعة

    يوميات السبت

    الفطور
    شوية كورن فلكس اسمر بالفراولة 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

    سناك
    خس كتيييييييير 0ن

    الغدا
    قطعتين برجر بيتي وحدة صدور دجاج ووحدة لحم مفروم 3ن + نص خبزة 50 جرام 2ن + شريحة جبنة 1ن + خس كتيييييير 0ن

    سناك

    كرفس عودين كبار جدا 0ن + كاسة شاي اخضر 0ن + نص خبزة سمرة انا عملت الخبز بالبيت بجنن و هو سخن اكلت نص خبزة تقريبا 3ن

    العشا
    برتقالة 1ن + خسسسسسسسس 0ن

    المجموع 14 من 18ن

    الماء
    لترين

    الرياضة
    60 دقيقة مشوي سريع ومتوسط

    المخالفات : الحمد لله مو شايفة مخالفات

    تقيمي ليومي : منيح الحمد لله بس الرياضة قليلة لانو تعبااااااانة جدا ومريضة الحمد لله على كل حال

    عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .....................0

    عدد مرات الفري للاسبوع الخامس .....................1

    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ........................5







    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 80
    اخر موضوع: 19-03-2013, 08:43 PM
  2. الردود: 88
    اخر موضوع: 12-03-2013, 04:35 PM
  3. يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - الإسبوع الثاني
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 103
    اخر موضوع: 05-03-2013, 02:37 PM
  4. الردود: 78
    اخر موضوع: 25-02-2013, 04:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