ما شاء الله عليكى ويما

العمر كلو يا قمر

ان شاء الله راح نفوز

انا لحد دلوقتى لسه ما تعشيت

بس قمت بعد ما كتبت ايه اللى اكلته فى الغدا

نطيت30 مره

ورقصت مده كبيره

لان جمبنا فرح وعلى الاغانى رحت ارقص

وان شاء الله مش حلخبط تانى

للطوووول 163

الوزن 72
بدى اوصل لل65 ان شاء الله

ماشاء الله عليكي ياجانستا ..

رقص وحركاااات

حتى انا حأقوم ارقص ..ههههه

يارب توصلي للوزن اللي انتي تتمنيه واكتر يارب .


انا لسا مااتعشيت ..
حارقص واتعشى واتمشى خخخخخ

اراكن لاحقاا ..

بسم الله الرحمن الرحيم

صباااااااااح الخيرات يا حبايب
بصراحه انا اليومين الي طافو اصابني احباط شديد وقلت راح اصلح رجيم السعرات وما زبط معاي خبصت وقلت تخفيف ما زبط طفشت قلت رجيم النوع الواحد
يعني عشت مرحلة تخبيص فضيعه وتعبت نفسيتي لكن الحمد لله كلمت وردتي وطلبت منها تساعدني وبالفعل قدمت لي اكثر من مقدرتها وشجعتني وعطتني نظام صحي ومناسب بجد احس ارتحت له نفسيا وراح ابدا من بكره الثلاثاء ان شاء الله كلي عزيمه ونشاط وحاسه راح اسوي شي
شكرا ياورد الف شكر عاجزه عن شكرك

الان الساااعه 3 راح اقوم ارتب البيت ههههههههه ثلاثه الصباح ازعاج لاهل البيت
بس معليش لازم اتحرك علشااااان بعد الفجر راح امشي ان شاااء الله سااااااااعه كامله
اذا خلصت ادخل واقلكم اش سويت

جانستا استمري يا غاااااليه الله يوفقك انا قبل سنه كان وزني 70 كنت مع ورد بس اهملت والان زدت 9 كيلو لا تصيري مثلي نصيحه

ام الهنوف شدي حيلك انا معاك والله معاك ومعاي لازم نوصل ونهزم الاعداء هههههههه

الوفيه بالفعل ورد لها الفضل بعد الله في تغيير مسار حياتنا للافضل الله يسعدها ويرزقها وبالفعل انا محضوضه بصداقتها بل اخوتها فهي اختي لا صديقتي

تقبلووووو مروري

انا اتعشيت على الساعة 1 ونص ومشيت ساعة ورقصت يمكن 10 دقايق ..

اراكم غدا بأذن الله ..


تصبحوون على خير ..

صباااااااااااااااااااااااااااااااااح الخيرات

بنات انا اليوم صحيت واشتغلت في البيت شغل جااااااااااااامد
وبعدها فطرت فطور الرجيم

وبعدها مشيت ربع سااااااااااااعه ونطيت بعدها 70 نطه ههههههه بصراحه النطنطه متعبه قلت بقلد جانستا
وراح اكمل ان شاء الله بعد العصر الثلث الساعه الباقيه من المشي لانه المشي لازم يكون سااااااااااااااعه النطنطه كانت اضافيه من عندي

تقبلو مروري

صباح الورد لاحلى بنات

اش رايكم لو كل وحدة تكتبلنا نظامها اذا عندها رجيم معين ماشية علية

انا احس نفسي كني تايهة مو عارفة اش اكل ,,,,, والاوزان متى نقيس بصراحة مرة متحمسة اعرف وزني ان كان نزل ولا لا ...........

ورد حبيبتي ربي يسعدك يارب ويعطيك الصحة والعافية والارادة وتنحفي بعد اكثر للي تبيه ......

