انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 44

9 طرق سهله لحرق الدهون + 50 طريقه لحياه افضل وصحيه ♥ موضوع متميز♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)

    المواضيع المتميزة 9 طرق سهله لحرق الدهون + 50 طريقه لحياه افضل وصحيه ♥ موضوع متميز♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥



    بسم الله الرحمن الرحيم
    والصلاة والسلام على خير الانام وسيد المرسلين
    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته



    9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون

    ان عمليات الايض فى كل واحد منا طبيعيا يحدث لها بطء مع تقدم العمر.
    فعند 40 عاما تسطيع حرق من 100-300 سعر حرارى فى اليوم وذلك اقل مما كنت تحرقه فى الثلاثينات ..هذا ما قالته باميلا الاستاذ المساعد فى جامعة ميريلاند..
    الخطوات التاليه ستساعدك على حرق الدهون اكثر:

    1-خذ خمسه....


    خمسة دقائق من الرياضه كل صباح ...فكلنا لدينا ثيرموستات لعمليات الايض
    والتى يمكن نحويلها الى اعلى والى اسفل ..والصباح هو افضل وقت لتنشيطها.
    كل يوم هذه الثيرموستات الخاصه بك تنتظر الاشارات لتزيد السرعه وبالتالى فان
    كل ما كان بامكانك ارسال اشارات اكثر كل ما كان افضل ..وذلك بتنشيط الجسم
    كله برياضه مثل المشى صباحا..

    2- عبء جسمك بالوقود صباحا:


    دراسات عديده اثبتت ان الذين يتناولون وجبة الافطار بانتظام غالبا اصغر حجما
    من هؤلاء الذين ينسونها او يتهربون منها.
    عمليات الايض طبيعيا تبطئ بالليل ولكن يمكنك رفعها لاعلى صباحا وذلك من خلال
    وجبة الافطار .ولان كلا من مستوى النشاط الخاص بك وعمليات الايض تقل فى
    وقت لاحق من اليوم فوجبة الفطور شئ جيد لا بد من التعود عليه.

    3- اشعر بالامتلاء مع الحبوب الكامله الجيده.


    مثل الارز البنى وجنين القمح والخبز الاسمر ودقيق الشوفان ...
    والرده تجعلك تشعر بالامتلاء لفتره لانها تاخذ وقت طويل للهضم من الكربوهيدرات
    البسيطه ..

    4-العضلات تحرق سعرات حراريه اكثر من الدهون وانخفاض كتلة العضله ممكن
    ان يكون واحد من الاسباب الرئيسيه التى تبطئ التمثيل الغذائى.


    5- كن قويا مع البروتين..



    اضف مثلا بروتين قليل الدهون وعالى الجوده كالفراخ والسمك وبياض البيض
    الى وجبتك ..وانت بذلك سوف تساعد جسمك لحرق الدهون اسرع .
    ولان البروتين يتطلب المزيد من الطاقه للهضم فانه يسرع عمليات الايض
    والبروتين ضرورى لضمان عدم فقدان الانسجه العضليه....

    6-حافظ على الرياضه المنتظمه يوميا..فى اى وقت تشاء من اليوم..


    كالمشى مثلا فى البدايه لان هذا من شأنه ان يرفع اللياقه البدنيه الخاصه
    بالقلب والاوعيه الدمويه. ثم يمكنك التبديل بين المشى تاره والجرى تارة اخرى

    7- قل نعم للزباااااااااااادى..


    فى دراسه اجريت مؤخرا فقدت النساء اللاتى يتناولن 3 وجبات يوميا من الزبادى منخفض الدسم حوالى 60% دهون اكثر من اللاتى لا يتناولن.
    والوجبات الغذائيه الغنيه بالكالسيوم تقلل الانزيمات المنتجه للدهون وتزيد
    الانزيمات التى تفتت الدهون.

    8- كن نشيطا بعد الاكل..


