السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنات أنا أول مره أشترك بالمنتدى لهدف رئيسي وهو النحف مرررره تعبت من الرجيمات السريعه يعني انزل بأسبوعين 5 كيلو << برجيم قاسي ,, ولمـا أنبسط شوي وأبدأ أكل مع التخفيف طبعــآ
أنصدم ان وزني رجع مثل اول ولا كأني سويت شي <<
مررره تعبت مع العلم أرقص كثير وأمشي ع السير نص ساعه << قصتي
المهم
وانا وزني 71 وطولي 160
هدفي الأول 65
وهدفي الثاني 58

وياليت يابنات لو ألاقي أحد يحمسني ويكون قريب من وزني ,, وأهم شي تكون جاده وندخل هنا نحمس بعض والقياس الوزن يكون كل أسبوع << يوم الجمعه
وطبعــآ الرقص ولو نصف ساعه ,, والمشي نص ساعه بالسير ,,
وبيكون رجيمي ,,


00000
000
0

السبت .

الافطار .
جبنة قليلة الدسم شريحه+ توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط

الغدا .
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا .
كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم آخر الليل

الأحد .

الأفطار .
2 بيضة مسلوقة مع شاي سكر حق الرجيم

الغدا .
دجاج مشوي اومسلوق+ صحن سلطة خضراء ..

العشا .
شابورة برمع قطعة جبنة شريحه وحده بس ,, وشاي لوتحبي << افضل انا الأخضر

الاثنين .

الافطار .
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا .
دجاج مشوي مع سلطه خضرا << كثري الخس

العشا .
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء .

الافطار .
شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا .
نوع واحد من الفاكهة ...< أنا أحب التفاح

العشا .
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء .

الافطار .

7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا .
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .+ سلطه خضرا

العشا .
2 بيض مسلوق مع توست .+ كاسه حليب قليل دسم

الخميس .

مفــــــــــتوح << بس لا تخربينها حاولي نص الكميه تاكليها يعني لو ساندويش تاكلي نصه لاتكمليه << ولا تنسي الشاي الأخضر ..

الجمعة .

الافطار .
جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا .
لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشا .
لبن قليل دسم + توست حبه

(أبي حماسكــــــــــم ) ..

ياسلااااااااااااام
طولك متل طولي
وانا وزني بعد الولادة كان 72.5
وهلأ نزلته الى 66.8
يارب لك الحمد
وهدفي هو 55 بإذن الله
ونظام الرياضة عندك متل اللي عندي رقص ومشي
ممتااااااااااااز
يالله شدي الهمة يا قمر معي
وانا معك
وتعالي شاريكنا الى جانب حملتك هون حملة المشي يعني لما تمشي ادخلي وقوليلنا انك مشيتي يا عسل
ربي يسعدك ويوفقك
انا رح اتابعك هون ان شاء الله شو اكلتي وشو عملتي
منشان نوصل سوا للهدف
وابشرك ترى الدخول عالم الستينات سهل بس بدو ارادة مو اكتر
الصعوبة بتبدا من وزن 62
وساعتها بنكون تعودنا على قلة الاكل والرياضة اليومية ان شاء الله
ترى ازا شديتي حيلك
ممكن بشهر ونص توصلي لهدف
يالله بالتوفيق

هلا هلا هلا
انتي جيتي في الوقت المناسب
من اول ابي احد يحمسني
انا اليوم بدات برجيم قريب من رجيمك
ماعلينا اهم شئ نننننننننننننننننحف
انا احم احم ههههههههه
طولي 168
وزني 74
ابي حاليااوصل لـــ70
النشاطات اللي حمارسها
السير نص ساعه
تمارين ايروبك
طلوع الدرج
ويااااااااااااااااااااارب ننحف

ما شاء الله لاقوه الا بالله
ربنا يقويكم وتوصلوا للي نفسكم فيه ياااااااارب

ربنا معاكم ومعايا ان شاء الله يلا عايزين همة
انا طولى 170 ووزنى الحالى 82.5 باقى حوالى 10 كيلو دعواتكم

تسلميييين فديتك بسبوسه << اسمهك مشهي

وانشالله نحمس بعض أستمري ربي يوفقك ويوفقناااا نبي حماااااااااس مو طبيعي

كتبت بواسطة ام ملك وادهم

ما شاء الله لاقوه الا بالله
ربنا يقويكم وتوصلوا للي نفسكم فيه ياااااااارب

تسلمين ع الدعاااء ربي يسلمك لأوفى قلب يصونك ويحميك ويخليلك عيالك ..

كتبت بواسطة ولي معكم ميعاد

هلا هلا هلا
انتي جيتي في الوقت المناسب
من اول ابي احد يحمسني
انا اليوم بدات برجيم قريب من رجيمك
ماعلينا اهم شئ نننننننننننننننننحف
انا احم احم ههههههههه
طولي 168
وزني 74
ابي حاليااوصل لـــ70
النشاطات اللي حمارسها
السير نص ساعه
تمارين ايروبك
طلوع الدرج
ويااااااااااااااااااااارب ننحف

هلا فيكي وربي انتي ألي بوقتك خلااااااص تدخلين يوميآ وتكتبي ايش أكلتي وكم مشيتي وياويلك مني لو كسلتي ولا خربطتي << تحمست شوي

السلام عليكم
صباح الخير على الجميع
ممكن تقبلونى معكم
نفسي دا الاسبوع اسير 70 يارب ويسير كدا قربت ان شاءالله من عالم ال60 يارب
سهل امورنا يارب

انا كمان رح انضم معاكم
وزني 75وحابه اوصل60