اميرتك ..... تمام عليك .... خلي ارادتك قوية علشان نفووووووووووز عليهم

بس يابنات لو انكم بالليل ماتتعشو او تتعشو وقت العشا يكون افضل لخسارة الوزن

السلام عليكم ورحمه الله

كيفكم يا احلى اخوات لى

ربى لا يحرمنى منكم

ورد

ربنا يحقق لكى كل ما تتمنى يا رب

ام الهنوف

لالا احنا اللى حنفوز عليكم

يا رب نكون كلنا فايزين

ويما

اتعشى واتمشى زى ما بنقول عندناااااااا بالظبط

شدى حيلك يا قمر وان شاء الله توصلى للى تتمنيه

اموووووره

فى الاول بتتعبى من النط حاولى متجهديش نفسك

ونطى بسيط النط الصحيح عشان رجلك متوجعكيش هى

مشط ثم كعب

ويا رب تقوى عزيمتك مثل الاول



انا الحمد لله تمام

حوالى الساعه 3 صباحا كنت اتعشيت وكترت شويه فى العيش

شربت الشاى وبعدها

قمت مشيت 15 د

نط 5د

تمارين للوسط 5د

ورقص وحركات

واليوم نزلت الصبح الساعه السابعه والنصف ولسه راجعه من شويه

طبعا مش كلها مشى

بس مشيت من الساعه 10 الى الساعه 12 تقريبا ما حسبت الوقت

اكلت واحده باتيه خارج البيت الساعه 10

ولما رجعت شربت شاى + 4 قطع توست صغير سن

ايه رايكو كدا لخبطت ولا ايه؟؟؟؟؟؟؟؟

لانى نويت من اليوم الالتزام مثل الاول

بجد بحس لما حد يشوفنى بعدها بلخبط فى الاكل والرياضه وما بيكون لى نفس لشئ منهم

وردة مديني بصير ادخل معكم انا وزني 65 مش 75 عادي يا ريت تردي بسرعه بس انا قصيره كتير وامبين وزني 100 يا رب انحف معكم والكم الحلوان اصدي دعوتان اسفه انسيت ما بتاكلو حلو ههه ردو بليز

اهلييييييييييين بنااااااااااااات

ياسلاااااااااام على التشجيع والنشااااااااااااط

ام الهنوف ياعمري عليك انا افضل انو الوزن راح يكون الاثنين اللي بعد الجاي

يكون كملنا اسبوعين واليوم الفرررري مع بعض عاااد شوفو ايش بتاكلو فيه

اهم شيئ تبتعدو عن الدهووون ..........

اما بالنسبه للعشااا صادقه لازم يكون في وقته واهم شيئ قبل النوم بأربعه

ساعات عشان تنامي وانتي بطنك فاضيه ........

ام الهنوف شوفي صديقتك امووره شاده حيلهاااا ايوا كداااا خليكم

متحمسين خخخخخخخخخخخخ

ههههه ويارب الجميع يفوز .........طبعا الفريق اللي راح ينزل وزنه اكثر اكيد

هوا الفريق اللي بيشتغل صح ......

اموره انا ماسويت شيئ والله يجزاكِ كل خير وهذي هيا روح الصداقه والاخوه

ياقلبي ....حلوووو مره انك متحمسه وعزيمتك قويه .....لا وكمان سار عندك

اعداااء خخخخخخخخخخ ماصدقتي هههههههههههههه المهم حلوه كمان

النطنطه ماشاءالله جالسه تنطي وتقلديخخخخخخ تعالي جانستا شوفي

كيف البنات بيقلدوك خخخخخ سايرن على خطاكِ

حلو كل ما زدتي حركه تحرقي سعرات حراريه اكثر وزي ما يقولوا الحركه بركه

انا كمان انصحكم تقلدو خخخخخخخخخ جانستا في عمل التمارين البسيطه

في البيت ليست متعبه لكنها من جد تعدل قوام الجسم ......

ويماااا الله يسعدك ويتقبل منك دعواتك ياعمري ..........ماعليك شدي حيلك

وصدقيني راح توصلي للوزن المناسب بإذن الله راح تخلي عزه ترقص خخخخخ

لمن تجي من بلدهااااا ...........والله ماشاءالله حتى انتي قلووده جالسه ترقصي

وحركاااات ........حلوو مره يلا شدي الهمه وانطلقي ..............

جانستا اسمعيني مزبووووط جانستا افضل تتبعي نظام غدائي معين متنوع

منخفض سعرات تعرفي ليش لانك بتخربطي النشويات عندك كثيره طبعا معروف

انو النشويات من يوم تدخل البطن تتحول الى سكرياااات .

هذا الشي الاول الشي التاني ياقلبي جانستا تخبيصك بين فتره وفتره بيوقف

نزول الوزن عندك لوتسمعيني بس شويه استمري على طول اسبوعين لا تخبصي

صدقيني راح ينزل وزنك كثيرررررر ...........انا الدكتوره كانت تقولي لمن

تعملي نظام غدائي بيكون جسمك زي القطار مااااشي خلاص اول ما تخبصي

ايش راح يسير القطار بيلاقي حاجز قدامه يقوم يلف ويرجع على

ورى ......شفتي كيف يقوم يتوقف نزول الوزن .........عشان كدا انصحكم

يابناااات اسبوعين لا تخبصوا ابدااااا وشوفوا اذا ما نزل وزنكم ما اكون ورد ....

فدو وبس اكيد راح تدخلي معايه حياك الله يلا حطي الوزن والطول واول ما وحده

تدخل معانا راح نكون فريق ثالث.......

تفاحه والتهاني فينكم يلا تعالو ..............

يلا بناااات خلو روحكم كدا حلوه واهرجوا مع بعض واتشجعوااااا ترى فيه

علامات سلوووك ومثابره وهدايا خخخخخخخخخخخخخخخخ

اشوفكم بالف صحه وعافيه ..........محبتكم المخلصه : ورد مديني