انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

87 طريقة لتخفيض الوزن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    رجاء المغربية غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    10
    الجنس

    beatheart 87 طريقة لتخفيض الوزن

    بسم الله الرحمان الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
    أتمنى أن تفيدكم هذه الطريقة للتخلص من السمنة بصفة نهائية

    ) اذهب مشياً الى مكان العمل

    2) استخدم الحليب قليل الدسم اكثر من الحليب كامل الدسم

    3) مارس تمارين رياضية امام التلفزيون

    4) امش خلال فترة الغداء

    5) اشرب الماء قبل تناول الوجبة

    6) تناول لحوماً حمراء ودواجن قليلة الدهن

    7) تناول نصف الكمية المعتادة من الحلوى والفاكهة

    8) امش بدلاً من ان تقود السيارة كلما كان ذلك ممكناً

    9) تمش مع العائلة بعد وجبة العشاء

    10) استخدم الزلاجات بدلاً من السيارة

    11) تجنب تناول حصص غذائية أكبر من المعتادة

    12) قم بجز العشب باستخدام جزازة يدوية

    13) قم بزيادة كمية الألياف في غذائك

    14) اذهب الى اماكن العبادة مشياً بدلاً من الذهاب بالسيارة

    15) اصطحب الأطفال مشياً الى المدرسة

    16) احصل على كلب (( قطة)) وسر معه في نزهة

    17) انضم الى مجموعة من الناس تمارس الرياضة

    18) تناول مشروبات الحمية

    19) المشي أيام العطلات بدلاً من استخدام السيارة

    20) قم بأعمال حديقة المنزل بنفسك

    21) تناول طعامك في اطباق صغيرة

    22) غادر مبكراً لتنطلق مشياً

    23) لا تأكل في وقت متأخر من الليل

    24) ابتعد عن الوجبات الثانوية

    25) قم ببعض الأعمال المنزلية

    26) تجنب الدخول الى المقاصف

    27) تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة او المخبوزة بدلاً من المقلية

    28) استخدم الدراجة الهوائية بدلاً من السيارة للذهاب الى المتجر

    29) اصطحب الكلب (( قطة)) الى الحديقة

    30) استشر طبيبك حول تناول احد عقاقير الفيتامينات المتعددة

    31) امش لمدة نصف ساعة بدلاً من مشاهدة التلفزيون

    32) استخدم الزيوت النباتية اكثر من السمنة والزبدة

    33) تناول كميات اكثر من الجزر وخفف كمية الكعك

    34) أحضر الصحيفة اليومية بنفسك

    35) اجلس بشكل مستقيم اثناء العمل

    36) اغسل السيارة بيديك

    37) لا تفوت الوجبات الرئيسية

    38) تناول كمية أكبر من الكرفس

    39) اركض عند القيام بمهمة قصيرة

    40) سر على خطوط التماس في الوقت الذي يمارس فيه الاولاد الرياضة

    41) انزع العجلات عن الحقائب

    42) اختر نشاطاً ينسجم مع حياتك اليومية

    43) اركن سيارتك بعيداً عن المتجر واتجه اليه مشياً

    44) أطلب من صديقك ان يتريض معك

    45) خصص جزءاً من الوقت يومياً للنشاط البدني

    46) مارس الرياضة مستعيناً بشريط فيديو اذا كان الطقس سيئاً.

    47) استخدم الدراجة لدى الذهاب الى الحلاق او صالون التجميل بدلاً من السيارة

    48) التزم بنظام أكل مضبوط

    49) اذا كنت تواجه صعوبة في القيام بأي نشاط بعد انتهاء العمل، حاول ان تقوم به قبل ان تبدأ بالعمل

    50) امش أو قم بتمارين على المقعد بدلاً من تدخين سيجارة او شرب القهوة اثناء فترة الاستراحة

    51) قم بأعمال الحديقة او ببعض التصليحات في المنزل

    52) تجنب استخدام الاجهزة الموفرة للجهد

    53) قم برحلة صغيرة مشياً لتحريك جسمك

    54) العب مع اطفالك لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم

    55) اجلب اجهزة المشي في البيت عندها لن يفوتك اي برنامج تلفزيوني

    56) احتفظ بحذاء رياضي مريح في سيارتك ومكتبك

    57) اجعل السير مع مجموعة عادة اسبوعية

    58) امش برشاقة في المجمعات التجارية

    59) اختر نشاطات تمتعك كي تلتزم بممارستها

    60) مدد جسمك قبل النوم حتى تكون لديك طاقة اكبر عند الاستيقاظ

    61) خذ الطريق الطويل عندما تذهب الى مبرد الماء

    62) جرب نشاطات بدنية جديدة

    63) نوّع نشاطاتك بهدف زيادة المتعة وتوسيع نطاق الفائدة

    64) اعترف بجهودك وكافئها

    65) اختم طعامك بالفاكهة

    66) امتنع عن تناول المشروبات الكحولية

    67) اصعد السلالم عوضاً عن استخدام المصعد

    68) ضع قائمة مفصلة بالوجبات والنشاطات البدنية

    69) أشرك صديقاً في الطبق الرئيسي

    70) قم بشي الفواكه او الخضروات

    71) تناول طعامك قبل الذهاب الى البقال

    72) اختر كوة لا تعرض الحلوى عند دفع فاتورة المشتريات

    73) ضع لائحة بالبقوليات قبل الذهاب لشرائها

    74) اشتر عصائر فاكهة طبيعية 100% بدلاً من الصودا والمشروبات المحلاة

    75) اسبح مع اطفالك

    76) أضف الأعشاب والبهارات والتوابل قليلة الدسم الى الطعام

    77) انزع الجلد عن لحوم الدواجن قبل طبخها لخفض مستوى الدسم

    78) تناول الطعام قبل ان تشعر بجوع شديد

    79) لا تفوت وجبة الإفطار

    80) لا تأكل بعد ان تشبع

    81) احرص ان تكون الوجبات غير الرئيسية من الفاكهة والخضروات

    82) أضف التفاح او الموز الى وجبة الحبوب المفضلة لديك

    83) جرب الباستا المصنوعة من الارز الاسمر او الحبوب الكاملة

    84) ضمن برنامجك الغذائي اليومي عدة حصص من الحبوب الكاملة

    85) عندما تأكل خارج البيت، اختر حصصاً متوسطة

    86) اذا كانت الاطباق الرئيسية كبيرة جداً، تناول كمية متوسطة من المقبلات او اختر طبقاً ثانوياً بدلاً منها

    87) اطلب مرق التوابل الذي يضاف الى الطعام
    على فكرة يجب على من يريد تخفيض الوزن أن يتبع البعض من هذه 87 طريقة

    وشكرا

  2. #2
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    ماشاءالله كفيتي ووفييييييتي

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    espagne
    الردود
    314
    الجنس
    أنثى
    ما شاء الله على بنات بلادي

    موضوعك مهم وقيم

    جمعتي فيه كل الطرق ما خلتيلينا حتى عذر

    الرشاقة / الرشاقة /الرشاقة

    شكرا لك

  4. #4
    رجاء المغربية غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    10
    الجنس
    شكرا ليكم حمستوني على اني نبحث على مثل هذ المواضيع ونتمنى أني نكون في حسن المستوى

  5. #5
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    تسلمي يا اخت رجاء

  6. #6
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى
    مشكوره يا اختى

    تسلم ايدك على الموضوع

  7. #7
    جانستا's صورة
    جانستا غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    1,615
    الجنس
    أنثى
    جزاكى الله خيرا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    فى قلب احبائى
    الردود
    57
    الجنس

    مشكووووووووووووووووووووووووووره

  9. #9
    صوصو الصغيرة's صورة
    صوصو الصغيرة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    البحرين
    الردود
    162
    الجنس
    أنثى
    شكرا جزاكي الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. طريقة صحية لتخفيض الوزن 8 كيلو
    بواسطة mony_600 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 08-10-2009, 12:28 PM
  2. حبوب الشيتوكال لتخفيض الوزن
    بواسطة rndod79 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 05-10-2009, 01:15 AM
  3. لتخفيض الوزن السريع من خلال الشوربه
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 10-09-2008, 12:11 AM
  4. طريقة الضغط لتخفيض الوزن
    بواسطة sabeeha في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 20-05-2005, 11:07 PM
  5. *رجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع*
    بواسطة سنووايت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 14-06-2004, 03:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96