انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 13 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 122

الموضوع: وزنك فوق 90؟؟ نفسك تخسي؟ عايزة حد يشجعك؟؟ يلا ابدأي معايا

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    7
    الجنس

    وزنك فوق 90؟؟ نفسك تخسي؟ عايزة حد يشجعك؟؟ يلا ابدأي معايا

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف حالكن حبيباتي
    انا بصراحة عملت رجيم كنييير وديما كنت اطنش في الاخر ليه ؟؟ مش عارفه

    لكن كده مينفعش
    لازم اخس علشان صحتي
    السمنة دي فعلا شئ وحش خالص

    يلا اناهابدا من يوم الاحد
    مين هتساعدني وتاخد بيادي ونبدا سوا

    يوم السبت باليل هضع الرجيم اللي هنبدا بيه اول اسبوع رجيم

    الوزن :- فوق 90 مش قوي يعني ههههههههههههههههههه
    الطول :- 149 سم محدش يتريق هههههههههههههههههههه
    مستنياكم

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    فى قلبى
    الردود
    421
    الجنس
    امرأة

    السلام عليكم
    أنـــــــــــــــــــــــــــــــــا هبدأ معاكى بأذن الله بصى أنا أحتمل هبدأ بكره
    أنا برده عندى مشكله جامده أوى برده فى موضوع السمنه
    أنا وزنى فوق 90 بحاجات بسيطه
    وطولى154
    وعمرى 20 سنه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    فى ظل حب الله ورحمته ورضاه
    الردود
    509
    الجنس
    أنثى
    بسم الله الرحمن الرحيم

    وانا معاكم

    اول جولاتنا خمسه كيلو فى 15 يوم

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    فى ظل حب الله ورحمته ورضاه
    الردود
    509
    الجنس
    أنثى
    عندما تصلين إلى سن الأربعين يتباطأ تمثيلك الغذائى وقد ينقص حرقك للسعرات الحراريه حوالى300 سعر حرارىعن مجمل ما كنتى تحرقينه في سن الثلاثين ، هذا البطء في الحرق يعنى زيادة في الوزن قد تتراوح ما بين 5 و 12 كيلو سنويا ... ولكن في استطاعتك أن تبطلى هذا البطء في التمثيل الغذائى بتعديل روتينك الغذائى كما تقول د . باميلا بييك مؤلفة كتاب (العناية بجسدك مدى الحياة) والمدرس المساعد بكلية طب ماريلاند .

    والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون :

    *تناولى الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية ، ففى دراسة حديثة اجريت في مستشفى المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء 74 ألف امرأة لمدة 12 عاملً فاتضح أن النساء التى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يومياً كن اقل وزناً من اللاتى تناولن غذاؤهن قدر أقل منها .

    *قوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعدية على الحرق ... فالبروتين يتتطلب طاقة أكثر للهضم كما انة يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات .

    * تناولى عدد اكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع فيكون على إستعدلد للتخلص من الدهون وتنصح د . بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات على الا تزيد كل وجبة عن 300 سعر حرارى.

    * قولى نعم للزبادىففى دراسه حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان النساء اللاتى يتناولن 3 أكواب من الزبادى المنخفض الدسم يومياً يفقدن60 % من الدهون بالمقارنه باللاتى لا يتناولنه.... فالغذاء الغنى بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التى تكسر الدهون ، كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائى بجامعة تنسى لذلك تناولى ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم مثل اللبن والزبادى والجبن الصلب كالجودا والشيدر .

    *إجعلى الماء قريباً من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين في البحث بنسبة 30 % وظل مرتفعاً حوالى من 30 الى 40 دقيقة .

    * تناولى الشاى الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين أشارو ا الى انه يحتوى على الكاتشين المضاد للأكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم

    * تناولى الوجبات الدسمة مبكراً سواء في الأفطار او في الغذاء واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمى وجبة العشاء الى وجبتين صغيرتين .

    * بالنسبة لأنواع النشاط فكل الانشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د . بييك خاصة تمرينات بناء العضلات التى تبدأ المرأة في فقدها بعد سن الأربعين ومعها ينخفض تمثيلها الغذائى وحرق السعر الحرارى .

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    2,487
    الجنس
    أنثى
    وانا كمان معاكى وزنى 110 وطولى 158 وباذن اللة هبدا الاتنين

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    انا معكم للتشجييييع



    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    egypt
    الردود
    1,569
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة طيـــف عرض الرد


    انا معكم للتشجييييع


    بس الله الرحمن الرحيم
    هلا بيككم
    انا هالة من مصر عندى 28 سنة طولى 170
    وزنى قبل ما اعمل الدايت الاسبوع ده كان 114 كيلو الان اصبح 110 و تخيلى فى كام يوم ؟؟ فى خمس ايام تقريبا
    انا نفسى يكون وزنى 85 كيلو انا طويلة و بالتالى 85 كيلو هيكون كويس ان شاء الله و حتى اخس بعد كده بس اوصل 85 كيلو
    قولوا معايا يا ربببببب بليييييييييززز
    انا كمان نزلت قبل كده مرة 13 كيلو و ارجع و مرة 12 و ارجع و مرة 14 كيلو و نصف و ارجع منهم
    بس انا قررت انى أكمل ان شاء الله

    انا همشى من اول النهاردة 24/3/2007 على رجيم اعطاه الدكتور لاختى هكتبهولك لو انت عيزاه
    انا مستنية ردكم و ان شاء الله نشجع بعض

    باى

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    7
    الجنس
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ازيكم ياحلوين
    انا فرحت جدا لاني لاقيتكم معايا وهتشجعوني
    علي فكرة عايزين تقرير يومي عن اللي حصل معاكم في الرجيم علشان نبقي متابعين بعض ومفيش واحدة تزوغ مننا
    ماشي؟؟؟
    طبعا ماشي
    ===============
    دودو2007 بداية موفقة باذن الله
    هدفي الفردوس معلومات جميل ياقمرة وان شاء الله نفقد الخممسة كيلو في اول 15 يوم
    مي جسار سعدت بوجودك ياقمرة
    طيف جزاكي الله خيرا علي التشجيع - ديما تدخلي تشجعينا بقي .. ماشي؟؟
    هالة510 مبروووووووووووووووك ياقمر فقدان الاربعه كيلو عقبال الباقي يارب
    ياريتي تضعي لنا الرجيم
    وانا باليل هضع رجيم علشان يبقي فيه اكثر من بديل وكل واحدة تختار من بينهم
    ===================
    بداية جامدة جدااا باذن الله احنا الحمد لله خمسة
    ان شاء الله هنزيد اكتر من هنا لبليل

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    337
    الجنس
    أنثى
    انا وزني 100وطولي 151ياليت انحف ر

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    257
    الجنس
    انا وزني 96 وطولي 165 وابي امشي معكم على الرجيم انشاء الله

مواضيع مشابهه

  1. عايزة تخسي ادخلي وما راح تندمي
    بواسطة بنت جزائرية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 06-05-2011, 08:48 PM
  2. عايزة تخسى من غير رجيم ولا تمارين ؟؟
    بواسطة زهقت ومش عارفة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 20-01-2009, 05:57 PM
  3. عايزة تخسي او عايزة تثبتي وزنك ادخلي هنا
    بواسطة lola tarek في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 96
    اخر موضوع: 17-03-2008, 11:45 PM
  4. عايزة تخسي ؟؟! نامي
    بواسطة shaasa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 30-06-2007, 04:30 PM
  5. لو عايزة حد يشجعك انتى بس على الريجيم
    بواسطة hala_eg في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 330
    اخر موضوع: 30-11-2006, 09:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