|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
يوه الحمد لله اليوم شوي سيطرت على نفسي
الحمدلله
ان شاء الله دائما يا ام هتون ههههههههههه
ما عليكم اكلم نفسي عشان ازيد حماسها
مافيه عندي وقت اسوي رياضه اليوم
جالسه على الديزااين حق الحفله حقت بناتي
الف والزق ووردات .......................يوه تعبت جدا جدا
النجم الفضي
اعتذااااااااااااااااااااااااار
على فكره بطلع بكره عند اخويه واحتمال ابيت كم يوم والنت عنده خربان
ان صلحت دخلت وحطيت يومياتي
وان خربان اعذروني
عضو نشيط
أخواتي في الله معليش سوأل الله يجزيكم الخير
إي أحسن dvd رياضه في السوق
أقصد هل تمارين جليان
أو زومبا
او فيه تمارين راضيه تانيه أحسن في النتيجه
أنا أرشح زومبا لكن بدي رأيكم الخاص
وجزيتم خيرا
عضو نشيط
يومياتي ليوم الاثنين :
الفطور:
2 بيض مسلوق=4
نص خبزه =2
الغذاء:
نص خبزه =2
ملعقة جبن سائل=2
العشاء:
3 لقيمات=1
5 ملاعق شوربه=1
ليمون بالنعناع=0
المجموع=12
التوفير = 4
الرياضة= مشي ساعه
عضو نشيط
ام هتون ما شاء الله عليكي .. معجوئة غير شكل هههههههههه
بس والله عجئة الحفلات حلوة
موفقة يا رب ..
نجمة الكروشية المتميزة
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
واحدخبز=4
كوب شاي مع ملعقه سكر=1
ملعقه عسل=1
حبه جبنه مثلثات=5.
الغداء
نص فخذ دجاج=2.5
5ملاعق ارز=2
نص خبز=2
سلطه بدون اضافات=0
العشاء
نص سندوتش شاورما=4.5
كوب عصير 200 ملل=2
المجموع=19.5 من24
التوفير=4.5
الرياضه
مشي ساعتين
النجم الفضي
اهليييييييين الماسيةكتبت بواسطة ألماسيه
جيليان تمارينها شديدة جدا تاني او تالت يوم تصيب الجسم بشد عضلي فظيع و في نفس الوقت تخلي الجسم مشدود بطريقة رائعة
الزومبا حلوة و ممتعة مررررة بعد ما تنتهي من التمارين تحسي بسعادة لانها زي الرقص و لكن لو وزنك زائد كتير ممكن تضر الركب و تسبب الم فيها
اخف انواع التمارين ضررا هي الخمسة ميل و نتيجتها في شد الجسم اخف من جيليان و الزومبا اكيد
قبل لا تشتري اي نوع منهم شوفيهم في اليوتيوب و جربيهم
النجم الفضي
اثير
مضى لك اكتر من سنة و انتي بنفس الوزن و نفس نوعيه الاكل!
مستحيل وزنك ينزل بدي الطريقة
نصيحيتي لكي:
امشي على رجيم ال3 ايام كبداية
بعد كدا اقطعي جمييييييييع انواع الخبز و الرز و المكرونات
و المسموح لك فقط:
قطعتين توست في الفطور + حشوة على قد نقاطك + 1 فاكهة + كوب حليب أو لبن خالي او قليل الدسم
و الغدا قطعتين توست + حشوة على قد نقاطك +سلطة + حبة فاكهة + كوب عصير
سناك : 3 تمر + مشروب الكرش + حبة فاكهة
و العشا: كوب حليب قليل او خالي الدسم + قبضتين يد كورن فليكس
نقاطك اليومية لا تزيد عن 18 نقطة فقط
لا تبدلي ولا تضيفي اي شي في النظام دا اللي كتبته لكي ابدا
لو التزمتي بدا النظام من اليوم الى يوم 1 شوال >> عيد الفطر
اضمن لك بإذن الله تنزلي اقل شي 10 كيلو
عضو نشيط
الله يبارك فيك و يطول في عمرك
متعرفيش قديش فرحت لما شفتك نزلتي التجمع الجديد حسيت سعاده فوق الوصف
و سبب سوألي عن الرياضه هو لأن بنت خالتي بدها تبداء رياضه و عندها الزنود و الارداف متعبينها ففكرت في زومبا لاانها ماتقدر على الرياضه القويه
و من كلامك أرشح لها زومبا لانها مو داك القد في الرياضه و كمان مو جدا زايده وزن يعني تقدر عليها أكيد
و انا بدي ياها تستمر و زومبا لانها تخليك سعيده رح تخليها تستمر في الرياضه ولا توقف
الله يجزك الخير يا مغتربه و يسعدك وين ماكنتي يا رب و يحققك كل أحلامك
النجم الفضي
السلام عليكم
يارب اهدنيانا دلوعة حbيbها. ..ما ادري اذا عرفتيني او ﻷ
مغتربة
اكيد ابغى ارجع للنادي
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة