رجيم د. هدى الدويسان 9 كيلو بالشهر
السلام عليكم
هذا الرجيم أخذته من وحده نازله عليه تقريبا 9 كيلو بشهر
وبعدين كملت عندها بالعيادة ونزلت تقريبا 27 كيلو
وحبيت انزله لكم ..
عند التزامك بهذا النظام تستطيعين فقدان 9 كيلو كل شهر
* هذه القوانين مهمة جدا جدا لانها تعطي فكرة كاملة عن طبيعة حرق جسمك للدهون فالرجاء الالتزام بها تماما
* يمنع ممارسه الرياضة بانواعها قبل تنزيل 10 كيلو
* هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية
* عند الاتزام بهذا النظام- يصعب تعويض الوزن بعد تنزيله
* يمكن إلغاء أي نوع في البرنامج بشرط عدم تعويضه بأنواع اخرى
* الالتزام بالكميةالمحددة وإذا لم يتم تحديد الكمية..فيمكن الاكل حتى الشبع
* يمكن أكل الخضروات بين الوجبات ، ما عدا الجزر (الخس/الطماط /الخيار/ الفلفل البارد...)
* ممنوع وضع الزيوت بأنواعها في هذا النظام
* الملح قليل جدا جدا
* الاتزام بشرب الماء من 8 الى 12 كوب يوميا .. اجباري بين الوجبات
* ممنوع اكل (العنب/ الموز/ التمر/المنجا/ المشمش/ التين)
* يسمح بشرب الشاي والقهوة/ الاعشاب بأي وقت وبدون سكر)
__________________
الأسبوع الاول
(ماء دافي مع عصير ليمون + ملعقة عسل يوميا على الريق صباحا)
الافطار اليومي :
1- عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة أو لبنة
أو
2- حليب خالي الدسم + 1 توست مع بيضة مسلوقه
اليوم الاول
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست
العشاء: شوربة خضار + 2 توست + 2 فاكهه
اليوم الثاني
الغداء: سمك مشوي + سلطة + 2 توست + 1 فاكهه
العشاء: 2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +2 توست + خضار
اليوم الثالث
الغداء :ستيك مشوي + صلصة + خضره مسلوقة + 1 توست
العشاء:سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة
اليوم الرابع
الغداء:2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +1 توست + خضار
العشاء: سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة
اليوم الخامس
الغداء: دجاج مشوي + سلطة +1 توست
العشاء: سلطه لبن وخيار +1 توست + 2 فاكهة
اليوم السادس
الغداء: 2 كأس رز مسلوق + لبن أو صلصه خفيفه
العشاء: سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهة
اليوم السابع
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست
العشاء: عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة + 2 فاكهة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة