بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ..
منو بتشاركني بهالرجيم ..

4أكواب حليب خالي الدسم ويمكن إضافة شاي أو قهوة
3كاسات عصيربرتقال طازج
2علبة زبادي قليل الدسم
الكمية توزع على اليوم حسب الرغبة

انا ان شاء الله من باجر ببدا وبخبركم بالنتيجه ان شاء الله ..

بس شااااااركوووا وياي .. ^_^

كل ما تجوعون او تحسون انه حماسكم خف تذكروا انها بس 7 ايام ..
وان شاء الله وزنكم بينقص ..
واهم شي انكم تمارسون رياضه ..
انا ان شاء الله بمارس رياضة اللآيروبيك ..
المشي مفيد بعد للي ما تقدر تسوي آيروبيك ..
احسن رياضه المشي ..


يلا انتظررررر الي بتشااركني بالرجيم وتبدا وياي من باجر ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
انا معاك انشاالله فقد بداته فعلا من اليوم الجمعة 30-12-2005 والحمد لله حتي اني شربت 3 اكواب حليب مع شاي وليس 4 اكواب وكاسة عصير وليس 3 واكلت نصف علبة زبادي وليس 2 علبة والحمد لله اشعر بالشبع والحالة مستقرة مع شرب الكثير من الماء والحمد لله انشاالله ننزل فعلا 9 كيلو يا رب .

هلا اختي المنقبة .. ^_^

الحمدلله طمنتيني يعني ما حسيتي بالجوع ..
ان شاء الله انا بعد ما اشعر بالجوع ..
الله يقوينا ان شاء الله ويصبرنا .. ^_^

لا تتراااجعين .. كملي .. وانا وياج ان شاء الله من باااجر .. ^_^

السلام عليكم يا اخواتي
انا كمان بدات اليوم الجمعه 30/12/2005 و بصراحه ما حسيت باي جوع لاني كل ما اجوع اشربلي كاسة حليب او اكلي برتقاله وعلى فكره انا استبدلت عصير البرتقال بثمرة البرتقال نفسها يعني 6 برتقالات في اليوم لاني ما بحب اكل البرتقال الا بالحبه بيعطيني احساس اكبر بالشبع لانه في شيء اسمه المضغ واحساس المضغ بيخليكي تحسي انك بتاكلي شيء
بس ممتاز احنا لحد الان ثلاثه متنافسات يلا خلينا نشوف اخبار بعض كل يوم
واظبوا يا بنات الي خسو مش احسن منا عاوزين نلبس قباس اقل على العيد يعني نعيد وكلنا ثقه بنفسينا
و على فكره انا كمان اليوم اول يوم ليه بستخدم فيه كريم ROCفي احد الاخوات شكرت فيه كتير قلت اجربه ياريت تجربواه انتوا كمان علشان نشوف شو تاسيره علينا كلنا مع الرجيم

um ismail

هلا فيج اختي ويانا .. ^_^
ان شاء الله بنواظب ..
كلها 7 ايااااام ان شاء الله ونشوف النتيييجه ..
ومثل ما قلتي عشان نلبس مقاس اقل ..
والناس الي ماشوفج من فتره اكيييد بيلاحظون الفرق ..

يااااااااااااااااااااارب ينقص وزننا .. اميــــــن يا رب العالميـــن ..

^_^

حماسك شجعني والله كتير في الاستمرار يلا يارب على خيرة الله
بس قوليلي اخبارك بكره اول يوم شو صار معك

um ismail

ان شاء الله كل يووم بنشجع بعض .. عشان ما يقل حماسنا ..
وان شاء الله باجر بقولج الي بيصير معاي .. ^_^

السلام عليكم ....
اوانا اقتنعت فيه وكنت بدى ابدا فيه من امبارح بس ع اخر اليوم وقدام سندويش شاورما ما قدرت اقاوم فقولت خلص ع السبت ان شاء الله واليوم اول يوم ولحتي الان ما اخدت الا واحد زبادي وبتهيالى ما حنقدر ناخد كل الكمية ويا رب يجيب نتيجة معنا حتي لو 5 كيلو بلاش ال 9 احنا راضييين ويا ريت نضل كل يوم ع اتصال ونشجع بعض واهم شى ما بدي اتوزن يوميا عشان ما احبط يعنى مرة نص الاسبوع ومرة ع نهايته شو رايكممممممممممم؟؟؟؟؟

shereenq2

هلا فيج ويانا اختي ^_^ ..
مره ثاانيه لا تضعفين امام اي اكل تحبينه ..
تحملي .. 7 ايام وبس .. كل ما تشوفين اي اكله تحبينها تذكري
انه جسمج راح يصير احلى .. والـ 7 ايام بتمر بسرررعه وما بتحسين فيها ان شاء الله ..
وبالنسبه للوزن انا اقوول احسن لو ما نوزن نفسنا الحين .. احسن نوزن بعد ما نخلص ..
شو رايكم؟؟!

اختي um ismail واختي المنقبة
ويييينكم قولولنا شوو صار وياكم ..
انا الصراحه لين الحين مرتاحه الحمدلله ومب يووعانه ..
ان شاء الله انتو بعد .. وان شاء الله تكونون مستمرين .. ^_^
يلا انا بروح اشرب حليب .. ^_^

وييييينكم

انا الحمدلله مستمره للحين ..
اليوم شربت كوب حليب وكوب عصير برتقال وواحد زبادي ..
الحمدلله اليوم مر على خير ..
اول مره يمر علي يوم وما اكل ..
الصراحه هذا أحلى وأسهل رجيم شفته ..

الله يصبرنا ان شاء الله ويقوينا ونكمله إن شاء الله .. ^_^