السلام عليكم ورحمه الله ...

في البدايه اود ان اعرف نفسي ..انا عضوه جديده (طازه) جايه وكلي نشاط ...اسمي فلسفه طفوليه ( تقدروا تقولولي فوفو)..
تنقلت بين المواضيع بصراحه تشجعت كثير اني اشترك معكم لكن لقيت انو صعب ادخل واشترك وانتو باديين بالحميات من زمان...
علشان كذا فكرت وقلتاكيد في عضوات جدد مثلي ..صح؟؟!
نبدأ مع بعض واكيد مارح يكون بالموضوع بركه الا اذا استفدنا من خبرات من سبقونا في المنتدى ..والا اشرايكم....

ابدأ بعرض الاقتراح:
الفكره نعمل مسابقه (الخاسره الكبرى) ..يعني مين اللي حتفقد كيلوغرامات اكثر وتوصل الى الوزن المثالي المطلوب...بأمانه
نتعرف على بعض ..نشوف العدد (اتوقع 10 عضوات مبدئيا)
كل وحده تعرف عن نفسها ( الطول - الوزن الحالي - الوزن المطلوب - الرياضه الممارسه)

على فكره .... الفكره الجديده في الموضوع اننا رح نمشي على نفس الريجيم ونتفق على نوع معين من الرياضه.
تعرفو ليش........................................علشان يكون تشجيع لبعضنا ولو ما نزل وزنا ما نقول ونرمي اللوم على اختلاف الحميات( صح؟؟)

ورح نكتفي بالردود في يومين بس نحددهم بعدين......علشان نشوف التطورات الحاصله لنا...

يلا يا بناااااااااااات مين متحمس ومين تبي تبدأ معنا..
التسجيل مفتوووووووح

رح ابدأ انا
المشتركه رقم 1
الطول: 160
الوزن الحالي: 72
الوزن المثالي :51
المرحله الاولى :61
الرياضه: المشي

....مين تجي بعدي..

انا هابدأ معاكى من بكرة بس نشجع بعض و ما نتوقفش ابدا الا لما نوصل للوزن الى عاوزينه

انا وزنى : 80
طولى : 150
الوزن المطلوب الوصول اليه : 50
المرحلة الاولى : 70
الرياضة : الجرى على الاوربتراك
الريجيم : التمر و اللبن

المشتركه رقم 2
الطول: 156
الوزن:75
الرياضه :المشي

حبيبتي معاكي يارب انقص واوعدك اني بانتظم معاكي بس تكفين ابي وزني ينزل ولا ببطل ابي تشجيع فيني حماس بس ماعندي احد ببيتي يسوي رجيم عشان كدا متحطمه يلا انتظر اخواتي الباقين يجون ويشتركون معانا ويحمسونا اكتر واكتر لاتخيبي ظني فيكٍ


سي يو

مرحبا بك اختي الماسه الذهبيه...
احنا قلنا اننا كلنا حنمشي على ريجيم واحد...وبما انك قلتي ان رجيمك التمر واللبن ...انا معاكي عليه بس نشوف اراء باقي المشتركات..
اقولك سر (بما اني جديده ياليت تخبريني اش هو ريجيم التمر واللبن....)

Adanger_wman ..
تعرفي انو حالتك نفس حالتي بالبيت ما يشجعوني.. تعرفي بس نوصل لنكون 5 مشتركات رح نبدأ...
قوليلي ..تمشي معنا انا والماسه الذهبيه على رجيم التمر واللبن.؟؟؟

ممكن تقولولي فوفو...(ياليت تكون في اختصارات لنا بدل من الاسماء الطويله)..

اختى فلسفة طفولية ريجيم التمر والحليب وهو عبارةعن:

تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً.


يقال إنه ريجيم فعال وينزل الوزن بسرعة بدون أعراضجانبية..

وسر نجاح هذا الريجيم..

أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدارالكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكونالمجموع 780 كالوري يومياً.

هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيمكالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عندمن يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ،وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.

غير أنه يجب ألايستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلا ابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمهعن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور
و انا بصراحة جربته و هو ممتاز بس عاوز حماس و اراددة قوية
و لو حبيبتى نبدأ فيه بكرة مع بعض

السلام عليكم
ازيكم يا بنات ممكن تقبلونى معاكم
انا طولى 158
ووزنى 72
الوزن المطلوب55
الرجيم لسه موش عارفه
الرياضه مفيش
ممكن ابدأمعاكم من بكره
وبسمع نصيحه اختى الماسه واجرب رجيم التمر واللبن

اشكرك اختي الماسه الذهبيه
فعلا الريجيم قاسيي... انا كان عندي ريجيم 5 ايام سهل بينقص 4-5 كيلو كبدايه( قريته هنا بالمنتدى كانت كاتبته الاخت إكلير) حسيته حلو ومعقول ...ممكن نبدأ فيه وبعده نتبع ريجيم التمر واللبن ....يعني مثل ما يقولوا نمهد للجسم قلت الاكل بدل ما نفاجأه بها..والا شرايكم؟؟؟

الريجيم هو :
اليوم الأول ......
بيضة مسلوقة مع شريحة توست وبعد ساعتين ثمرة موز وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء

اليوم الثاني ......
3 ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب منزوع الدسم وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق صغير وبعد ساعتين شريحة توست بتونة

اليوم الثالث ........
شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة وبعد ساعتين 4ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب زبادي

اليوم الرابع ........
شريحة توست مع ملعقة مربي ريجيم وبعد ساعتين ثمرة فاكهة وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت

اليوم الخامس ......
شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة


ملاحظاتكما طرحتها الاخت إكلير)
الريجيم لمدة خمس أيام فقط
ويعتمد على تناول الطعام اليومي على فترات وهي ساعتين بين كل وجبة
وهو يعطي الإحساس بالشبع طول اليوم
يجب تناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل
السلطة الخضراء عبارة عن خيار وطماطم وخس وفجل فقط

اش رايكم نبدأ بهذا ومنه ننتقل الى ريجيم التمر واللبن....؟؟؟

فراشة مصر احييكي...انت اقرب منافسه لي لان الاطوال متقاربه والوزن متماثل (يعني احنا الاثنين تنافي كبير بينا ودام الاولى تنقص الثانيه ماحيكون لها عذر ...صح؟!!)

مرحبا بك.....

بكرا نبدأ ...والا ليش بكرا اليوم دام الساعه 5 الفجر..واخر النهار بعد اخر وجبه لنا ندخل ونشوف كيف كان اول يوم ريجيم معنا..

هلا فوفو انا ساره

طولي 158
وزني75
الوزن المثالي 55
المرحله الاولى 65
انا اسوي حميه عند اخصائية تغذيه لاكن قاسي انا كتبته بموضوع يلا يابنات نشجع بعض لاكن مالقيت تفااعل شنو رايك يافوفو اكتبه لكم؟؟؟

سألت دكتورتي عن رجيم التمر واللبن قالت لي لاا لانه كيميائي مانصحتني فيه