رجيمى سهل هو اقلل من السعرات الحراريه يعنى اقلل اكلى واكل كل حاجة

بس بحساب واشرب ميه كتير و اشفط بطنى 10 دقائق كل مااقدر علشان تخس

وعلى فكرة جربت النظام ده وخسيت حوالى 25 كيلو فى شهرين بس لما حملت

اكان ضرورى اكل علشان كان حجمها قليل جدا حسب كلام الدكتور


اشتركو معايا فى الرجيم

مفيش وحده عيزه تشترك معايا ولا ايه فينكم

بالتوفيق عزيزتي فعلا انا متبعة هالنظام بس انا وزني 72
شكرا كتير وبالتوفيق يارب

كتبت بواسطة بنوتة لبنان

بالتوفيق عزيزتي فعلا انا متبعة هالنظام بس انا وزني 72
شكرا كتير وبالتوفيق يارب

اهلآ بيكى يا بنوتة لبنان معايه

نوزن نفسنا كل يوم جمعة ونقول خسينا كام كيلو اتفقنا

فينكم يابنات

اهلا فيك ام آية
شوفي حبيبتي انا ماشية مع الاخت ورد مديني
ومعنديش حتى شي مشكل امشي معاك
انا مع ورد ومعاك ماشية على نفس النظام وهو التخفيف
والرياضة او المشي ولو ساعة
والاكل في مواعيده هدا مهم بالنسبة لي
والنوم باكر والاستيقاظ ايضا باكر ايضا هدا مهم
وزني92.6
طولي 159
هدفي الاول اوصل الى 80
ثم الى 70
ثم الى 60 او58 وهدا آخر شيء
كنحلم ههههههههههههه
مفيش حاجة بعيدة عن ربنا ممكن يتحقق حلمنا علاش لا

يارب امين

اهلا بيكو

وانا طولى 158 ووزنى95 وهدفى الاول 85

والهدف التانى 70

والهدف الثالث والاخير 60ان شاء الله

نوزن نفسنا يوم الجمعه ونشوف خسينا كام اتفقنا يابنات

كتبت بواسطة sara4382

يارب امين

اهلآ بيكى طولك ووزنك واهدافك تخسى اقد ايه

وزنت نفسى بقيت 90 ومش مصدقة نفسى

فينكم بابنات ايه اخباركم