هاي يا حلوين انا جبت هذا الموضوع عشا ن تستفيدو
من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا

شنو هاد منتداكم مافي حماااااس

الله يعطيــك العـافيـه ,,
وان شـاء الله اللي يجـربها تضبط معـه ,,

تسلمى على الافاده
جزاكى الله خيرا

مشكوورة أختي

هو النظام باين عليه حلو ,, بس أنا عندي امساك مزمن ,, يعني ما رح ينفع معي هيك نظام

عموما

يعطيكي العافية

ينفع النظام ده للمرضع

وجزاكى الله خيرا

مشكووووووووووووووووورة وجزاك الله خير

جزاك الله خير

يسلموووو اختى

يسلمو خواتي ع مروركم
والله يعطيكم العافية
شكراأاأاأاً