انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

الموضوع: 9 نصائح للتخلص من إجهاد العين

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    الردود
    6
    الجنس
    رجل

    9 نصائح للتخلص من إجهاد العين


    يتعرض معظم الأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم النظر إلى شاشات الحاسب لساعات طويلة إلى إجهاد العينين،
    فيعانون من الجفاف فيها، بالإضافة إلى الصداع وتناقص القدرة على التركيز، مما يضعف معدلات إنتاجية هؤلاء الأشخاص.
    لتفادي إجهاد العينين، اتبع النصائح التالية :

    -1 كبِّر حجم الخط على الشاشة بحيث يمكنك قراءته بسهولة.
    -2 أرح عينيك كل 15 دقيقة، مع إرخاء عضلاتها، والتنفس بعمق.
    -3 حاول أن تومض بعينيك على نحو متكرر لمنع جفاف العينين وللمساعدة في وصول المواد المغذية اللازمة إليها.
    -4 احرص على تناول الأطعمة التي تفيد العين، مثل الأطعمة المحتوية على فيتامين (أ) و(ج) و(هـ) أو الزنك،
    ويمكنك بدلاً من ذلك تناول مكمل غذائي.
    -5 حافظ على وجود مسافة مناسبة بين عينيك وشاشة الحاسب، على الأرجح مسافة ذراع.
    -6 استخدم تطبيقًا لضبط ألوان الشاشة بحيث تلائم فترات اليوم المختلفة؛ إذ إن وهج الشاشة يكون شديدًا
    على عينيك في ساعات الصباح الأولى وعند حلول المساء. يمكنك استخدام التطبيق f.lux.
    -7 نظف الشاشة من وقت إلى آخر، فالأتربة قد تحجب الرؤية جزئيًا، مما يرهق عينيك أكثر.
    -8 اضبط زاوية الشاشة لتسهيل الرؤية بحيث تتعامد الزاوية مع أي نافذة في الغرفة لتجنب الوهج الشديد الذي ستعكسه الشاشة.
    -9 افحص عينيك لدى طبيب مختص من حين إلى آخر، ولا تهمل ارتداء النظارات إذا كنت بحاجة إليها، وإلا فسوف ترهق عينيك أكثر مما ينبغي.
    ا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    الموقع
    المغرب
    الردود
    1,357
    الجنس
    أنثى
    نصائح مفيدة شكرا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    الردود
    6
    الجنس
    رجل
    المصدر Edara | Home page
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 03-06-2015 في 07:36 AM السبب: إزالة رابط خارجي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله فيكم
    ونفع الله بك

مواضيع مشابهه

  1. الصداع ... إجهاد العين والعيوب الانكسارية
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 07-01-2011, 10:29 AM
  2. إجهاد العين مع استخدام الكمبيوتر
    بواسطة ام نباوي في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 1
    اخر موضوع: 04-07-2010, 05:27 AM
  3. إجهاد العين
    بواسطة د.فضيلة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 21-11-2009, 05:45 PM
  4. للتخلص من السواد حول العين والتجاعيد
    بواسطة جود الحلا في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 41
    اخر موضوع: 13-03-2007, 03:39 PM
  5. للتخلص من السواد تحت العين
    بواسطة el2ammora في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 7
    اخر موضوع: 29-07-2006, 03:17 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