السلام عليكم ..

خواتي حبيباتي ..

أنا بنت عمري 18 سنة وطولي 168 و وزني 95

وانا مليت من المتن وأبي أضعف لان كل الي بعمري ضعاف وانا جربت وايد انواع رجيم بس ماكو فايده

الله يخليهم خواتي ساعدوني ..

وخصوصا عرس اخوي بعد جم شهر وهذا اول اخو حقي يتزوج ..


بليز ساعدووووني ..

وانا مستعده اسوي رجيم ..

اهليييييييييييين اختي ليووله يسعدني اكون اول وحده ترد علي
بمااا ان رمضان مقبل كل عام وانتي بخير انا متفقه ما بناات نسوي رجيم برمضاان حاليا في ريجيم واحد اتفقنا عليه بنزله لك واذا عجبك حيااك معنا

هذا هو الرجيم اقريه وشوفي اذا يناسبك ولالا
حمية رمضان(2-3 كيلو اسبوعيا) من اخصائية تغذيه

هالدايت من أخصائيه تغذيه وكل من جربه نقص بالاسبوع 3 كيلو مع رياضه ساعه ..
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

بس كدا ياحيااتي طيب يلا ازا مستعده انا بساعدك

يلا بس انتي شدي حيلك ياقمر.....براسلك ع الخاص

انتظريني ...أختك: ورد

مشكوري مشكورين وايد وايد

اعملى ريجيم الشوربة

اسرع واحد

وربنا يساعدك

مراااحب...
أنا كمان ودي ابدا معاكم بالرجيم
مع انه الحمدلله حلو جسمي لكن ودي اوصل وزني ل55
أنا اللحين طولي 158 ووزني 63
فممكن ابدا معاكم اور نووو

اخت ورد مديني ياليت تفيدينا احنااا كماان اله يجزاك خير