الفريق العااشر: فريق التوليب
يوميات الثلاثاء
يوميات بيروو
يوميات الثلاثاء:
هدفي اليوم كان رفع عدد السعرات الحرارية و لخبطة الروتين اللي اتبعته لشهر كامل حتي يرجع جسمي يحرق مثل الاول
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن بجبنة لايت + موزة + نسكافيه
سناك:
موزة + خروب
الغدا:
فري
ساندويتش واحد طعمية في خبز البرجر + كيس شيبسي
سناك:
نسكافيه + موزة + شيكولاتة دارك (مربعين )
العشا:
رغيف فينو + بيضة مقلية بزيت زيتون قليل + قطعة بسطرمة + قطعة جبنة رومي في حجم عقلة الاصبع
المية : لترين
الرياضة : 15 دقيقة تمارين متنوعة
30 دقيقة مشي
40 دقيقة مشي في الهواء
المجموع :85 دقيقة
رأيي الشخصي :
طبعا مفيش خضار خالص لاني كنت برة البيت طول اليوم و العربية عطلت مني و كانت حوسة هههههههههههههههههههههههه بس الرياضة عجباني اوي
الملخص:
الفري : 1
الحلويات : 1 (لان الشيكولاتة الدارك اكتر من الحد المسموح بيه )
الرياضة : 1
يوميات: بريق الابتسامة
الاسبوع الخامس
يوم السبت
النظام الصحي:
النقاط:
الفطور: ساندوتش جبنة , ك صغيرة شاي بالحليب
سناك: عصير برتقال ومانجا
الغداء: ساندوتش صغير بالبيض , موزة وقطعة عيش , حليب , شرائح طماطم
سناك: قهوة عربي , حبة مشمش مجفف , قطعة صغيرة معجنات بالجبنة
العشاء: لا يوجد
الماء: نصف لتر
رأيي الشخصي: يومي كان ملخبط لأنه كان عندي فرح في المدينة المجاورة وكنت مرة مضغوطة
الرياضة
نوعها: لا يوجد
مدتها: صفر دقيقة
ملخص:
عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس: صفر
عدد مرات الرياضة للأسبوع الخامس: صفر
وجبة الفري للأسبوع الخامس: يوم ـــــ
..........................
يوميات:EnG.Me
يوم الثلاثاء
النظام الصحي: نظام التخفيف
الفطور:
ملعقتين فول+نص رغيف+سلطة مع شوية زيت زيتون
سناك:
علبة لبن+1قرشلة(شابورة)+3خيار
الغداء:
صحن فول اخضر+صدر+ربع رغيف+2 خيار
سناك:
3 خيار+تفاحة+7 حبات لوز ني
عشاء:
نص رغيف+ملعقة جبنة+3 خيار
الماء : 2 ليتر
الرياضة: ساعة
نوعها ::تمارين المشي+تمارين ايدين
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
راضية عن يومي الحمد لله
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس:0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع: 1
وجبة الفري للإسبوع الخامس: 0
.............................
يوميات:سناء
الثلاثاء
ف: ك حليب ق د+3بسكوت
غ :8 م ك كسكس وفوقه خضر
س: زبادي ونص موزة
ع :2 قطعة بيتزا حجم متوسط وفوقها كثير جبن وكانت عالسادسة ونص
وخس
الماء لتر ونص
الرياضة: ساعة مشي
المخالفات: اعتبرت اليوم فري لاني ما اكلت سلطة بالغدا وايضا العشا به جبن كتيروفطوري قليل لانه لم يكن مبكر
الاسبوع الخامس:
الفري :1 الحلو:0 الرياضة:1
فريق ----بريق أمل
كتبت بواسطة راية نصر 
كتبت بواسطة هبهوبة
الروابط المفضلة