    معدل التمثيل الغذائى فى الجسم يزيد 10 % بعد تناول الطعام وفقط 5 ق
    من النشاط ممكن ان تزيد هذا لمده تصل الى 3 ساعات فى خلال 15 - 30 ق
    من تناول وجبه رئيسيه او خفيفه ثم قم بعمل 5 او 10 ق من النشاط الحقيقى
    مثل طلوع السلم او بعض تمارين القوه الخاصه بك او قم بنزهه على قدميك.

    9- اخيرا ...رشاقة الشاى الاخضر.




    اذا قررت التبديل الى الشاى الاخضر فلن تصبح فقط ذا صحه جيده وقوه
    لمكافحة الامراض ولكن ايضا سوف تنخفض دهون جسمك ........
    وفى دراسه للمجله الامريكيه للتغذيه ان الاشخاص الذين يشربون الشاى
    الاخضر كل يوم لمدة 3 شهور فقدوا دهون كثيره من اجسامهم اكثر ممن
    يتناولون الشاى الاسود...باحثون يابانيون اخرون يعتقدون ان مضادات
    الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر قد تساعد تقليل الدهون فى الجسم.

    يتبع باذن الله تعالى
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 27-06-2010 في 12:02 PM السبب: اضافة شعار التميز ومدالية لأحلى منسقة ومرتبه بالدنيا
    سهير 11 و ليالي15 أعجبهم هذا.

  2. #2
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    والان نأتى لموضوع اخر ..........وهو:

    50 طريقه لصحه افضل...(لقد اختصرت الطرق لان بعضها لا يتناسب معنا)
    50 طريقه لتحسين صحتك من راسك حتى قدميك فلنبدأ:
    1- المخ

    **تنفس بعمق وعد لغاية 10 للحصول على الاسترخاء والهدوء
    لان الغضب هو اكبر مؤشر للصداع بل هو اكثر من القلق او الاكتئاب
    هذا وفقا لدراسه حديثه من جامعة سانت لويس.

    **اتبع طريقة سكان البحر الابيض المتوسط.



    ان الذين يتناولون نظاما غذائيا غنيا بالاحماض الاحاديه والمتعدده غير المشبعه
    كانوا افضل بكثير فى الاختبارات الادراكيه ..
    واحسن مصدر لها هو زيت الزيتون والزبده والجبن والسمك.

    ** لا تحرم نفسك من النوم الكافى

    فالحرمان منه يؤثر على قدراتك على التركيز وتذكر المعلومات واداء المهارات.

    ** لا تشاهد التليفزيون بكثره
    واستبدله بالقراءه او حل الالغاز والكلمات المتقاطعه لابقاء دماغك نشطا..
    ولدرء بعض الامراض كالزهايمر.

    **اضف التوت البرى لغذائك.


    فقد وجد انه هناك علاقه بينه وبين حماية المخ

    2- العين

    **عدم الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويله لتجنب اجهاده
    وتاكد ان الشاشه بعيده عنك بمسافة حوالى ذراع والجزء العلوى للشاشه
    بالقرب من مستوى العين والحفاظ على نظافة زجاج الشاشه لتجنب الوهج
    وتاكد من ضبط السطوع والتباين وحجم الخط الى مستويات مريحه.
    **احصل على الاومليت..



    البيض الى جانب الفواكه الملونه والخضراوات الورقيه الخضراء تحتوى على
    كميه كبيره من اللوتين ..مما يساعد على مكافحة الضمور البقعى والكتاركت.

    3- الاسنان




    **دراسه بريطانيه حديثه تقول ان هؤلاء الذين ينظفون اسنانهم بالفرشاه
    لفتره طويله او بطريقه اعنف مما هو ضرورى هم بالفعل لديهم تاكل فى
    اللثه وطبقة المينا.
    **اشطف اسنانك وفمك بحكمه..
    وعلى الرغم من ان شطف الفم يمكن ان يجعل النفس منعشا ويمنع
    التسوس الا انه قد يحجب بعض الاعراض عن سوء صحة الفم (وفقا لبعض
    الابحاث) احيانا قد تكون رائحة الفم الكريهه اشاره لمشكله صحيه.
    **اشرب الشاى...هناك دراسه تقول ان الشاى الاسود يمكن ان يعرقل
    التجاويف التى تحتوى بداخلها على البكتيريا المسببه لامراض الفم.

