انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

9 نصـــائح تزيد قدرتـــك على حرق الدهــــون

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام امين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الردود
    266
    الجنس
    امرأة

    flower1 9 نصـــائح تزيد قدرتـــك على حرق الدهــــون

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


    9 نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون
    التوازن فى كميات السعرات الحرارية التى يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم فى وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلى صبور استشارى السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكى نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:
    1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففى اليوم التالى تنول كمية متوسطة فى الإفطار وكبيرة فى الغداء وخفيفة فى العشاء وهكذا..
    2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالى تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.
    3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدى لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون.
    4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضى الذى تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
    5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.
    6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
    7- اتبع البرامج الغذائية التى تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.
    8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل فى الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة.
    9- تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن



  2. #2
    ام امين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الردود
    266
    الجنس
    امرأة
    نسيت اذكر انه منقول للفائده

  3. #3
    زهر الامل غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    بين دمعات الالم
    الردود
    22
    الجنس
    والي ضعيف شو بيقدر يعمل ؟؟؟

    شكرا على لااضافه

  4. #4
    reddy_rose's صورة
    reddy_rose غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    622
    الجنس
    مشكوره ام امين على النصائح الرائعه

  5. #5
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى

    بارك الله فيكِ حبيبتي ام امين على المعلومات والافاده

    انا اكتر شي لاحظت بنانسبي عدم تجويع النفس والانتظام بالسعرات

    ومع هيك بصراحه بشد على حالي على امللللللللللل انتصر ع الميزان
    بس ان شاءالله رح انتصر عليه

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  6. #6
    عتوك's صورة
    عتوك غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    من سورية وكلي فخر
    الردود
    161
    الجنس
    امرأة
    يسلمو اختي ام امين
    نصائح حلوة وانا ماشي معي اكل الخضار وتنظيك وقت الوجبات وكلو بكميات محددة والحمد لله بدأت البشائر بالظهور
    اشكرك
    دمت يخير

  7. #7
    البحر الراءق غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    بلاد الله الواسعه
    الردود
    171
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا اختى ام اميين نصائح من ذهب

  8. #8
    meemo80 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    1,137
    الجنس
    امرأة
    شكرااااااااا على هذه النصائح

  9. #9
    -سمر- غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في هالدنيا
    الردود
    1,036
    الجنس
    امرأة
    [جزاك الله خيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــر

  10. #10
    lama** غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    536
    الجنس
    امرأة
    مشكوره ام امين على النصائح الرائعه

مواضيع مشابهه

  1. كيف تسدي النصيـــــــــــحة ؟!
    بواسطة خ ـواطر في روضة السعداء
    الردود: 0
    اخر موضوع: 05-09-2010, 08:58 AM
  2. .::. 7 أطعمـــة تساعـــدك علــــى حـــرق الدهــــون .::. .../
    بواسطة falasten في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 22-07-2009, 03:11 PM
  3. ???نصـــائح مفيــــده حـول أقلام التكحيـل ???
    بواسطة lolo 04 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 5
    اخر موضوع: 07-06-2008, 06:18 AM
  4. الردود: 9
    اخر موضوع: 11-12-2004, 11:06 PM
  5. ما تصيح القدس
    بواسطة النواسي في فيض القلم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 20-05-2001, 11:17 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96