غلا نجد <_ تو مأنور المنتدي
غلا نجد قولي لي يومياتج شنو تاكلين كل يوم شنو رياضتج .
بالنسبة لليوم تمأمـ

14-6-2007سأبع يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : توٍست أسمرٍ + لبنة لايت + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: همبرغر2+ توست قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية أخذت شأبورة دايت بدال البيض . <_ هذا من عندي
شرب 8 قلسأت يوميأ

ومشيت ساعة كاملة
واليوم نهاية النظأم الأول ونزلت 4 كيلو في أسبوعين.
ومن بكرة بيبتدي نظام الثأني لمدة أسبوعين

السلام عليكم
أنا ماشية على الريجيم وبصراحة مو تعبانه الا أني ساعات بحس بجوع
بس الحمد لله ماشي الحال
باقي يومين ويوم الاحد راحة
وتقريبا الاسبوع الاول من الخطة السداسية نزلت 3 كيلو
والحين يوم الاحد بشوف كام كيلو بنزل
والله يعطيكي العافية وحلو الواحد يكمل النظام وبكل الوسائل يحاول ما يخربه ترى بهذا الوضع أكيد بيكون فيه نتيجة
وفقنا الله جميعا للخير والافضل

عليكم السلام والرحمة
نتايج حلوة 3 كيلو في الاسبوع
مشاء الله
بس شنو الخطة السداسية.؟ على ما اعتقد الرجيم الي تتبعينة ممكن تشرحين الرجيم أكثر عشان تستفدين وتفيدين .
لاني بصراحة اول مرة اسمع فية
موفقة للامام انشاء الله

صباح الخير.
بالنسبة لليوم أول يوم للرجيمـ الاسبوع الثالث اللحين انا بنظـأم الثاني للرجيمـ
نهأية الأسبوع الثاني وٍبدأية الأسبوٍع الثألث من رجيم طالب الشمري
-------------------------------------------------
15-6-2007 أول يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية . <_ ماشربت قهوة ماكان لي نفس .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس مع فراولة .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ + بيض عدد 1 + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي أستبدلتها بالبيض بدال عدد 2 واحد
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

مع المشي سأعة
كان نزول وزني في الأسبوع الثأني 2 كيلو
بالتوفيق للجميع

16-6-2007 ثأني يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس.قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ + بيض عدد 1 + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي أستبدلتها بالبيض بدال عدد 2 واحد
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

طبعأ مع المشي ساعة كاملة وشرب 8 قلاسأت مأي

17-6-2007 ثألث يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس.قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ + بيض عدد 1 + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي أستبدلتها بالبيض بدال عدد 2 واحد
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

18-6-2007 رٍأبع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس بالفراولة .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 2 + طمأط بالجبن + شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة <_ اليوم زدت كمية الغدأء كنت جوعأنة L
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي

مأ مشيت أمس

19-6-2007 خأمس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي
20-6-2007 سادس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير ليمون .قبلها حبة زينكال مفتوحة
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي
أمس مأ مشيت بس اليوم مشيت

السلام عليكم
ما شاء الله مبروك يا اختي
بس حبيت اسالك ثبات الوزن كم يجلس انا لي شهرين او اكثر مسويه رجيم وما زال الحال على ماهو عليه

حبيت اذكرك الله يوفقك ان جمله ان شاء الله هكذا تكتب وليس انشاء الله

وفقنا الله واياكم

هلا أختي
شكرٍا على التوضيح كلمة (( أنشاء الله )) <_ مشاء الله ملاحظتح قوية
كأنت غلطة كيبوردية
بالنسبة لثبات الوزن أستمر معاي من شهر مأرس الى شهر 6 يعني ثلاث شهور
يوقف وزني عند رقم معين ويثبت ارجع اكسر الرجيم ويزيد وزني وارد انزلة يثبت على هالرقم للحين انا من ثلاث شهور على وزن واحد ماتغير
بالنسبة لليوم أنشأ ءالله أخر يوم في الاسبوع الثألث
21-6-2007 سابع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثألث ))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
نسكافية + شأبورة دأيت . <_ أضأفة من عندي
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة

مع مشي سأعة