بنات مين جرب هالريجييم ؟




بسم الله
نبدأ

للأخوان والأخوات إلي يحبون الرجيم ولي يتمنونة

في اسبوع واحد ينقص 8 كيلو من وزنك

لو وزنك 68

يسير60

1ــ خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغدا والعشا يوم كامل

2ــ خس + بقدونس + طماط إذا جعت يوم كامل

3ــ تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين

4ــ سلطه باليمون إذا جعت يوم كامل

5ــ لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغدا والعشا بدون فطور يومين



ملاحضة

لابد من شرب الماء بكثرة

وأيظا .. لابد من ألتزام القوانين في الرجيم المكتوبه في الأعلى ......

احب اقول الكم انتوا دائما تقولون اكوا حل للاشخاص السمان بالريجيم او وصفات وما تقدروا
تساعدوا النحاف .............اني احتاج مساعدة...plzzzzzzzzzzz

جزاك الله ألف ألف خير

مشكورة اختي
بس شويه صعبة يوم كامل بس سلطة
جزاك الله خيرا