الفريق العاشر
فريق التيوليب
يوميات الأربعاء
يوميات EnG.Me
يوم الاربعاء
النظام الصحي: نظام التخفيف
الإفطار:
لا يوجد
سناك:
لا يوجد
غداء:
6 ملاعق رز+صدر مشوي+علبة لبن
سناك:
1 ونص بندورة+ 1 فليفة+2 خيار+3 فراولة
عشاء:
ربع رغيف+ملعقة صغيرة جبنة+7 حبات لوز+1 كاكا+1 بندورة+2 خيار
الماء : 2 ليتر
الرياضة: ساعة وعشر دقائق
نوعها ::رقص وتمارين ايدين ورجلين
وقتها بالدقائق :: 70 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
برضو علشان موضوع الاستبعاد ما فطرت ولا اخدت سناك, بس حاولت في الخضار تكون مرتين علشان ما اخد مخالفة, لا تحاسبوني على عدد الوجبات
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع 2
وجبة الفري للإسبوع الرابع 1
يوميات بيرو
الرياضة :1
يوميات الأربعاء:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن محمص + جبنة لايت + بيضة مسلوقة
سناك:
نسكافيه + 1 يوسفي
الغدا:
تونة + فنجان فاصوليا حمرا مسلوقة + خيارة + 1 طماطم+1 بصلة + رغيف عيش سن
سناك:
2 تمرة
العشا : تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر + جزرة
المية:
اكتر من لترين
الرياضة : 60 دقيقة مشي
رأيي الشخصي : يوم جميل و الحمد لله طبعا الخضار ناقص لاني ما كنت اعرف اننا رجعنا
الملخص:
الحلويات : 0
الفري: 0
يوميات بريق الابتسامة
الأسبوع الرابع :
يوم : الأربعاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : ربع عيش حب ٢ ن ، جبنه بيضاء ٢ ن ، طماطم وخيار وفلفل رومي
سناك : جرجير ، ٧ لوز ني ١ ن ، برتقاله ٠.٥ ن
سناك : نص ك حليب خ د ٠.٥ ن ، بسكوته ١ ن
الغدا : سلطه ، ربع عيش حب ٢ ن ، إدام عدس مع رجله مع قطعه صغيره من صدر الدجاج ٣ ن
سناك : طماطم ، قطعه صغيره دارك شوكليت ٨٥ ٪ كاكاو ١ ن
العشا : فري
الماء : لترين
رأيي الشخصي : تمام والحمد لله مع إنو المفروض أزيد الرياضه كمان
الرياضه :
نوعها : ساعه مع ليزلي
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع الرابع : ٠
عدد مرات الرياضه للأسبوع الرابع : ٢
وجبة الفري للأسبوع الرابع يوم : الأربعاء
يوميات هيام
لسة ما بتعرف اننا رجعنا
كتبت بواسطة دينا السردينة
الروابط المفضلة