    4- الرقبه والاكتاف.


    **لا تجعل الهاتف بين الاذن والكتف فذلك يعمل على تشنج عضلات الرقبه
    ويؤثر على العمود الفقرى فيما بعد مما يسبب الم العضلات .. وبدل من ذلك
    استعمل السماعه الخارجيه او سماعة الاذن ان رغبت.

    5-الثدى والمبايض.

    **اجعل غرفة نومك مظلمه ليلا
    فالتعرض للضوء ليلا يتداخل مع انتاج الجسم للميلاتونين (هرمون يمكن
    ان يمنع نمو الاورام)
    **تحرك ...فالمشى او الحركه لمدة 1 - 2 ساعه فى الاسبوع يمكن ان
    يقلل خطر الاصابه بسرطان الثدى بحوالى 20%
    **اكل حوالى 8-10 حصص من الفاكهه والخضراوات يوميا يمكن ان يساعد
    على خفض خطر الاصابه بالسرطان ..والاغذيه الغنيه بفيتامين أ وقائيه
    خاصة وان هذه العناصر تساعد فى الحفاظ على انسجة المبيض التى
    هى الاكثر عرضه للاصابه بالسرطان....

    6- القلب....


    **التأمل يساعدك على الاسترخاء مما يؤدى الى ابطاء التنفس ومعدل
    ضربات القلب ...كما انه يساعد على خفض ضغط الدم وخطر الاصابه
    بجلطات الدم.
    **اشرب عصير الرمان
    هذه الفاكهه الملونه عاليه فى احتوائها على مضادات الاكسده التى تسمى
    البوليفينول والتى يمكن ان تساعد على الحد من تصلب الشرايين الذى
    هو عامل خطير ورئيسى لامراض القلب.
    **الدراسات اثبتت ان هؤلاء الذين يرتبطون بعلاقات حميمه ووطيده باسرهم
    وابائهم (الارتباط الاسرى)هم اقل عرضه لامراض القلب.
    **اكل فول الصويا لتقليل نسبة الكوليسترول .
    اضافة بعض الاطعمه مثل التوفو او فول الصويا 5 مرات فى الاسبوع.
    **لا تركب المصعد ...
    لان نزول الدرج وصعوده يحسن من دورتك الدمويه وبالتالى صحتك
    وفقدان الوزن الزائد.

    7-الرئه.


    كل تفاحه كل يوم او على الاقل 5 تفاحات فى الاسبوع (حسب دراسه
    بريطانيه) قد يحسن وظائف الرئه.وذلك بفضل مضادات الاكسده القويه
    التى قد تحمى الرئتين من اثار التلوث ومخاطر تدخين السجائر.

    8- الجهاز الهضمى.


    **تناول الاكل بهدوء وببطء وامضغه جيدا..
    **الحصول على الكالسيوم ...فهذه المغذيات تحمى القولون والعظام بسبب
    وجود علاقه بينه وبين فيتامين د وانخفاض خطر الاصابه بسرطان القولون.
    **لا للكحوليات.
    **لا تستخدم اقراص الحموضه بصوره كبيره لانها قد تزيد من خطر الحساسيه
    الغذائيه عن طريق التداخل ربما مع عملية الهضم.
    **تناول مكملات من فيتامين E لانه قد يقلل خطر الاصابه بسرطان
    المعده والمرئ وفقا لدراسات جديده.
    **تجنب شرب القهوه بكثره لانها تؤثر على القولون خاصة لهؤلاء الذين
    يعانون من متلازمة القولون العصبى.

    9-الظهر..


    **تمدد جيدا ..فتمدد عضلات اسفل الظهر والكتف والصدر يساعد ظهرك
    ويحسن وضعه...والمرونه تقلل الاصابه بالام اسفل الظهر من خلال تخفيف
    الضغط على العمود الفقرى..حاول ان تقوم بتمرين بسيط كأن تميل للامام
    وتجعل صدرك يلامس فخدك وانت جالس.
    **تبديل الاكتاف عندما تحمل حقائب ثقيله جدا....الكثير من الوزن على جانب
    واحد من الجسم يسبب عدم التوازن فى العضلات التى قد تتحول الى الم فى
    الظهر او الرقبه مزمن.
    **حاول ان لا تجعل وزنك كله على رجل واحده فقط .عندما تقف
    ولكن اجعله متساويا على رجليك الاثنين.

    10- العضلات والمفاصل.


    ** لا تهمل فى التمارين الرياضيه للحد من الام المفاصل الناجم عن التهاب
    المفاصل وتحسين وظائفها.
    **اجعل تدريباتك وتمارينك الرياضيه مختلفه ومتنوعه لان تكرار نفس التمارين
    يوميا ليس بالامر الجيد.
    **ممارسة اليوجا وعلاجات اخرى قد تساعد على نخفيف الالم من متلازمة
    النفق الرسغى والتهاب مفاصل اليد.

    11- جهاز المناعه.


    **اكل الزبادى الكثير يساعد فى جعل جهاز المناعه اكثر مرونه ومحاربه للعدوى.
    **لا للخضراوات الميكروويف
    دراسه اجريت حديثا فى اسبانيا وجدت ان الاطعمه المطهيه بالميكروويف
    تفقد ما يصل الى 97% من خصائصها المضاده للاكسده ..
    افضل واصح طريقه لاكل الخضار هى اكله خام او بالبخار.
    **قلل من استخدام الصابون المضاد للبكتيريا والتنظيف.......لان الافراط
    فى استعماله يؤدى الى تكوين انواع من البكتيريا المقاومه للادويه ويقتل
    البكتيريا المفيده التى يحتاجها الجسم.
    **اكل الثوم....وخاصة عند بداية اعراض دور البرد يمكن ان يؤدى الى تقليل
    ظهور اعراض اخرى..كما انه يحتوى على مركبات تحتوى على مضادات
    حيويه وخصائص مضاده للفيروسات والبكتيريا.
    **ممارسة التأمل والحركه او ما يسمى (تاى تشى) يمكن ان يساعد
    فى زيادة مستوى الخلايا المناعيه بنحو 50 %.
    **التركيز على النواحى الايجابيه والتفاؤل والسعاده.
    فقد اكتشف مؤخرا ان الاشخاص غير السعداء عرضه 3 مرات للاصابه
    بالامراض عن غيرهم .

    12- الجلد.


    **اثبتت الدراسات ان استهلاك قشر الليمون او البرتقال او الجريب فروت
    يمكن ان يقلل خطر الاصابه بسرطان الجلد بنسبه تصل الى 30%.
    ** عدم التعرض لاشعة الشمس الحاره لفترات طويله بدون حمايه
    لان ذلك سيئ للجلد ويزيد خطر الاصابه بسرطان الجلد.

    13-العظام.


    **اذا كنت فى خطر لهشاشة العظام ...فان عضلات الظهر اذا كانت قويه
    هى افضل طريقه لمنع كسور الفقرات.
    **الحصول على المزيد من فيتامين ك يمكن ان يساعد فى الحفاظ على
    كثافة العظام وقوتها. ومصادر هذا الفيتامين هى الخضراوات الورقيه الخضراء
    والقرنبيط والزيوت النباتيه.
    **الدراسات الاخيره تشير الى ان اوميجا 3 تساعد فى تنظيم اليه تسمح
    للعظم بامتصاص الكالسيوم.فتاكد انك تتناول كميه كافيه منه.
    **لا تتناول المشروبات الغازيه
    لان الفوسفات الموجود بها يزيد من افراز الكالسيوم فى البول.

