السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







اليوم بداية افتتاح مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة

وهي للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي متوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة حتى وان طال الامر


بمعنى عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة العثرات بل البداية من جديد والاستمرار حتى الوصول ان شاء الله


اكيييد يوجد الكثيرات ممن ملوا وزهقوا من وزنهم الزائد ويتمنوا ان يكونوا بصحة جيدة ورشاقة واضحة


انا هنا لمساعدة من تريد ذلك وسوف اساعدها بكل حب وتعاون


مجموعتنا هدفها ان شاء الله الرشاقة والوزن الصحي


شروطها ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتنوع المفيد


والالتزام بممارسة الرياضة الجادة والمتنوعة


الاكل الصحي وكما يعرف الجميع هو الاكل المتنوع الذي يجمع كل عناصر الغذاء


سواء كانت

نشويات

بروتينات حيوانية ونباتية

حبوب

منتجات البان

خضار وفواكه

دهون وزيوت

بمعنى عدم التركيز على عنصر واهمال العناصر الاخرى

مطلوب من المشتركات بالمجموعة ان شاء الله

ان يلتزموا يوميااااا

بثلاث وجبات رئيسية
افطار

غداء

عشاء

ووجبتين سناك

الاهتمام بشرب الماء يوميا بكمية لا تقل عن اللتر ونصف


الاهتمام بممارسة الرياضة ببداية نصف ساعة يوميا على ان يزيد الوقت بعد ذلك حتى نصل للساعة يوميا ان شاء الله

الاخت التي ستشترك معنا يجب ان تلتزم بكل ملاحظاتي من ناحية الاكل او الماء او لعب الرياضة

لا اريد سوي مصلحتكم

وان شاء الله يتحقق لنا ما نريد


لمن تريد الانضمام الدخول وتسجيل بيانتها

الاسم:

الوزن:

الطول:

كما اريد من كل مشتركة ان تاخذ قياسات جسمها

وتسجلها عندها لتقارنها كل اسبوعيين

المقاسات المطلوبة

محيط الصدر

محيط الخصر اي الوسط

محيط البطن

محيط الارداف

محيط الرجل

محيط الذراع

مع تمنياتي بالتوفيق للجميع

شكر خاص للغالية بيرو على اختيار اسم المجموعة
و
للغالية ام الاميرة على تصميم الشعارات
الله يحفظكن حبيباتي

السلام عليكم

يسعد مساكم جميعا

ان شاء الله الكل بخير واحسن حال

جزء جديد وبداية جدية وجديدة للجميييييييييييع

تمنياتي بالتوفيق للكل

الف مبروك افتتاح الجزء الجديد يارب فاتحة خير يارب وكلنا ينقص وزنا ونصير رشيقات

مبرووووك الجزء الجديد

أم أنس آسفة جدا على الغياب

حسيت بإحباط وملل من ثبات وزنى ورحت خبصتلي يومين

ممكن نحكي عالخاص ؟

داكور

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ميروك افتتاح الجزء الثامن يارب الكل يوصل للمثالي بصحة و عافية ..... اختي ام عبد الله مبروك و عقبال ما تفرحي بالمثالي يا رب

الف مبروك الجزء الجديد ،،، يارب بدايةًجديدة وتنتهي برشاقة طول العمر يارب

انا حابة ارجع تاني للجروب ، الحقيقة كنت فاكرة اني حاقدر التزم اوحدي ،، لكن الحقيقة الالتزام كان في اول كام يوم بس وبعدين بدا اللخبطة ،،،مش بس كده لا وزادت جدا وفاقت كل الحدود ،،، فاذا ممكن بعد اذنام انس اني ارجع اكتب يومياتي من تاني وتعلقي عليها ،،، اكون شاكرة لك جدا ،،بانتظار ردك ،،، ودمتم بخير

Mbrouk joz2 jdid

ya rb klna m3 nehayto nkon l hadafna akrb
kifk um anas? Inshalla a7sn
ana m3km mltzm bs msh adr aktb 3arabi

مبروك الجزء الجديد
ويارب يكون خير علينا
وكلنا نوصل للوزن المثالي

حبيبتي ام انس وزنت اليوم
ولسه وزني عحاله

ف - قطعة خبز صغيرة وبيضة

غ - يالنجي وشوربة سمك

عشا--كبدة من غير خبز

ماء شربت كتير بس ماحسبتهم ههههههههه

رياضة

لعبت عالجهاز تلت ساعة

ربي يوفقنا يارب


اقتراح ياغالية

اذا قصرنا او ما التزمنا
عاقبينا
هههههههههههه
يعني نزيد مدة الرياضة ليومين
او نخفف اكتر اكل ليومين
وهيك شي
شو رايك

إفتتاحية مبارك بإدن الله

مبروك عليكم الجزء الجديد

بالتوفيق للحبيبات

.. يوم السبت
الفطور : كاس حليب + فطيرة
سناك : سلطة جزر وتونة..
الغداء : شوي من ملفوف محشي باللحم + قطعة خبز
سناك : شاي + بسكويته
العشاء : سلطة + قطعة خبز + ربع تفاحة
الماء : لتر
الرياضة : 40 دقيقة

السلام عليكم

منورين يا غاليات


مسلمة

منورة يا غالية وبتعرفي مكانك محفوظ بالقلب والمجموعة



ام شهد

بدك عقاب ؟؟؟؟؟؟!!!!!1

هههههه
شوفي بمرة من المرات كنت اللي ما تلتزم ازود لها تمارين للبطن وهيك
برايك ابدا بيك ؟؟؟؟؟


هبة
منورة حبيبتي
عارفة انا متعقدة من الانجليزي المعرب هههه
بس حاولي تكتبي بلغة اكثر سهولة من المعرب

الانجليزي العادي احسسسس
ولا يهمك