اهلين وسهلين اخت الدكرى انشالله تنحفي بصحة وعافية
طبيعي الوحدة لما تبدا اي رياضة اول مرة تكون هناك الام لان الجسم مش متعود ومع مرور ايام
قليلة فقط سيزول لكن ابدئي بمشي خفيف وبعدين زيدي الوقت الي يناسبك
الله يرقك الصحة والعافية يااااارب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ايكو يا قمرات الحمله

معلش مبدخلش بس مش نسياكو ولا ناسيه التنظيم

انا الحمد لله مواظبه على تنظيم الاكل

والحمد لله

نقصت 3 كيلو

وان شاء الله ناويه انزل كمان

النظام حلو فى كل شئ والله بس عايز صبر
سلام مؤقت

ايوه ماشالله الي الاماااااااااام

غنيه تسلمي يا قمر عالتوضيح

جانستا
الف مبروووووووووووووووووووووك الي الامام برافو عليكي

مشيت نص ساعه وان شالله اقوم اكمل ساعه

احبكم يا حلوين

جانستا مبروك نزولك عقبالنا يارب
ماي لايف الله يسلمك
وين الاخوات

صبااااااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييير

كيفكن يا غزالات

بعد ما قرأت كامل الموضوع رايحة شوف شو قصة المسابقة و ارجع

احكيلكن قصتي

كتبت بواسطة ghaniaanis

اهلين وسهلين اخت الدكرى انشالله تنحفي بصحة وعافية
طبيعي الوحدة لما تبدا اي رياضة اول مرة تكون هناك الام لان الجسم مش متعود ومع مرور ايام
قليلة فقط سيزول لكن ابدئي بمشي خفيف وبعدين زيدي الوقت الي يناسبك
الله يرقك الصحة والعافية يااااارب

ويعافيك يارب ..

الله يسعدك يا قمر على ردك اللطيف .. والمشجع ..

أشكرك يا غالية ..


بإذن الله أكمل المشوار وتخف الآلام..

جزاك الله كل خير ياعسل ..

كتبت بواسطة الذكرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حالكم يارشيقااات .

حابة أستفسر عن شي أتمنى توضحون لي اياه كخبيرات ما شاء الله عليكم ..

أنا وزني زاد وزاد وزاد للأسف في الفترة الأخيرة

وبدأت لي يومين أمشي على السير ..

وحاسة ألحين بألم أعلى الفخذ عند الورك ..! ومع المشي العادي ـ مش سير يعني ـ يعوررني وبصعوبة أمشي .!

ما أدري هل الوضع طبيعي ومع التعود يخف الألم

أو شووو ..!

ساعدوني الله يرزقني واياكم أجسام معافاة رشيقة ..

الحمدلله اختي جسمج يتقبل الرياضه

الشد العضلي بعد الرياضه هذا دليل ايجابي على ان جسمج استجاب للرياضه

واستمري لكن بشكل اخف لين يزول الشد ولاتقطعين الرياضه وبعد فتره ماراح يرجع لج الشد العضلي

---

مرحبا بنات ^_^

اشتقت الكم

وبالتوفيق للجميع

انا بالنسبه لي اليوم

كان اليوم كامل ماشيه اوكي

لكن فالليل خبصت ><

أختي الذكرى استمري معانا عشان انشجع بعض ^_^

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ي

اليوم كنت عند دكتورتي طلعت زايدة 1 كيلو

اللي طمني إنه الكيلو كله عضلات يعني الشحوم متل ما هي