عندي لكم رجيم رروووعه فيه 950 سعره حراريه
وش رايكم نبدا
الافطار 200 سعر حراريه

1- (3ملاعق من الجبن القريش+حلقات من الطماطم والخيار+نصف خبز بر 50 جرام بالنخاله+شاي او قهوه بدون سكر)

او

2-(شريحه من الجبن الكرافت الخاليه الدسم20 جرام+حلقات من الخيار والطماطم+نصف خبزبر 50 جرام بالنخاله+
شاي او قهوه غير محلى)

او

3-(ثلاث شرائح من الشابوره الخاصه بالحميه+نصف كوب من الحليب القليل الدسم+شاي او قهوه بدون سكر)

او

4-(ملعقتين طعام من الفول+ربع خبز بر25 جرام+شاي او قهوه بدون سكر)

الغداء 450 سعره حرارايه

1(طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر 25 جرام بالنخاله+ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي 250 جرام+نصف كبشة غرف من الفاصوليا المطهيه بدون زيت بدون لحم+6 ملاعق من الارز)

او

2-(طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر 25 جرام بالنخاله+ شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+ كبشيتين غرف من الملوخيه المسلوقه بدون لحم بدون الدجاج+6 ملاعق من الارز)

العشاء
200 سعره حراريه

1-(شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت+نصف خبز بر 50 جرام)

او

2-(نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها+ نصف خبز بر 50 جرام)

او

3-(ملعقتين طعام من الجبن الابيض القليل الدسم+نصف خبز بر بالنخاله 50 جرام+حلقات من الطماطم والخيار)

او

4-(حبه واحده من النقانق المسلوقه +واحد صامولي بر+سلطه خضراء)

او

5-(طبق من السلطه الخضراء بدون زيت+سيخ شيش طاوق+ربع خبز بر 25 جرام بالنخاله)

او

6-(طبق من السلطه الخضراء بدون زيت +حبتين من الكفته المشويه+ربع خبز بر 25 جرام)

او

7-(ملعقتين طعام فول ويمكن اضاقة الطماطم والتوابل اليهم +نصف خبز بر 50 جرام بالنخاله)

بين الوجبات تؤخذ لمره واحده فقط
100 سعره حراريه
1-حبة برتقال صغيره+10 حبات كرز

او

2-حبة كمثرى متوسطة الحجم

او

3-شريحه من الاناناس+10 حبات كرز

او

4-حبة دراق+حبة تين

او

5-حبة يوسفي متوسطة الحجم

او

6-حبة تفاح متوسطه الحجم

او

7-ثلاث حبات كيوي

او

8-شريحه من البطيخ 250 جرام

او

9-شريحه من الشمام 125جرام+حبة دراق(خوخ)

او

10- 15 حبة فراوله


ملاحظه

في اسبوع راح تنقصين 5 كيلو

ركزوا على كلمه او

الله يعطيك العافية اختي


ابفى اجرب الرجيم شكلة انشاء الله يبي ينفع معي

هلا وغلا فيك ياشانيل

يا اهلين نورتي الركن حبيبتي
الله يعطيك العافية رجيم حلو
دمتي بود

الرجيم حلو و متنوع و فى اختيارات كتيرة

هو فى سؤال انا من مصرو مش عارفه خبز البر و الشابوره

اهلين فيك لمووو
واهلين فيك مرحه
بالنسبه لسؤالك عن الخبز البر هو الخبز الاسمر والشابوره هي تقريبا مثل البسكويت

احلى بنت يا قمر فعلا دا رجيم حلو جدا انا مجرباه بس ب1000 سعر وفعلا نزلت عليه 3 كيلو فى الاسبوع و الي يجربه هيحس انه مش عامل رجيم وحياته طبيعيه لانه بياكل زى البيت بس بكميات صغير
ولو اى بنت عايزه تبداه معايا يبقى حلو مووت لانى ناويه اعمله الاسبوع دا
مرحه يا قمر الشابوره هى البقسماط عندنا