هذي اول مرة اكتب فيها عن الريجيم هنا ..

لكن قلت لازم أفيدكم ياغاليات ..

***
قبل أيام زارتني صديقة لي وبصراحة تفاجأت من شكلها ماشاء الله ..

نحفت كثير عن آخر مرة شفتها..


قالت لي :إنها انتظمت على ريجيم يخفض وزنها في الشهر 8كيلو ...


بإذن الله راح اتصل عليها واجيب لكم الخبر ..

يا عيني على اساليب التشويق

يلا اختي شمالية ناطرينك مع أدق التفاصيل

وشكراااااا سلف

"JH" "JH" "JH" "JH" "JH" "JH" "JH" "JH" >>

وينـــــــك؟؟

الله يسامحك شمولة كان سألتيها و هي عندك

خلااااص ان شاء الله اكلمها اليوم و اجيبه لكم ..."JH" "JH" "JH" "JH" "JH" ..



لأني اتصلت عليها مالقيتها ..



دندووووش أنا قابلتها على السريع لأن كان وراي سفر .. ..

بالنسبة للريجيم ..

تنقطعي تماماً عن الحلويات طيلة فترة الريجيم

لاتتناولي الخبز الأبيض ..وإستبدليه بخبز النخالة أو الأسمر

امتنعي عن الرز نهائياً ..

الفطور :

شابورة نخالة + كوب شاي بدون سكر او سكر كاندرين

او للتغيير تناولي جبنة منزوعة الدسم ..

الغداء :

لاتتغدى مباشرة في وقته ولكن تأتي من الدوام وتنام وعند الإستيقاظ تقوم بعمل الآتي :

تقطع بصل مع قليل من الزيت وعندما يتحمر قليلاً تضع عليه شرائح كرنب وطماطم ..وإن اردتِ جزر على راحتك ..+ عصير برتقال

وأحيانا يكون الغدا مشاوي ( قطعة دجاج او لحم ) ..

العشا بيضتين + عصير برتقال ..

وإن اردتِ التغيير تناولي جبنة منزوعة الدسم ..مقطع معها شرائح من الفليفلة او الفجل او الجزر ..


المهم أنها أخبرتني انه ريجيم قاسي ...يعني يمكن مو الكل يقدر يستحمله ..


بالنسبة لعصير البرتقال ..بدل ان تعصر كل يوم فرش ..

وضعت عندها كمية من عصير برتقال اسمه ( الزين ) ..هو اللي استمرت عليه طيلة فترة الريجيم ...


وسلاااااااااامتكم

اي والله صعب مبين عليه
ما قصرتي اختي الشمالية الله يعطيكِ العافية

الله يعافيك عزيزتي إيناس




ومشكوووووووورة على التواصل