السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...............
بسم الله الرحمن الرحيم ..........

كيفكم ياحلوات وياطعمات يانحيفاااااات زيي >>وه فديتني مفتخرة بروحي مالت علي .....
صبايا انا بصراحة نحيييييفة وحاولت كذا مرا ازيد وزني بس من غير فايدة لاني مالقيت احد يشجعني ويدعمني ..... على طـــــــــــــــــــــــــــــ ـــول تحطيم ...
والله العظيم ماسبت ولاشي الا وجربته وسويته .....

حبوب مسيقوور
وحبوب ميكسافيت
وحبوب الخميرة
وخلطة المكسرات والحلبه
وحليب الصويا
وحتى وربي الحبوب الي قالوا انها تجيب مرض الفشل الكلوي ومدري وش الي هيا الحبوب الصينية وربي استعملتها بس الحمدالله قبل ما استعملها استخرت والحمدالله لاضرتني ولا نفعتني ...........

المهم ياحلوات انتوا الحين انا ملكت ماشاء الله عليا <<<وه بس بس اموت علخجل االي مدري من وين جاي
وزواجي تقريبا بعد 5 شهوووور ووزني حاليا تقريبا 37 وابي اوصل 45 او 50 يعني ابي 10 كيلووووووووووووو ياااااليت يااااااارب ياسميع الدعاء استجب دعوت المحتاج يارب
ومافي شي باذن الله صعب ومستحيل في الدنيا دي ...
بنــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــااااات نبي نشجع بعض نبي الموضوع هدا يطلع فــــــــــــــــــــــــــــو وووووووووووووووق فووووق مراا ..
نبي نتايج عجيبة نبي تنافس ابغى كل وحدة تبي تنظم معانا بالقروب تدخل كلللللللللل يوم تقول وش سوت ووش اكلت ووش كان جدولها ويومها وكل بعد اسبوع نقيس الوزن او كل بعد اسبوعين اهم حاجة يووميا نتواجد بالمنتدى من غير الضروف اكيييييييد ..

ابدا انا وبسوي جدول مبسط جدااااااااا واللي تبي تستفيد منه عشان كل وحددة نحيفة اكيد معدتها صغيرررررررررة وضيقة من كدا ما نمتن فلما تكون معدتنا كدا وناكل ورا بعض اكل كتيرررررر راح تسبب لنا تعب وارهاق ومغص وووووووالخ لاكن احنا نبدا تدريجيا بالاكل شوي شوي الين ما نتوسع اوووووووووك ...

يلا نبدااااااا بسم الله ,,,
يعني اولا روحي السوبر او هااااايبر وقضي قضي اكلللللللللل لين ما تشبع عيونك فواكه وشوكلاتات وكيكات وشيبسات وعصاير وووووووووووالخ
وحطيه بغرفتك قدااااااااااامك بالزبط يعني لو قدامك دولاب حطيه فيه وكل منتي داخله وخارجة وجالسه راح تشوفيع وتاكلي ...

لاتنسي الحبوب المسيقور وزيت كبد الحوت افضل حبووووووووب ...


اولا بعد صلاة الفجر........تاكلي أي شي تبيه عل الاقل حبتين توست وكوب حليب ....... واهم شي تكتروا من الحليـــــــــــــــــــــب ..

الفطور ......
من الساعة 10 الى 12 الحبوب + ملعقة حبه سودا مع نص كوب حليب والفطور على حسب الرغبه (( جبنه اممممم عدس او فول او كرواسان
او فول او خبز بالزبدة او مربى ....)))
واهم شي الخبزززززز عشان السعرات الحرارية وحطي عند السعرات 1000 خط احمر
وبعدها بنص ساعة كلي كيك مع عصير منجا او برتقال او قمر الدين ...


الغداااااء .....
الحبوب + اهم شي الاكثار من الارز والبطاطس المقلي او المسلوق عشان الارداف
واللحم او الدجاج ....وسلــــــــــــــــطة واي فاكهه تبيها ....وبس


على المغرب تقريبا كلي أي حلا مع قهووووة ..


العشااااء .......
(( الحبوب +مكرونة +بطاطس او بيتزا ))........... <<(على حســـــــب الرغبه )




قبل النووووم بسااااااعة قطعة كيك وكوب عصير ومكسرات ولا تنسووووووا الحليب ((( قبل النووووووووم ))

وكدا تقريبا خلصنا الجدول وراح اكتب لكم اهم الاكلات من غير جدولنا المهم بس هدي الي تداووووموا عليها على طول اشياء اساسية ........

5 اكواب باليوم موز بالحليب والله هدي الخلطة روووووووووعة بمعني الكلمة من جد وربي فيها حسيت بنتايج فضييعه
وشوكلاته وتوست بالمايونيز والبيض او الزبدة وتمر ومنجا والعسل والمكسرات والشيبسات والكيكات ..

المهم بنات نبي زي ماقلت تفااااااااااعل وحمااااااس
وتنافس والي تبي تنظم ووتفاعل معنا وتكون قدددددها وتضغط على نفسها حياااااااها الله ونكون باذن الله قرووووب الكل يتكلم عن تفاعلنا ونتايجنا باذن الله

نبي كل وحدة تدخل وتقول عن يومها وعن اكلها وعن جدولها الغذائي ووش سوت ووش اكلت وكيف عملت يوووووووووميا دخولنا يكون ان شاء الله ..


طبعا الموضوع مااسمح لاااي احد ينقله لمنتدى تاني ..وربي متعوووووب عليه واتمنى الاقي تشجيع وشد الهمه
وحقوق النسخ والنشر محفوووظة <<خخخخخخخخ وه بس

يلاااااااااااا استعداد حمااااااااااااااااااس وتفااااااااهل ياقمرات
وبعد فترة باذن الله اقلكم يااااااااا رشقيات ....

ربنا يوفقك يا رب
وتزودى وزنك من غير شر
بس كلو ولا الحبوب والفشل الكلوى
وان شاء الله تلاقى منافسات
يساعدوكى ويشجعوكى

كل واحد ألو هم عقدو..

ناس بدها تنحف وناس بدها تنصح ..

الله يحقق كل واحد للي في بالو...

رررررررررررررررررررررررررفع