السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

جايبتلكم ريجيم انا عن نفسي رح ابداء فية
21\4
ان شاء الله

الأثنين\ الفطور:فاكهة.الغداء:طبق خضار بدون لحم .العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء
وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص
7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع
الرياضة....عموما خذو الوصفة:-
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)
ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى
عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض
نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني
مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .


mم


nن

kق

oو


lل

chokran keteer w benessba le ana 3awza a3melou 2osbou3 wa7ed bass w ba3den akoul 3ady momken
arjou rad pleaaase

مرحبا
شكراً وسلمت يداك

بس اللي ينزل بسرعة يطلع بسرعة

اهلا وشكرا على المرور

بس لا يلي بينزل ما بيرجع بس اذا انت حابة تاكلي ما في مشكلة

مشكوره اختي بس مكتوب ماعدا الموز والمنجا وتحت مكتوب الفطار موزتين والموز معروف انه يزيد السمنه!!

اي رجيم ينزل الوزن بسرعه له اضرار ميه بالميه وانتبهي على نفسك ...

بصــــــراحة ريجيم حلو ... ربي يوفقكم