    14- الاقدام.


    **العنايه بالاقدام فى المنزل افضل من الصالونات وذلك لعدم انتشار
    العدوى عن طريق حمامات القدم المشتركه او استخدام الات حاده
    قد تكون استعملت لشخص قبلك.
    **ارتداء الاحذيه المناسبه لمقاس قدمك و الصحيه...........والمريحه.
    **بعض التمارين للقدم والتدليك قد يفيدك فى بعض الاحيان..

    واخيرا : كلمة شكر من القلب اوجهها الى الغاليه على قلبى
    الى التى تدعمنا دائما وتقف معنا وتحفزنا لمزيد من العطاء
    الى الاخت والصديقه العزيزه
    بنت الاحرار .............وفقها الله وجزاها عنا خير الجزاء
    فتقبلى منى هذا الموضوع هديه متواضعه لك

    المصدر:
    مواقع طبيه متعدده

    اتمنى لكم كل الصحه والعافيه
    احبكم فى الله والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

    souvenir أعجبه هذا.

  3. #3
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    بارك الله فيك غاليتي أم محمد علي

    ربنا يجعله في ميزان حسناتك

    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  4. #4
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)
    ما شاء الله لا قوة الا بالله
    موضوع راااااااااااااااااااااااااائع و مفيد كعادتك دائما يا ام محمد علي
    جزاك الله كل خير يا غالية

    حبيبتي لي تعليق علي نقطة

    8- كن نشيطا بعد الاكل..


    معدل التمثيل الغذائى فى الجسم يزيد 10 % بعد تناول الطعام وفقط 5 ق
    من النشاط ممكن ان تزيد هذا لمده تصل الى 3 ساعات فى خلال 15 - 30 ق
    من تناول وجبه رئيسيه او خفيفه ثم قم بعمل 5 او 10 ق من النشاط الحقيقى
    مثل طلوع السلم او بعض تمارين القوه الخاصه بك او قم بنزهه على قدميك.


    ما اعرفه عن ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة هو الاتي
    اذا كان هناك الجديد اخبريني يا قلبي
    تسلم ايدك



    ذكر الدكتور أحمد فؤاد متخصص التغذية لـ«الشرق الأوسط» أنه من الطبيعي عند تناول الفرد وجبة الغذاء يبدأ القلب بضخ الدم إلى المعدة للقيام بعمليات الهضم والامتصاص، وبالتالي يتفرغ الجسم لأداء هذه المهمة في الوقت الذي لا توجد قابلية للقيام بأي أدوار أخرى.
    وقال الدكتور أحمد إنه في حال ممارسة التمارين الرياضية يبدأ القلب في ضخ الدم إلى العضلات للقيام بالمجهود العضلي لأداء التمارين وإنتاج الطاقة اللازمة للمجهود العضلي وبالتالي لا يستطيع الجسم القيام بالمجهودين معاً ليحدث خلل يقع فيه البعض، ومنها عدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم لأداء التمارين الرياضية وهضم الطعام في نفس الوقت، وحدوث دوخة وشعور بالإرهاق أثناء القيام بتمارين رياضية نتيجة لعدم توزيع الدم بالشكل المطلوب على جميع أجزاء الجسم، إضافة إلى أنه قد يحدث تقيؤ للضغط على عضلات البطن أثناء التمارين الرياضية، كون المعدة يوجد بها طعام لم يهضم بعد ولم يمتص.
    وطالب الدكتور فؤاد بأن لا تقل المدة الزمنية بين تناول الوجبة الغذائية وبين أداء المجهود الرياضي عن 3 ساعات كحد أدنى وذلك لإمكانية إجراء التمارين الرياضية، مضيفاً أنه في حالة الشعور بالجوع من الممكن أكل تفاحة أو برتقالة أو شيء من التمر قبل إجراء التمارين الرياضية بنصف ساعة لكي يستعيد الجسم نشاطه وتزيد قدرته على أداء التمارين الرياضية وعدم حدوث دوخة أو إرهاق أثناء التمارين الرياضية.

