يومياتي ليوم الاحد

الفطور
2توست.. 2
حبه بيضه مسلوقه… 2
كوب عصير200ملل… 2
حبه جبنه مثلثات… 5.

كوب شاي اخضر

الغداء
10ملاعق ايدام مشكل.. 4
كوب مراعي كامل الدسم100ملل.. 1.5
نص خبز… 2
2ملاعق تونه… 1

سناك
3حبات تمر… 1

العشاء
2توست… 2
2ملاعق قشطه… 2

المجموع.. 20من 24
التوفير… 4

الرياضه
30دقيقه مشي

كتبت بواسطة mnmnma

هيونا المزيونة
شوفي المكتوب باللون الاحمر ع يومياتك وانتبهي لهم في المرات الجاي عشان تستفادي من نقاطك بشكل صحيح

مشكوررررررررره على التعديل

الشاي مستحيل اشربه بدون سكر
والسكر قد ملعقه صغيره عشان كذا حطيت نقطه

البيضتين ماهي مقليه بمعنى الكلمه
اخذت ملعقه زيت وحطيتها بالمقلاة بعدين مسحتها بكلينكس
صح زي ما قلتي 5نقاط تصير ماانتبهت

السلطه عليها صوص نص ملعقه مايونيز و2ملعقه زبادي
ماادري حسبتي صح اولا انا اعتبرتها2

المكسرات قد ربع كوب صغير

عموما مشكوره على التعديل ومنكم نتعلم

اثيييييييير ياليت تطمنينا على اختك وو لدها

ان شاء الله انهم باتم صحه وعافيه

معليش ماكتبت يومياتي كنت مشغولة مع اولادي
لاني ما اخطط من بداية يومي ايش ح اكل ف ما اقدر اكتب الا بعد العشا واقول راح اكتب يومياتي لما اصحى الصباح ويضيع وقتي وانشغل وانسى
بس باذن الله من اليوم ماراح انام الابعد ما اكتب يومياتي

مغتربة
اولادي واحد عنده التهاب والتاني احتقان
والاتنين عندهم كحة واوقات يستفرغوا بسبب الكحة بس الحمدلله اليوم خفت شوية
وشكرا على سؤالك ياقلبي

يوميات الاثنين

الفطور :
سيخ كباب دجاج مشوي 3
رغيف صحي 1
حبة بندورة 0

سناك :
كيوي 0
برتقالة 0
نص كوب عصير رمان بدون سكر 0

الغداء :
3 فلافل 3
3ارباع رغيف 3
سلطة بدون إضافات 0

سناك :
كيوي 0
كوب عصير رمان بدون سكر 0

عشاء:
2 فلافل 2
نص رغيف 2
سلطة بدون إضافات 0

المجموع : 14

الرياضة : ساعتين ونص ( 120د كارديو ، 30 د مشي ).

كتبت بواسطة muslema

مغتربة ...معلش برضه لاحظت ان افطارك يوميا عبارة عن مرتديللا وده يعتبر غير صحى ..ممكن مرة او اتنين بالاسبوع ..لكن كل يوم حرام عليكى صحتك لاحظى انه مليان مواد حافظة والوان ما خفى كان اعظم ..معلش بس حبيت اوضح حاجة يمكن مانتى واخدة بالك منها

اهلين مسلمه
ملاحظتك صحيحة و ضررها اكتر من نفعها
بس للاسف احب المرتديلا و جماعتها

كتبت بواسطة Lovely lolo

اعتقد حساب شوربة العدس كل مغرفة =2 نقطة
مثل الحمص والرز...الخ كل 5 ملاعق =2



صح ياغروبة؟ ولا انا فاهمة غلط؟ لول

كلامك صح يا لولو
مغرفة شوربة العدس اللي نسويها بالمويه او المرقة = نص
لكن ايدام العدس التقيل ( ما اعرف له اسم تاني) كل 5 ملاعق =2

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

معليش ماكتبت يومياتي كنت مشغولة مع اولادي
لاني ما اخطط من بداية يومي ايش ح اكل ف ما اقدر اكتب الا بعد العشا واقول راح اكتب يومياتي لما اصحى الصباح ويضيع وقتي وانشغل وانسى
بس باذن الله من اليوم ماراح انام الابعد ما اكتب يومياتي

مغتربة
اولادي واحد عنده التهاب والتاني احتقان
والاتنين عندهم كحة واوقات يستفرغوا بسبب الكحة بس الحمدلله اليوم خفت شوية
وشكرا على سؤالك ياقلبي

سلامتهم يا عهود الله يشفيهم و يعنيك
عليكي بزيت السمسم من المعصرة
ادهنيهم قبل النوم و اعطيهم يشربوا منه ملعقة صغيرة

يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
كوب قهوه بربع الكوب حليب كامل الدسم=1
2 توست=2
شريحة جبن=1
جوافة

سناك:
نص قبضة كورن فليكس=1
اقل من ربع الكوب حليب=1
برتقالة
تفاحة

الغداء:
نص رغيف صغير=1
برغر=3
ملعقة كاتشاب=نص
نص كعكة بالسمسم=1

العشاء:
5 ملاعق رز=2
اصبعين لحمة=2
نص كوب خضار مطبوخة=نص
6 حبات تمر=3

مجموع النقاط: 19 من 20

يومياتي للاثنين

فطور

6حبات تمر بالدقيق=3

غداء

نص الكف مكرونه البيتزا=4
100مل عصير اناناس=1

سناك

4تمر بالدقيق=2
1سنبوسه صغيره نوتيلا=1


عشاء

4م رز=1.5
سمك مقلي 200غ=8
100مل بيبسي=1

مجموع=21.5

رياضه=20د مشي

صبايا الفريق الاخضر

فريق السلام

وينكم

مو شايفه لا رانيا ولا شماسي

مغتربة
الله يسلمك

ايوا بادهنلهم زيت سمسم دافي بس انه يشربوه خوفوني منه وقالوا انه يضر الطفل
ام هتون
انا كمان معاكي ف الفؤيق الاخضر
الظاهر شماسي طلعت وانا بدالها. ..صح مغتربة