جنه الطيور وريحانه وينكم ليش ماحد راد

ليش غيرتو رايكم

لا ماغيرنى راينى نتفق السبت باذن الله
ونشوف نظام رجيم نمشي عليه والله يقدرني ويقدركم وننحف

انشاء الله بس شريتي جهاز

السلام عليكم
انا عجبتني فكرتكم وسجلت في المنتدى بس عشان اشارك معاكم والله يوفقنا
انا وزني 71 ك وليا تقريبا سنتين كل ما ابدا في رجيم وانحف ابطل وازيد اكتر من اول .
يلا يابنات خلونا نشجع بعض وتكون اول شي عندنا قوه اراده اننا هنوصل للوزن اللي نبغاه انا عن نفسي ابغى انزل 18 ك بس اهم شي نزول صحي .
خلاص خلونا نبدا السبت بجديه شوفو باقي شهر وشويه على عيد الاضحى كل وحده تحدد لنفسها كم لازم تنقص الين يجي العيد وطبعا اول يومين العيد اجازه من الرجيم .
انا عن نفسي هبدا ان شاء الله السبت رجيم والرياضه كل يوم همشي نصف ساعه .
ايش رايكم كزياده تشجيع كل يوم سبت نشوف اكتر وحده نزلت ونلقبها بالخاسر الاكبر .
يلا يا بنات خلونا يدنا وحده والله يوفقنا جميعا
اختكم لمعه ماس

عزيزتي .. ريحانة

التخفيف أفضل من الرجيم .. مع الرجيم اي خلل سيعود وزنك إلى السابق وأكثر من ذلك
مع التخفيف لن تخافي في حال تخلفتي يوم عن النظام الصحي لان الوزن لايرتفع بل يظل
ثابت ..

أنا وزني قبل التخفيف 83 والآن 72 في شهرين ونصف
لاتحرمي نفسك لان الحرمان يأثر على النفسية والرجيم حرمان ويخليكِ تأكلي بشراهه اكثر
من قبل ..
نصيحة التخفيف والمشي أفضل شيء ..
أنا قللت الدهون قدر الامكان استبدلت الزيت بزيت الزيتون في الطبخ واغلب اكلي بالفرن
واكثرت من الخضار والفواكهه وابتعدت عن السكريات لكن إذا اشتهيت مااحرم نفسي اكل كمية
قليلة وامشي يومياً ساعه واحياناً نصف ساعه .. لاتستعجلي على نزولك جربي وماراح تندمي
الرجيم بتندمي كثير والله لان بس تتركيه بيرتفع وزنك بسرعه واكثر من قبل

موفقه

اشكرك اختي اشراقه على النصيحه

انا مستحيل امشي على رجيم لا ني ماحب التقيد املل وكره نفسي

انا راح امشي على التخفيف والمشي ساعه الا ربع

مرحبا : انا عندي جهاز السير واريد الاشتراك معكم

هلا اختي رزه خلاص نبتدي يوم السبت

كل وحده تمشي على الرجيم الي هي تبي واذا تبي مساعد تسال

مثل ماقالت اختي ماس كل جمعه نسال كل وحده كم نزلت ونشوف من الخاسر الاكبر

للرفع

يالله السبت نبدا يعني الجمعه خذووووووووووووووو راحتكم بالاكل والمطااااااااعم