رجيــــم لمــده اسبوعين للـ ( 70 وفــــوق )
بسم الله الرحمن الرحيم
بنـــات انا ودي ابــدا رجيــم يوم السبت باذن الله والي حابة تـــكون معــي حياها الله
طبعــا الي وزنهـــا اكثر من 70 كيلو
وطبعـــا راح اقبل بــــ 15 بنت فقط
عشـــان ما يصير ازدحــــام
فإلي حابـــه تكون معــــاي تسجل وزنها وطولها
وتكتب الوزن المراد الوصـــول إلية
طبعا انا طولي 162 سم
ووزني 78
وانا حابــــه يكون ورني 60 واقـــل باذن الله
طبعـــا الفطــور لازم يكون من الساعة 6 - 9 صباحا
والغـــذاء من الساعــه 2 - 4 عصــرا
والعشــاء 8 - 10 في الليـــل طبعــا
وطبعــا لازم تاكلين قبل النوم بساعتين
وعند الجوع اكل علــك من نوع نوفـا الخالي من السكر
وعليــكي بشــرب الماء كثير
ويجب ان تكون لديكـــي اراده في عمـل الرجيم
والمشــي نصف ساعة كل يوم في الصباح لوجود الشمس او الرقص
وهـــذا الرجيـــم الي راح نتبعـــه طبعـا راح يكــون قــاسي عشــان ننزل بسرعــة:
الاسبوع الاول :
الفطـــور اليومـي :
بيضتيــن مسلوقتـين + اي فاكهه ويستحب ( البرتقــال )
الغـذاء اليومــي :
اي نوع من الفاكهــه
( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
باي كميــــة حتى الشبع
العشــــاء اليومــي :
بيضـــــة مسلوقــه + زبـــادي
ونستمــــر على هذا الوضع لمده اسبوع
ونشـــوف مين ينزل اكثـــر
وراح نكمل الاسبوع الثاني ببرنـــامج عـــذائي اخــــر
سجـــلوا اسمائكم وراح اكتب الاسماء المقبولة عندنا باذن الله
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة