حبيبااااااتي عصفوووووورااااتي الغاااليااات ام تولينا غااايبة خير ان شااء الله الله يصلح جهازها ويردهااا بالف سلااااااااااااااامة
بعد اذنك ام توتة لم اخذ الاذن منك اااااسفة جداااااا لكن غرضي شريف ههههههههههه هنا نكمل المشواااااااااااااااااااااااااار حملة امهاات لكن اجمل عرووووساااااااااااااااااات الجزء8 الف مبرووووك علينا صح شطووورات واستمرررار الحملة خير دليييييييل
اخواااتي حتى ما تفتر عزيمتنااااااااااا ويبرد نشااااااااااااااااااااااااااااااااطنا
نستمر لعودة الغااالية وهي تشرف علينا ام تولينا مستنييينك ياعثل عووودي بسرعة العش من غيرك مظلم
بنااات مشكووورات على سؤالكم عني ام صبا ماشااء الله الله يعافيك ويقومك بالسلااااااااااااااااااااااااااامة وانا والله الدوخة والغثيان والروائح منفرة ما اقدراستحمل والله الامر فظيع ادعولي الله يعافينا جميييعا وبراافو يا شطوورات عقبال المثاالي
20 طريقة للتخسيس دون عناء
ذكرنا في الجزء الأول من المقال طرق مختلفة يمكن إذا اتبعتها أن تساعدك في فقد بعض الكيلوغرامات من وزنك دون عناء أو تعب، ونكمل هنا في الجزء الثاني من هذا الموضوع سرد بعض الأفكار والطرق؛ آملين أن تنفعك بإذن الله وتساعدك على تحقيق حلمك في الوصول إلى الرشاقة.
11- استبدلي المعلقة بالشوكة
أدوات الطعام تؤثر في كمية الطعام المتناول، فماذا لو استخدمت الشوكة بدلاً عن الملعقة.. هذا سيجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام. وإن جعلتها عادتك فهذا سيؤثر على المدى الطويل ويؤدي إلى انخفاض وزنك.
12- عليك بالعلكة
امضغي العلكة الخالية من السكر ذات النكهة القوية، عندما تشعرين بالرغبة في تناول الطعام، خاصة في الأوقات التي يمكن أن تستسلمي فيها للطعام كالعشاء بعد العمل، أو في حفل دعيت إليه أو عند مشاهدة التلفاز أو تصفح الانترنت.
إن نكهة العلكة القوية ستطغى على مذاق الأطعمة الأخرى فلا تشعرين بطيب مذاقها.
13- الأطباق الصغيرة
استخدمي الأطباق الصغيرة بدلاً من الكبيرة، حيث وجدت الدكتورة برايان وانسينك من جامعة كورنيل في اختبار قامت به أن الذين يتناولون الطعام في أطباق كبيرة يأكلون المزيد من الأطعمة، بينما استخدام الأطباق الصغيرة تسبب انخفاض في السعرات الحرارية من 100 إلى 200 يومياً، وبالتالي يحدث انخفاض في الوزن بمعدل 10 -20 باوند في السنة.
14- وجبات خفيفة
نسبة قليلة من الناس من تكتفي بتناول القليل من الطعام في كل وجبة، ولكنها هي من تجعل بعض الناس يتمتعون بالرشاقة الدائمة، ويمكن الوصول إلى تطبيق ذلك من خلال تدريجياً، يفضل أن تضعي جدولاً يومياً بالأطعمة التي تودين تناولها ثم قومي بتوزيعها على شكل وجبات خفيفة على اليوم.
15- استبدلي اللحوم بالبقوليات
من المعروف أن أهم أساسيات التخسيس الاعتماد على الوجبات النباتية وتلعب البقوليات (الفول – شوربة العدس) دورا هاما في عملية التخسيس، إذ إنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع، فضلاً على أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
كما يفضل دائماً حين إعدادك لوجبة من الطعام، أن تستبدلي اللحوم بالخضروات؛ لأن ذلك سينقص من السعرات الحرارية التي يحتويها غذائك اليومي.
16- الماء ثم الماء ثم الشاي الأخضر:
اشربي الكثير من الماء طيلة اليوم، فهو من جهة يشعرك بالبشع، وأيضاً يساعد على طرد السموم من الجسم ويساهم في حرق الدهون.
كما أن شرب الشاي الأخضر قد يكون أيضا إستراتيجية جيدة لفقدان الوزن؛ إذ تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد الجسم على حرق الدهون، وهو من مضادات الأكسدة التي تحمل الكثير من الفائدة للجسم فاجعليه عادتك اليومية.
17- لا تأكلي وأنت تعملين
ابتعدي عن تناول الأطعمة أثناء مشاهدتك للتلفاز أو المذاكرة، أو القيام ببعض الأعمال على كمبيوترك الشخصي؛ فهذا سيجعلك تأكلين كميات كبيرة دون أن تشعرين.
18- لا تحرمي نفسك
الحرمان يجعلك أكثر شراهة لتناول لطعام، إن شعرت بالرغبة في تناول بعض الأطعمة المفضلة لديك يمكنك تناول قطعة صغيرة منها، واستشعار مذاقها حتى تبقى الأمور كلها تحت السيطرة، كما يمكنك أن تقتسمي قطعة من الشكولاته مع صديقة لك تشاركك الحمية.
19- أعمال المنزل والرياضة
يمكنك أن تفقدي ما يعادل 10 باوند في السنة من دون اتباع نظام حمية، عن طريق حرق 100 سعر حراري إضافي
في كل يوم. إذا ما قمت بأحد هذه الأنشطة:
المشي لمدة 20 دقيقة.
تنظيف المنزل لمدة 30 دقيقة.
الهرولة لمدة 10 دقائق.
20- ابحثي عما يشغلك
عليك بأن تبحثي على نمط الحياة الذي يساعدك على فقدان الوزن، دون أن تشعري بالتعب، كأن تشغلي نفسك بالقراءة أو العمل أو الرياضة، أو العناية بالبشرة وعمل خلطات للشعر، والتحدث إلى صديقة تشاطرك الهدف نفسه، كل هذه الأمور تساعدك بعون الله على المواصلة في طريق البحث عن الرشاقة.
الرشاقة وجمال القوام.
عندما نتطرق لكلمة الرشاقة يخطر لذهن الفتاة كل تلك الكلمات: "الجاذبية, الجمال, خفة الجسم والروح, اعتدال المزاج, تعادل التوازن النفسي والروحي, البساطة في المظهر".
حلم الرشاقة يمكن تحقيقه من خلال المداومة على أداء التمارين الرياضية، والتي لها الكثير من الفوائد إذ إنها تمنحك جمال الخلق بالإضافة إلى جمال الجسد، مما ينعكس إيجابيا علي كل الأعمال التي تقومين بها, فأداءك للتمارين يكسب روحك صبرا وأناة، ويجعلك أكثر قوة وتحملا لكل المصاعب والمشاكل التي يمكن أن تواجهينها في حياتك، ويجعلك تعتدين بنفسك وتزداد ثقتك بقدراتك, ويكسبك كل ذلك سلاما ذاتياً مع نفسك.
وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح المهمة:
كوني أنت بشخصيتك المميزة والفريدة, وابذلي كل جهدك في المداومة علي التمارين الرياضية؛ لما لها من فائدة على أعضاء جسمك وأحاسيسك النبيلة وروحك السمحة, حيث تعمل تلك التمارين مفعول السحر في شخصك المتفرد.
وحينما ترى صديقاتك وقريباتك تفردك في مسيرة حياتك، وتنظيمك لوقتك، واعتدال قوامك وصحتك؛ سوف يحترمونك أكثر, لا تجعلي شيئاً يثنيك عن المداومة في برنامجك المعلن, تمسكي ببرنامجك واشعري بتفردك وفخرك بما تقومين به من عمل كبير ومفيد.
وتأكدي إذا أوقفت برنامجك المعلن سوف تخسرين الرشاقة التي تحلمين بها.
في مقتبل الأيام قد تكوني عرضة للإصابة بأمراض العصر من سكري، وضغط الدم، وتصلب الشرايين.
و مهما كان وزنك سواء كان ثقيلا أم خفيفا: عليك ببذل الجهد والمداومة علي تمارين الرشاقة.
حركتك شبيهه بحركة السلحفاة أم بحركة الأرنب:
هذا الثقل في الحركة سوف يقل رويدا رويدا بمرور الأيام, ومع مرور الأيام سوف تصلين لما تودين من وزن, تأكدي من أن لجوئك لأداء تمارين الرشاقة؛ سوف يبعد عنك كل آثار الحزن واليأس والإحباط, أداءك تمارين الرشاقة تعمل على ضخ الدم في الشرايين بصورة مكثفة مع تفاعل روحي نفسي بالخفة والرشاقة؛ مما يضيف جمالا في الأداء، وبالتالي ينعكس تفاؤلا بحياة مستقبلية رحبة.
يا حبذا لو مارست تمارين الرشاقة في حديقة منزلك، حيث تنبعث الروائح العطرة فتملأ النفس جمالا وحبورا مما ينعكس إيجابا على الجسم والأعصاب.
استرخي بعد أداءك لتلك التمارين، واستغرقي في متابعة أسراب العصافير والطيور الرشيقة تنتقل من غصن إلي غصن, ويا حبذا إذا سنحت الفرصة وشاهدت حركات الفراشات الرشيقة تنتقل من زهرة إلى زهرة مانحة المكان زهاء وجمالا.
من حركات هذه الطيور والفراشات اعرفي أن الحياة صعبة، ومليئة بالمشكلات والتحديات، وإنك بمداومتك على أداء التمارين تقوين كل أعضاء جسمك؛ لتواجهي هذا التحدي.
ولا ننس أن في تقوية الجسم تقوية للإرادة و العزيمة، في المضي قدما في تذليل كل المصاعب والمشاكل التي تعترضك في مستقبل أيامك.
ويجب ألا يفوت علينا أن في تقوية أعضاء الجسم والإرادة تقوية للعقل والروح والإرادة.
تعااااااااااااااااااااااااااااالوووووووووووووووووو و وجماالك كمااان ما تفرطي فيه تبقي اااااخر حلااااوة وفل الفل
التجميل الصحي بالخضروات والفواكه
كثرت في الآونة الأخيرة مستحضرات التجميل الكيماوية، والتي تأتي للدول النامية من الدول الغربية, وهي مستحضرات طبية خطيرة، خاصة وأنهم يستخدمونها في أجواء باردة، بينما نحن هنا في الدول النامية نستعملها في أجواء حارة, هذا إلى جانب إن بعضها منتهي الصلاحية؛ مما يؤثر سلباً على البشرة، وقد يُحدث فيها تشوه يبقى أثره على بشرة الفتاة مدى الحياة.
ونظرا لكثرة المخاطر التي صاحبت استعمال تلك المستحضرات الطبية؛ ينصح خبراء طب التجميل باستخدام الخضروات والفواكه في عمليات التجميل؛ لأنها تعتبر مواد طبيعية ولا خطر ناتج عن استخدامها.
وللخضروات والفواكه فوائد كثيرة وبطريقة هادئة تأتي نتائجها "بلا مفاجآت" كما يحدث عند استخدام المستحضرات الطبية المحضرة كيماويا. لذلك فهي تحتاج إلى الصبر وعدم تعجل النتائج.
الخضروات والفواكه تعمل على تنعيم بشرة الفتاة، وتجعل بشرتها نضرة لامعة، كما تعمل علي إزالة البثور والهالات السوداء.
غسيل الوجه والعنق:
أنزعي قشرة الخوخ, انزعي منه اللب، وضعي بقية أجزاء الثمرة في الخلاط لتصبح عصيرا, أضيفي له نحو 4 ملاعق من عصير الليمون بجانب 4 ملاعق من عصير الطماطم.
قومي بمزج هذه الخلطة جيدا ومن ثم ضعيها على وجهك وعنقك لفترة 15دقيقة.
يمكن المداومة على هذه الخلطة مرتين في الشهر, أما إذا أردت التكرار أكثر؛ فالنتائج سوف تكون أجود.
مقوي الخيار:
ضعي خيارتين في العصارة، وقومي بخلطها مع نحو 4 ملاعق من عصير الليمون مع إضافة ماء الورد لذلك العصير.
ضعي تلك الخلطة على وجهك لفترة 15 دقيقة، ومن ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر.
هذا العصير يعتبر مقوي للبشرة، ويعمل على شد بشرة الوجه والعنق، بجانب مفعوله السحري لإزالة الدهون الزائدة من على سطح بشرة الوجه والعنق.
حمام التنظيف:
ضعي 4 ملاعق من عصير الليمون علي كوب الحليب المخلوط بعصير الخيار, خلطي المواد ببعضها، ومن ثم ضعي تلك الخلطة علي وجهك وعنقك لمدة عشرين دقيقة, اشطفي وجهك بالماء الفاتر ونشفيه بمنشفه نظيفة وجافة.
تعمل هذه الخلطة على تنظيف بشرة الوجه والعنق وتنقيتها من جميع الحبوب والبثور والهالات السوداء.
قناع الكرنب"الملفوف":
قومي بطحن ورقتين من أوراق الكرنب"الملفوف" ومن ثم أضيفي له كوبا من الماء النقي ليصبح عصيرا, أضيفي للخليط نحو 4 ملاعق من الخميرة ومن ثم اخلطي كل الخليط مرة ثانية.
ضعي الخلطة علي وجهك وأبقيها نحو 15دقيقة، ومن ثم انزعي الخلطة بواسطة قطعة قطن نظيفة مبللة بالماء.
هذا القناع يعمل علي إزالة التجاعيد من على وجهك وعنقك، ويعمل على تجديد خلايا البشرة ويجعلها لامعة نضرة.
وينصح خبراء التجميل من الأطباء بضرورة الإكثار من تناول الماء؛ لأن الإكثار من تناول الماء يضفي علي البشرة جمالا ونضارة؛ لأن كثرة الماء بالجسم تخلص الجسم من السموم والبكتريا التي بداخله, وكما ينصح خبراء التجميل النساء بضرورة النوم المبكر؛ لأنه يساعد بشرة الجسم عموما بالإشراق والازدهار.
منقوووووووووووووووووول لغلاوتكم عليا يا احلى عصفووووورات كملوو وباذن الله تصيرو احلى قمووووووووورات والله تعبانة ما تنسوني بصالح الدعاء اخواااتي بس حبيت احمسكم تستاااهلون كل خير وحدة وحدة ام توتة الله يطمنا عليييك ياقمر والله وحشااانا كثييير وكلكن غاااليااات موفقااااااااااااااات احلى اموووووووووووووووووووووه للكل
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة