مرحبا صبايه كيفكم
اليوم ان شالله هبلش ريجيمي
اليوم صمت ولهلا ما اجا وق الافطار بس ان شالله ناويه اكل شي خفيف وبس
ما العبت رياضه لسه
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مرحبا صبايه كيفكم
اليوم ان شالله هبلش ريجيمي
اليوم صمت ولهلا ما اجا وق الافطار بس ان شالله ناويه اكل شي خفيف وبس
ما العبت رياضه لسه
مسا الخير للجميع كيفكون انشالله بخير اليوم الثلاثاء
الفطور كان بيضة مسلوقة +ربع رغيف + حبة بندورة
الغدا كان حبة كوسا واحدة متوسطة الحجم
بنت الأحرار
يومك جيد وتحركي كما ذكرت لكِ
في مكانك حركي رجلكي كأنك تمشي
سجلت وزنك وطولك
domo3_kathera
سجلت وزنك وطولك
BABY nono
أنا كلمتك على الخاص
واتمنى اسمع اخبار حلوة عنك
ميرو
مبروووك يا ميرو
فرحت لك كثير تستحقي حفظك الله
سجلت وزنك ومبارك كثير لكِ
بالنسبة ليومياتك لازم تقسمي وجباتك 5 وجبات أو 4
ولا يكون بشكل عشوائي يعني وقت ما تحبي تأكلي بتأكلي
مقدار اللي أكلتيه كويس ولكن الرز ملعقة وملعقتين شوربة
ما ينفعش , كلي كويس يعني اقل شيء 4 ملاعق
وبروتين وخلي خضار على الاقل مرتين إلى 3 مرات باليوم
خضار رفريش , وباقي يومك رائع و رياضة وماء رائعه
احسنتي
استمري
fateen
بالنسبة للشوربة ممتازة وصحية رائعة
وايضا رياضتك جميلة بس عرفينا كيف بتلعبي كيك بوكس
انتي مشتركة بنادس وعرفينا على جيليان ؟؟
يومك رائع وجميل
ورياضتك رائعه
والماء جميل بس حاولي تزودي شوية خليهم لترين
muslema
كلامك جميل لبيبي نون بارك الله فيكي
بالنسبة ليومياتك مرتب ومتنوع
رائعة احسنتي يا أختي مسلمة
بس أنا ملاحظة انك مقلله نشويات يعني من 4 - 6 نقاط ممكن يحتوي
نظامك نشويات
رياضة وماء رائعة
احسنتي
استمري
nanooeer
سجلتك يا أختي
احسنتي نزلتي 5 كيلو برمضان , رائع
كنزي احمد
ضروري الميزان بالبيت وكمان ان شاء ربي ستحملي قريبا
فلا بد من مراقبة وزنك وقت الحمد
يومك جيد وجميل وربنا يوفقك ويكتبلك ما هو خير لكِ
اريد ان تضيفي بندين
الأول كمية الماء بالكوب أو باللتر , والرياضة ونوعها ومدتها
احسنتي
استمري
جنا الروح
أهلا بيكي , نتشرف بتواجدك
سجلتك معنا
مدام إيمان
بكل تأكيد أنتي معنا وسجلتك
والحمد لله على سلامتك
ليزا
اهلا بيكي
سجل وزنك زائدة 2 كيلو عن أخر ميزان
وفعلا وقت المرض المفروض لا نوزن حتى لا نشعر بالإحباط
وفقكي الله , بإنتظار يومياتك
ام اموونة
سجلتك , وان شاء الله تجدي التشجيع الكبير هنا
وفقكي الله , احتاج تزودينا بطولك , وابدأي بوضع يومياتك
البنوتة مرمورة
قبل لتبدأي بالرجيم لازم توزني نفسك
سجلتك وفقكي الله
nanooeer
و
domo3_kathera
رائع ان تكتبي بين الحين والأخر انك ملتزمة وماذا اكلتي
بردود مختلفة كما تريدين
ولكن اريد منك بأخر يومك تقرير كامل ليومك
وجباتك وماذا اكلتي بالتفصيل لهذا اليوم
الماء كم لتر أو كوب شربتي والكوب 250 ملل
الرياضة ما نوع رياضتكي وكم مدتها
وبارك الله فيكم
آخر مرة عدل بواسطة الـمنـى : 13-08-2013 في 08:29 PM
