انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

الموضوع: 9 نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

    9 نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون

    8-التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:
    [/U][/COLOR]1-
    لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تنول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا..
    2-

    يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.
    3-
    حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون.
    4-
    لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
    5-
    اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.
    6-
    تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
    7-
    اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.
    8-
    يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة.
    9-
    تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.
    ......................................
    إيش رأيكم في الموضوع عشان تتأكدوا إني معاكم على الخط ولو إني ما أقدر أسوي ريجيم

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2000
    الردود
    9,839
    الجنس
    أنثى
    مشكورة على الموضوع الي يفيد الي يحتاجوا رجيم والي مايحتاجوا..

    لأن الدهون في كل الأحوال مضرة..


    الله يحقق لك ماتريدين ..






    اللهم اجعل لي من كل همٍ فرجاً
    ومن كل ضيق مخرجاً
    وارزقني من حيث لاأحتسب


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    الردود
    301
    الجنس
    سلمت أناملكِ غاليتي روينة
    على هذه النصائح لكي مني
    جزيل الشكر والإمتنان على
    تواجدك معنا على الخط بالرغم من عدم
    حاجتكِ إلى الرجيم ... بارك الله لكِ
    وأقامكِ بالسلامة يارب .....


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    ليبيا
    الردود
    481
    الجنس
    مشكووووووووورة اختي روينة وما قصرتي

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    جزاك الله خيرا اختي الغالية روينه .. نصائح ثمينه وقيمة .. والعمل بها احسن من القيام بعمل اي ريجيم








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تسلمي يا غالية على هذه النصائح الثمينة ..
    ايوا خليك هيك بتعجبيني .. تابعينا .. وانصحينا.... ربنا يقومك بالسلامة ....

    بالإنتظـــــــــار



  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

    بصراحة عجبني تواصلكم يشعر الوحدة انها تجني ثمار جيدة بعد تعبها وان كان الموضوع منقول

    أختي الجمان/ تسلمي يارب والله يسلمك من كل شر
    آآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
    ......................................
    حبيبتي أم علاوي1/ الله يسلمك العفو (ولوووو) الله يباركلك
    آآآآآآآآآآآآآآآآمين وهذه بوسة حلوة لكي ردا لبوستك المنعشة (امزح لاتزعلي)كيف امك واخواتك وكيف الجو عندكم ؟؟؟؟؟؟؟
    .....................................
    أختي الليبيه/العفو بسيطة
    ....................................
    وسام الحبيبة/واياكي ياغالية انتي على فكرة جو ارحامنا من يومين من الشرقية وهي الحرمة زوجها قريب زوجي وفرحت كثييييييييير بجيتها اليوم الجمعة شفتها والفرحة مطيرتني لاني بصراحة احبها في الله
    ...................................
    الغالية وعود الخير/الله يسلمك,,,,تشجيعك هذا يحمسني اكثر
    آآآآآآآآآآآآآآآآآمين

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    الأردن
    الردود
    356
    الجنس
    مشكورة على النصائح المفيدة جداً

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] نصائح تزيد قدرتك علي حرق الدهون
    بواسطة قطعت السكر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 23-01-2012, 12:56 PM
  2. نصائح لكل من تريد ان تزيد من عزيمتها وتحسين حياتها<"<مجربه
    بواسطة شكولاته انوشه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 25-02-2010, 12:14 AM
  3. كثرة الدهون عند الخِصر تزيد نسبة الوفاة بين النساء
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 11-09-2008, 04:19 AM
  4. جراحة شفط الدهون قد تزيد من ترهل العضلات
    بواسطة د. محمد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 09-10-2007, 04:33 PM
  5. نصاءح تزيد من قدرتك على الرضاعة ايتها الحامل
    بواسطة ملاك لبنان في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 8
    اخر موضوع: 19-05-2007, 06:40 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