ريجيم طبيعي جدا ومجرب
أعزائي كثير منا قد يتسأل كيف استطيع ان اخفض وزني وان اصل للوزن المثالي؟

اليكم هذه الطريقه التي تغنيكم عن مراجعات اطباء الريجيم والكتب التي تحتوي على انظمه كيميائيه التي تؤدي الى انخفاض الوزن ثم العوده بسرعه فائقه زيادة الوزن واكثر .
قبل ان ابتديء بإعطائكم النظام الغذائي اليكم بعض الملاحظات الهامه التي يجب إتباعها خلال إتباعك هذا الريجيم:

1- لايجب استخدام السكر ويمكن استبداله بسكر كاندريل للريجيم الذي لايحتوي علي سعرات حراريه.

2-الاكثار من شرب الماء لانك قد تفقد الكثير من السوئل ويجب التعويض عنها .

3-عند الاحساس بالجوع تستطيع ان تاكل ( خس، جزر؛خيار؛بطيخ؛)

4-يسمح بشرب الشاي والقهوه باي وقت.

5-تستطيع ان تتناول من 3-5 تمرات فقط بالكميه المحدده اليك.

6-عند فترة الضحى اشرب عصير طازج اي نوع او( عصيراناناس مع حبة كيوي)

7-لكي تصل لغايتك والى وزنك المثالي بسرعه يجب ممارسة رياضة المشي او السباحه فهي من الرياضات التي تخفض الوزن بسرعه جيده.

8-يسمح بتناول وجبه حره في الاسبوع وتستحب ان تكون وقت غداء.

9-عند شرب الحليب لابد ان يكون خالي الدسم والجبن ان يكون خالي الدسم تستطيع ان تظيف ملعقه متوسطه من زيت الزيتون للسلطات .

[FONT="Fixedsys"][COLOR="Black"]ملاحظه : الارقام الموجوده لكل وجبه هو ان تختار صنف واحد لكل يوم.[
COLOR][/FON



الإفطار :
1- بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم مع كوب شاي او قهوه
2-جبن خالي الدسم مع شريحة توست اسمر مع
شاي او قهوه
3-كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم
4- حبة فاكهه مع حليب او لبن خالي الدسم
5- عدد من 3-5 تمر مع حليب خالي الدسم



الغداء:


1-سمك مشوي او تونه مع سلطه وعصير برتقال فرش
2-عدد 2 سيخ كباب مع سلطه وعصير فرش
3- عدد 6قطع شيش طاووق مع سلطة روب وخيار و عصير فرش
4-ربع او نصف دجاج مشوي او مسلوق
مع سلطه وعصير فرش
-5-خضار مشكله مسلوقه مع روب وعدد 2-كيوي.


العشاء:


1-عدد 2 شريحة توست اسمر مع جبنه خالية الدسم او ملعقة لبنه مع خضروات ولبن خالي الدسم.
2- عدد 1 الى 2 بيض مسلوق مع خضروات ولبن خالي الدسم.
3-خس مع كوب لبن مع 2 كيوي.
4-حبة فاكهه مع تبوله او سلطة خضروات مع لبن او روب.


عند الإحساس بالجوع الاكثار من الجزر او الخس او الخيار او تناول حبة فاكهه

الطريقة ((2))


رجيم 7 كيلو في الاسبوع
اليوم الاول
اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى
اليوم الثانى
فطور 3خيار و2 جزر وخس
غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى
عشاء طبق سلطه خضراء
الثالث
فطور فواكه
غداء طبق خضار
عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم
غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم
عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم
الخامس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى اودجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه
السادس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى او دجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه
اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس
هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو وهذا الرجيم طريقه امريكيه
من عمل دكتور كميل لى هو خبير اغذيه
النهاية

يسلمواااااااااااااااااااااااا عللى الرجيم
شكلي رح جرب الرجيم التاني

تشكررررررررررررراااتي ياعسل على ارجيمات

عجبنى كتيرررررررر الرجيم.... بس اخلص رجيم التمر راح اجربه.....


شكرا لك ادوم

مشكوره عزيزتي
ان شاء الله ابدأ فيه بعد ما اخلص رجيمي

الطريقة الاولى انا عملتها تقريبا ولكني كنت اتناول على العشاء روب خالي الدسم مع خيار أو عصير اناناس +كيوي او اشرب الماء فقط

ولكني كنت لا افوت شرب الماء بكثره خصوصا صباحا على الريق

وقد استفدت كثيرا

اما الرجيم الثاني اعتقد اني شخصيا صعب علي تطبيقه

جزاك الله خيراً

shokran habebte anzama helwa awe

كتبت بواسطة ادوم

ريجيم طبيعي جدا ومجرب
أعزائي كثير منا قد يتسأل كيف استطيع ان اخفض وزني وان اصل للوزن المثالي؟

اليكم هذه الطريقه التي تغنيكم عن مراجعات اطباء الريجيم والكتب التي تحتوي على انظمه كيميائيه التي تؤدي الى انخفاض الوزن ثم العوده بسرعه فائقه زيادة الوزن واكثر .
قبل ان ابتديء بإعطائكم النظام الغذائي اليكم بعض الملاحظات الهامه التي يجب إتباعها خلال إتباعك هذا الريجيم:

1- لايجب استخدام السكر ويمكن استبداله بسكر كاندريل للريجيم الذي لايحتوي علي سعرات حراريه.

