السلام عليكم اخواتي الكريمات انا اعاني من السمنة وزني 84 حيث ان السمنة تتركز بالنصف العلوي من الجسم الكرش والووجة واحب الاكل وانا جالسة بالمزل ولا امارس الرياضة واحب المكرونة والخبز واحب السوائل بسكر زيادة
أرجوكم ماهي الخطوات لتخفيض الوزن انا قرأت اغلب الوصفات الموجودة في المنتدي ولكن محتارة ايوصفة ممكن تساعدني بتخفيف الوزن بسرعة

ياريت تدلوني علي الخطوات وبارك الله فيكم

مررررررحبا يالغلا

كأنك تتكلمين عننننننني والله ..

وأنا مثلك مستحيل أمشي على وصفة معينه مااااااا اقدر

والحين متعبة ريجيم نقصت ثلاث كيلو باسبووووع ..

وهو شرب الماء على الريق قد ماتقدرين من كاسات 3 4 5 الي تقدرين ..

بعد كذا افطري على طول بتحسين انك شبعااااااانة ..

بعدها بكم ساعه بيقرقع بطنك عليه بصحن مليااااان خس وخيار وجرجير وفلفل رومي

وكلي لييييييييين تشبعين ..

وبعدها لا تقصرين على نفسك بالمووووووووووووووية

وسوي غداك وحطيه وانتي توك شاربة موية مابيكون لك نفس

كلي من الي تبين لا تمنعين نفسك من شي لكن ماراح تقدرين تكثرين وانتي ماكلة خضروات وشاربة مووووووووية ..

وبعد الغدا خليك على نفس المنوال .. خضار وموية

اذا مليتي من الخضار غيري وكلي تفاحة مثلا بس الفواكة لا تكثرين منها لأن فيها سكريات ..

وبكذا تكونين أكلتي من الي تبين لكن قليل بسبب الموية والخضار وشوفي هذا موضوعي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=272281