هأي بنات .؟ شلونكمـ .
هذا الموضوع تكملة لموضوع بدينا فية انا وسارونة و غلا نجد بس صار لهم فترة غايبين و انشاء الله ملتزمين بالرجيم و انا لليوم على وعدي انشاء الله .وعدت اني ما اترك هالموضوع الا لما اوصل للوزن المطلوب .
بدينا برجيمأت مختلفة أولها كان التخفيف مع سارونة وبعدها بدينا مع بعض برجيم المركب بعدها اختلفت الرجيمات بينا بس كنا متابعين بعض ونشجع بعض .
انا كانت بدايتة 1-3-2007 و اليومـ 7-6-2007 بعد مرور ستة أشهر نزل وزني لله الحمد 25 كيلو طبعا المفروض ينزل اكثر بس كانت هناك فترة طويلة من ثبات الوزن .
http://lakii.com/vb/showthread.php?p=2721734&page=118 هذا الرأبط .

انا فكرت ووصلت لقرار مابي رجيم سريع ابي رجيم انزل اثنين كيلو في ثلاث اشهر انزل 24 كيلو وفي ست اشهر 48 كيلو <_ مو احسن من الانظمة السريعة تنزل خمسة كيلو بالاسبوع وهي مجرد سوائل ما نزلت دهون وبعدها الوزن يثبت لفترة طويلة .
اللحين انأ اتبع نظام طالب الشمري ريجم مريح .

هم نظامين متخلفين وحسب التالي
النظام الاول
نظام لمده اسبوعين يعمل علي فقدان من 6-8 كيلو
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
(الحبه الحلوه هي نفس الشعير شكلها ولونها فاتح متل الينسون والمحلب )
الغذاء: ((قبلالغذاء كاس ماء))
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
النظام الثاني
لمدة اسبوعين
الصبح علي الريق :
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية
بعد نص ساعة على الأقل:
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)
الظهر:
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش والافضل كيوي باناناس
الغدا :
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن
المغرب :
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة
العشاء:
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء
وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب
وفيه العافيه والفائده باذن الله
طبعا منقول .
بسرٍأحة رجيمـ دلع . اللحين ماشية علية اسبوع وبكرة بدخل الأسبوع الثأني ونزل وزني كيلو . للامانة ما اذكر وزني بالظبط قبل لا ابتدي الرجيم بس الي متاكدة منة نزل الاسبوع الاول كيلو يمكن يكون اكثر لاني قستة ثالث يوم من الرجيم و اللحين سابع يوم ونزل كيلو واحد يمكن نزل اكثر من كيلو بس الاسبوع الجاي اقولكم جم نزل بالضبط .
بدأية رجيمـ طألب الشمري
-----------------------------------
1-6-2007 أول يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي
الغدأء: كبأب مشوي + بطأط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ سأعة بالأضأفة للريأضة سأعة كأملة
-----------------------------------
2-6-2007 ثأني يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي
الغدأء: كبأب مشوي + بطأط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
شأبوٍرٍة + شأي محلي أصطنأعي
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ سأعة بالأضأفة للريأضة سأعة كأملة
-----------------------------------
3-6-2007 ثألث يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ سأعة بالأضأفة للريأضة سأعة كأملة
4-6-2007رأبع يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ
5-6-2007خأمس يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: سلطة يونانية قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ
6-6-2007سادس يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + شأبورة دايت
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ

7-6-2007سأبع يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الأول ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ سنيكرز + حبة زينكال مفتوحة بعدها نسكافية
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية بعدهأأ بساعة رقي
شرب 8 قلسأت يوميأ

بكرة أنشأء الله أدخل بالاسبوع الثأني .
أتمني سارونة و غلا نجد يرجعون ونشجع بعض مثل أول اللحين أنا بروحي و الله محتاجتكم و محتاجة تشجيع .
موفقين .
أدعولي .

اهلا فراوله
وحشتينا فينك وفين اخبارك
انتى والبنات اختفيتوا عسى ما شر
بس اللون اللى كاتبه بيه وجع عينى
انتى كاتباه عشان محدش يقراه

هلا فيج زود
ههههههههه سلامت عيونج اخبار الخير فديتج بالنسبة للبنات ماعندي اي فكرة عن اخبارهم لهم فترة طويلة ما يدشون المنتدي . بس انشاء الله ما شين مع الرجيمـ .

تسلمي على الموضوع حبيبتي
جزاك الله الف خير
مبروك النزول عقبال الباقي

الله يسلمج

حلو ريجيمك
رح الطشه واحطه في ملفي
بعد اذنك

أختي نورالهدي حيأج الله .
بالنسبة لليوم قست وزني نازلة في نهاية الاسبوع تقريبا 2 كيلو .
اليوم تمأم الرجيمـ .
نهأية الأسبوع الأوٍل وٍبدأية الأسبوٍع الثأني من رجيم طالب الشمري
8-6-2007أول يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية تفاح عدد 2
شرب 8 قلسأت يوميأ
بالاضافة مشي يوميا سأعة .
مع حبي

هأي بنأت .
بالنسبة لي اليوومـ تمأم
9-6-2007ثأني يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الثاني ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : شأبوٍرٍة + نسكأفية قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍقهوة + سنيكرز بعدها حبة زينكأل مفتوحة
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي وبعد الغدأء
الغدأء: كبأب _+ بطاط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ

مع مشي سأعة .

أنا أحييكي من كل قلبي وأتمنى يصير جسمك منيكال
في نهاية هذه الاسابيع اجمعيلي عدد الكيلوات المفقودة
وان شاء الله هذه الكيلوات تنفقد وما ترجع

صحيح اشلون أشرب خل التفاح وكام كميته وهل يكون مخلوط مع شيء
وشكرا
وصحيح ايش يعني حبة زينيكال مفتوحة
وأي نوع من الكباتشينو تقصدين
والشابورة بالضبط اسمها والكمية اللي أكلها بالجرامات لانه الواحد صغير والثلاثة في كيس وفي نوعين في الشفاف وفية الازرق أي واحد فيهم