2-الاكثار من شرب الماء لانك قد تفقد الكثير من السوئل ويجب التعويض عنها .

3-عند الاحساس بالجوع تستطيع ان تاكل ( خس، جزر؛خيار؛بطيخ؛)

4-يسمح بشرب الشاي والقهوه باي وقت.

5-تستطيع ان تتناول من 3-5 تمرات فقط بالكميه المحدده اليك.

6-عند فترة الضحى اشرب عصير طازج اي نوع او( عصيراناناس مع حبة كيوي)

7-لكي تصل لغايتك والى وزنك المثالي بسرعه يجب ممارسة رياضة المشي او السباحه فهي من الرياضات التي تخفض الوزن بسرعه جيده.

8-يسمح بتناول وجبه حره في الاسبوع وتستحب ان تكون وقت غداء.

9-عند شرب الحليب لابد ان يكون خالي الدسم والجبن ان يكون خالي الدسم تستطيع ان تظيف ملعقه متوسطه من زيت الزيتون للسلطات .

[font="Fixedsys"][color="Black"]ملاحظه : الارقام الموجوده لكل وجبه هو ان تختار صنف واحد لكل يوم.[
COLOR][/FON



الإفطار :
1- بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم مع كوب شاي او قهوه
2-جبن خالي الدسم مع شريحة توست اسمر مع
شاي او قهوه
3-كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم
4- حبة فاكهه مع حليب او لبن خالي الدسم
5- عدد من 3-5 تمر مع حليب خالي الدسم



الغداء:


1-سمك مشوي او تونه مع سلطه وعصير برتقال فرش
2-عدد 2 سيخ كباب مع سلطه وعصير فرش
3- عدد 6قطع شيش طاووق مع سلطة روب وخيار و عصير فرش
4-ربع او نصف دجاج مشوي او مسلوق
مع سلطه وعصير فرش
-5-خضار مشكله مسلوقه مع روب وعدد 2-كيوي.


العشاء:


1-عدد 2 شريحة توست اسمر مع جبنه خالية الدسم او ملعقة لبنه مع خضروات ولبن خالي الدسم.
2- عدد 1 الى 2 بيض مسلوق مع خضروات ولبن خالي الدسم.
3-خس مع كوب لبن مع 2 كيوي.
4-حبة فاكهه مع تبوله او سلطة خضروات مع لبن او روب.


عند الإحساس بالجوع الاكثار من الجزر او الخس او الخيار او تناول حبة فاكهه

الطريقة ((2))


رجيم 7 كيلو في الاسبوع
اليوم الاول
اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى
اليوم الثانى
فطور 3خيار و2 جزر وخس
غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى
عشاء طبق سلطه خضراء
الثالث
فطور فواكه
غداء طبق خضار
عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم
غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم
عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم
الخامس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى اودجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه
السادس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى او دجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه
اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس
هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو وهذا الرجيم طريقه امريكيه
من عمل دكتور كميل لى هو خبير اغذيه
النهاية

والله مشكروه للنقل وانا متأكده من نيتك ان تعم الفائده للجميع ولكن لى بعض التحفظات التى قد تضر بصحه متبعى هذا الريجيم

الريجيم الاول متنوع ومعقول وان كان سكر الريجيم مجرد مواد كيميائيه يتم بها الضحك على البشر

وعمل السكر الطبيعى فى الجسم اخف واقل ضررا من هذه المواد

وبالنسبه للشاى والقهوه باى كميه غلط اذا كان ولا بد من شرب شىء ساخن يكون الينسون النعناع البابونج افضل

يهمل فى وجبتى الافطار والغذاء الكربوهيدرات وهو ما يعوضه الجسم بتفاعلات خطر وغالبا لا يقوم بحرق الدهون او جليكوجين الكبد (الجلوكوز المخزن )ولكن يستنزف من عضلات الجسم فالمعقول جيد

ما بين الوجبات مهمه للجسم جدا فهى تؤقلمه مع النظام الغذائى الجديد


اما الريجيم الاخر فهو مضر ويصيب بفقد فى العضلات مما يسبب ترهلات الجسم وتحول شكل الفتاه الى عجوز بخلاف مخاطر (مرض الفشل الكلى )

وفى حال اتباع هذا النظام لمده يؤدى الى سوء التغذيه المتمثله اعراضه فى سقوط الشعر و ممكن الصلع وايضا اصابه البشره بالكثير من الامراض وكذلك تشقق الاظافر

الى جانب ما سبق عن اهميه تناول الكربوهيدرات

واذا كان الامريكان فالحين فى علاج السمنه لماذا تنتشر عندهم كما ينتشر النار فى الهشيم والله يخدعونا

للمزيد من المعلومات عن الغذاء الصحى وانواع الريجيم غير المؤذيه الرجاء الرجوع للروابط


أحذروا هذه الأنظمة الغذائية المنحفة ....... مهم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=228491


مرشد الغذاء الصحى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235


هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=230264

الطريقه المثلى لانقاص الوزن

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=235155

مشكوووووووووووووورين على الردود الرائعه