تعليقي على يومياتي مو حلوه
بس كتبتهاا تحديت نفسي هههههه
انا كذا لماا اساافر واروح احتاج فتره حتي ارجع امسك نفسي
اتوقع زياده هااذا الاسبوع يارب وزني ينزل او يثبت هو الحين زايد
بس متامله ارجعه مثل اول


غنااتي اخبارك كيف همتك لاتخربي على نفسك والله انك شطوره
اجتهدي يلاهمتك انا وانتي مين الا ينجز قبل رمضان


اناا اعلن التحدي معااك غناتي انتظرك
اذا مموافقه اعطيني خبر احتاج دافع من جديد للحمااس
نضع هدف على الخاص اناا وانتي وبعدين نعلن النتيجه ايش رايك

يومياتي ليوم الثلاثاء :


الفطور:
3تمر=1
1بيض مسلوق=2
خبز=4
طماطم=0


الغذاء:
عصير برتقال طبيعي =0
تفاحه حمرا =0
موزه=1
10 حبات زيت زيتون=1


العشاء:
زبادي قليل الدسم=2


المجموع=11
التوفير = 5
الرياضة=

اوكيه قابله التحدي ارسلي لي على الخاص وبرد عليك
بس ترا وزني زاد عن يوم اوزن هالسبوع هههه

فهميني اكثر يعني مااقول الاسابيع وزني كم والتحدي وشو
وكل شي وضحي عناصر التحدي

اوكيه انتظرين خااص ارتب افكاار وارسله لك حتي نبد من الغد

غنااتي اقول خليهاا بكره اكون مصحصحه وارسل لك النظام معليش مااعاد اشوف وكذا الافكار الحلوه مااراح تطلع
تصبحي على خير

بسم الله الرحمن الرحيم

بأذن الله مشتركه معاكم
البيانات
وزنك: 90,4
طولك: 152
اهدافك: بأذن الله
أولاً :85
ثانياً : 80
ثالثاً : 75
رابعاً : 70
خامساً : 65
سادساً : 60
سابعاً : 55

بأذن الله تعالــــــى \ ياارب سهل علي وعلى جميع البنات هالرجيم وغيره بصحه وعافيه
اللهم اميين


24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو


الله يعيين ويصبر الجميع و يقوييهم ياارب يارب يارب

نقول بسم الله توكلنا على الله

صبحكم الله بالخير والرضى والعافيه
الحمد لله على كل حال

ممكن ارجع ونبداء من جديد

ابغى اوصل ا70 قبل العيد احس بالرضى

انا الان 76 وكل ما افحط الين يوصل 75 وبس يجيني ظروف ارجع للكيلو الملعون

استغفر الله

لي اكثر من 4 اشهر افحط في كيلو يطلع وينزل ذبحني والله

الصراحه الكل ملاحظ نزول وزني مره

وانا كمان حاسه بثقه اكثر

الى الان 10 كيلو ولله الحمد

ابغى كمان 7 تكفيني

جسمي ساير احلى ماشاء الله

وحتى مقاسي تغير في اللبس

باقي شيء بسيط اخطط له لرمضان عشان العيد اغير مقاسي يارب سهلي وللجميع

الان لي سنه من بدات بالنظام النقاط

والمفروض اكون انجزت اكثر لكن غدتي مغلبتني مره

انزل وانزل وفجئه تتلخبط عليه الغده وترجع وترجع

وكاني في جهادمع وزني وغدتي

اسال الله ان يكتب لنا ولكم الاجر والصحه والعافيه

يومياتي ليوم الثلاثاء


فطور

ربع كوب لبن كامل الدسم=1
6تمرات=2


غداء

1فطيره =50سعر=1
بيضه=2
1م ص جبنه كاسه=1


سناك =صفر

عشاء

برجر دجاج مشوي=7
6بطاطس مقلي=1
100ميرندا=1

المجموع=16

الرياضه = ساعه مشي سوبر ماركت
مشروب الكرش مرتين

اوكيه انتظرك بكرا يارب اهدني
بالتوفيق وداد
ام هتون مثلي انا من رمضان تقريبا دخلت هالقروب او قبلها بشهر بس
واللي نقصته 9 كيلو يمكن
اتمنى نوصل كلنا للوزن المناسب بصحه وسعاده يارب