اها أنا سجلت وزني و
ولي
اليوم كنت صايمة أكلت على الفطور رز قدر كوب وملوخية وقطعة لحمه
وأكلت عنب
مشكلتي اني ما بشرب مي كتير
هلا مو ناويه اكل شي اليوم ان شالله لبكره
رح احاول اني اصير اشرب ماء منيح
الأسماء الطول الوزن كمية الزيادة 1 meroo 87 160 69 9 2 مدام إيمان 153 77 24 3 BABY NONO 160 70 10 4 حتين 160 74 14 5 بنت الأحرار 164 78 14 6 ليزا 163 78 15 7 enas 161 64 3 8 EnG.Me 168 9 أم عبودي وعزو 163 10 البنوتة مرمورة 156 87 31 11 هبهوبة 12 muslema 167 76 9 13 أحلى كيوت 153 60 7 14 الحالمة3 153 78 25 15 fateen 165 145 80 16 _ملك_ 17 nanooeer 160 90 30 18 البيلسان 19 domo3_kathera 159 69 10 20 جنا الروح 162 101 39 21 ام أموونة 86
الاسماء الملونة .. المعلومات ناقصة أحتاج إلى تعبئتها
قبل يوم 8 شوال
واعتذر من الان من الذي سيتم استبعادهم ..
لأنه نظام الحملة .. سيبدأ بشكل جدي دخول يومي أو شبه يومي , في الاسبوع 6 أو 7 مرات
كتابة اليوميات ضروري جدا
سيتم استبعاد الغائبة
وبنهاية كل شهر بعون الله سيتم فتح التسجيل لمن ترغب بالإنضمام لنا مجدد
ولن نفتح التسجيل قبل مرور 4 اسابيع .. حتى نأخذ الأمر بشكل جدي
اتمنى ان نبدأ بكتابة اليوميات
وفقكم الله
حد يعرف اذا كان الزنجبيل المطحون بينتهي صلاحيته او لا
لانه ملفوف فكيس بقاله ٤ سنين متفتحش مش متعلق عليه الصلاحيه
• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •
الرساله عالخاص مش راضيه تفتح ممكن تبعتيها تاني يالمنى
وقوليلي آٌنـّℳe'ـّآٌ عندي زنجبيل مطحون بقاله ٤ سنين متغلف صلاحيته هتكون انتهت ولا عادي
• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •
احنا ان شاء الله هنبدا الحملة ولمدة شهر
طيب ايه النظام الي هنمشي عليه
وهنتقسم مجموعات ولا فردي
حبيبتي انت خليكي بالمضمون
في العاده انا اشتريه بكميه مثلا تملي برطمان 100 جرام
وتضعيه بالثلاجه
وتضعي منه علي كل اكلك لانه مفيد جدااااااااااااااااا
وياريت تحاولي تشربي منه او حطيه عالقرفه
يومك جميل ولكن
ضروري شرب الماء
وعدم شرب الماء أن لا تريدي نزول وزنك بشكل أفضل
احتاج إلى تفصيل باليوميات
مثلا الرز بالملعقة والملوخية بالكفكيرة أو المغرفة
وقطعة اللحمة صغيرة كبيرة متوسطة وصف لها
وايضا العنب
كل 15 وحده نقطة أو نعتبرها حصة فاكهه
وهل لعبتي رياضة أو لا
وهل تسحرتي أو لا
وفقكي الله
ارسلتها لكِ ثاني
4 سنوات كثير وانا لو منك ما استخدمها
ولكن لا اعلم هل هي صالحة أو لا
نعم لمدة شهر وح نجدد المشتركات بحسب الالتزام للشهر الثاني
حيتم تقسيما إلى 4 مجموعات
التقسيم بناء على كتلة الدهن لكل مننا ووصوله للمثالي
وسيتم التنافس للفريق فيما بينهم
وسنختار فريق فائز
ونختار عضوة نشيطة من كل فريق
وسأضع شروط وألية بعون الله أجهز بها الان لنبدأ
لأول يوم, يوم 8 شوال
بالمسابقة ونحن الان نجهز أنفسنا
وفقكم الله
آخر مرة عدل بواسطة الـمنـى : 13-08-2013 في 08:57 PM
الروابط المفضلة