  5. #5
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن عرض الرد
    بارك الله فيك غاليتي أم محمد علي

    ربنا يجعله في ميزان حسناتك


    اهلا بالغاليه ام ابراهيم
    مرورك اسعدنى جدا
    الله لا يحرمنى منك يا غاليه
    تقبلى تحياتى لك

  6. #6
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    اهلا عزيزتى ام مؤمن
    ازيك وازى مازن يارب يكون بخير
    اما بالنسبه لهذا الموضوع
    فالكلام الذى يقال عنه كثير
    وهنا فى هذا الموضوع بيقولك كن نشيطا
    بمعنى لا تنامى او تصابى بالكسل....
    ثم ابدائى التمارين حتى ترفعى معدلات الايض
    وبالفعل فى دراسات حديثه بتقول ان الرياضه
    بعد الاكل تعتمد على نوع الوجبه (لان الهضم
    ايضا يعتمد على نوع الوجبه)
    فلو كانت وجبه خفيفه فمارسى الرياضه قبل
    مرور ساعه اما لو كانت ثقيييييييييييييييله
    انتظرى من ساعه لاثنين
    وهناك دراسة تقول ان الرياضه التي تمارس بعد تناول الطعام
    تشجع على فقدان الوزن لأنها تقوي الهرمونات التي تقمع الشهية.
    والله اعلم
    اشكرك على مداخلتك القيمه
    وتحياتى لك

  7. #7
    s.m.k's صورة
    s.m.k غير متواجد طبيبة معطاءة -مرجانة شتاؤنا ألوان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    271
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مبدعة ركن الصحة
      • مرجانة شتاؤنا ألوان
      • متميزة ركن الحمل والولادة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    رووووووووووووووعه
    يسلمو على الموضوع الراقى
    استفدت منه كير
    جزاك الله خيرا

  8. #8
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)


    عزيزتى ما شا ءالله موضوع شاملومتكامل
    اتمنى ان يحقق الفائدة المنشودة
    وعندى اضافة بسيطة بالنسبة للأطعمة المفيدة للقلب الا وهو اللوز
    حيث ان هناك العديد من الدراسات التى تؤكد ان تناول حفنة من اللوز يوميا
    يساعد فى تقليل خطر الاصابات القلبية لانه يقلل من معدلات
    الكوليسترول الكلى وكذلك الشحمى
    حيث ان كل انخفاض للكوليسترول بنسبة 1% يقلل من خطر النوبات القلبية بنسبة 2%
    ومن الجدير ذكره ايضا ان هذه الحفنة من اللوز لا تزيد الوزن
    دمتى بخير
    تقبلى مرورى
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 27-06-2010 في 12:11 PM السبب: ماشاء الله عليكِ كل شيء تكتبيه فوائد ودرر جميلة .. بارك الله فيكِ
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  9. #9
    najool's صورة
    najool غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    القصيم قلب وقالباً
    الردود
    172
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا
    معلومات مفيدة

  10. #10
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    رائع رائع رائع
    بارك الله فيكِ
    وجزاك الله كل الخير
    موضوع قيم بالفعل ومتميز جداااااااااااا
    حماكِ الله ورعاكِ

مواضيع مشابهه

  1. حابة تكون عظامك قوية(اذا تفضلى) ♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 6 برونزية ♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 72
    اخر موضوع: 20-01-2012, 11:02 PM
  2. خمسة في اليوم ♥ موضوع متميز ♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥ رد 6 مدالية برونزية
    بواسطة ابنة الشهيدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 24-06-2010, 08:29 PM
  3. الردود: 24
    اخر موضوع: 21-06-2010, 10:01 AM
  4. الردود: 70
    اخر موضوع: 17-06-2010, 03:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96