انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 14

الموضوع: 7 طرق لتمييز الريجيم الصحي **أحسنتِ الإختيار** رد قيم بالداخل **

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    القدس
    الردود
    485
    الجنس
    امرأة

    المواضيع المتميزة 7 طرق لتمييز الريجيم الصحي **أحسنتِ الإختيار** رد قيم بالداخل **



    1) وعود بنزول سريع في الوزن:
    ان اي نظام غذائي يعدك بخسارة أكثر من كغم واحد في الأسبوع، أي أكثر من 4 كغم في الشهر، يعتبر نظاما غير صحي لأن المعدل الطبي الموصى به لتخفيض الوزن يتراوح بين النصف كيلو والكيلو بالاسبوع. ومن الجدير بالذكر أن تخفيض الوزن بوتيرة أعلى من ذلك يتسبب بمضاعفات عديدة، من بينها حصى في المرارة، فقدان مستوى عال من الكتلة العضلية، فقدان الشعر، تجاعيد في الجلد، سوء التغذية الناتج عن نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم. اضافة الى ذلك، فان النزول السريع في الوزن يرفع بشكل ملحوظ من احتمالات استرجاع الوزن أيضا بسرعة!

    2) نظام واحد ملائم للجميع:
    تختلف التوصيات الغذائية بشكل طبيعي من شخص لآخر استنادا الى عوال شخصية عديدة من بينها العمر، الوزن، الطول، الحالة الصحية، مستوى النشاط الرياضي، الشهية للطعام، نظام الحياة اليومي، الميزانية للطعام، والعادات الغذائية. ان الانظمة الغذائية المعدة لاستعمال جميع الناس والتي لا تأخذ بعين الاعتبار الاختلافات الفردية من شخص لآخر هي في النهاية غير ملائمة لأي أحد لأنها لم تأخذ بعين الاعتبار العوامل الشخصية لأي أحد!

    3) الاعتماد على سياسة التجويع:
    ان الأنظمة الغذائية التي تتضمن عينات من الطعام في الوجبات وتتسبب بالجوع هي بالضرورة ضارة لأنها تكون ناقصة في المواد الغذائية الأساسية للجسم. ان تخفيض الوزن بالطرق السليمة يتطلب الاقلال التدريجي من السعرات الحرارية المستهلكة ولكن ليس بالضرورة من كمية الطعام المستهلكة. فمثلا انك توفر الكثير من السعرات الحرارية عندما تستبدل وجبة من البطاطا المقلية والدجاج المقلي بنفس الكمية من البطاطا والدجاج المشوي في الفرن مضافا لها طبق كبير من السلطة أو شوربة الخضار. وبنفس الطريقة، فانك توفر السعرات الحرارية عندما تستبدل قطعة من الحلوى بحصة من الفواكه.

    4) تسويق منتجات معينة:
    تعتمد الكثير من الطرق التجارية لتخفيض الوزن على بيع منتجات خاصة والتي تغزو الاسواق من فترة لأخرى مثل الكريمات المختلفة، أو الألبسة المعينة التي تتسبب بالعرق، أو الأقراص التي "تحرق الدهون"، أو أنواع الأعشاب التي تؤدي الي الاسهال. ان هذه المنتجات قد تحمل أضرارا كبيرة للجسم ونتائجها في أحسن الأحوال تكون صغيرة ومؤقتة.


    5) خالية من النشويات:
    يعتقد الكثيرون أن الأغذية النشوية كالخبز، الأرز، والبطاطا هي المسبب الرئيسي للسمنة، فيتسارعون في اتباع برنامج غذائية تمنع استهلاكها أو تقليله بشكل مبالغ فيه، مما يعرّض الجسم للخطر لأن هذه الأغذية تشكل مصدر الجسم الرئيسي للطاقة. ومن الجدير بالذكر أن تخفيض الوزن بالطرق الصحية لا يعتمد على التقليل من استهلاك النشويات وانما على استبدال الحبوب المقشورة (الخبز الأبيض، الأرز الأبيض) بالحبوب غير المقشورة (الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الأرز البني) لأن هذا يزيد من الشعور بالشبع بسبب كمية الألياف الغذائية التي تحتويها الحبوب غير المقشورة. فمثلا اذا انت أكلت نفس الكمية من البرغل أو الأرز الأبيض، ستشعر بالشبع أسرع ولفترة اطول عند تناول البرغل مقارنة مع الأرز.

    6) غنية بالبروتينات:
    ان الانظمة الغذائية التي تقترح عليك أن تشبع من بيضة في الصباح، ستيك في وجبة الغذاء، ثم علبة من التونا في وجبة العشاء دون أن تضيف الخضار والنشويات بالكميات المناسبة هي أنظمة تضر بالكلى والشرايين لأنها تعتمد على كمية عالية من البروتينات والكولسترول. من المهم عدم المبالغة في استهلاك البروتينات واستشارة أخصائية التغضية بالنسبة للكميات والأنواع المناسبة لك.

    7) لا تتطرّق للمحافظة على الرشاقة بعد تخفيض الوزن:
    أيهما أفضل: أن تخفّض 4 كغم في الشهر ولا تسترجعهم، أو ان تخفّض 14 كغم في الشهر ثم تكسبهم كلهم مرة أخرى؟ ان ما يحصل بعد تخفّيض الوزن لا يقل أهمية عن كمية الوزن التي خفّضتها. ان الانظمة الغذائية القاسية والمؤقتة لا تلعب أي دور في تثقيف الشخص لاتباع نظام حياة صحي يضمن المحافظة على الرشاقة بعد انتهاء فترة "الريجيم".
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 29-05-2010 في 04:52 PM السبب: اضافة شعار أحسنتِ الإختيار

  2. #2
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    بارك اله فيك أخيتي على المعلومات المهمة




  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)

    بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك

    فقط بالنسبة لمعدل انقاص الوزن يصل إلى 2 كيلو في الأسبوع و يكون بإذن الله صحي لأن الحمية تمشي مع الرياضة و هذه الأخيرة لها مفعول كبيرة و مهم في انقاص الوزن

    و أشكرك على التنبيهات و أضيف أن الخلطة السحرية أو الحمية السحرية غير موجودة

    و أن انقاص الوزن لازمله همة و تباث و حمية شخصية

    يعني ليس كل الأشخاص ممكن يعملوا حمية نفسها و تعطي نفس النتائج هذا غير أن كل منا عاداته و ثقاليده و اختلاف البلاد و تسويق المنتجات

    و عليه هناك تشخيص و بحث للوصول إلى الحمية المناسبة

    شيء آخر للوصول للحمية فيه تدرج
    من نقطة البداية إلى ما بعد الحمية

    و أهمها في وقتنا الحالي التي أتبتثها كل الراسات البعيدة عن التسوق و كسب الأموال هي تصحيح التغذية

    و للبدانة اهتمام أخر لأن الوزن كثير للإنقاص فلا يجب التلاعب بالجسم

    و من المهم الفحوصات الطبية من حين إلى آخر

    تقبلي مروري

    رأيت أن موضوعك نافع و حاولت أن أضيف بعض النقاط حتى نجعله شامل

    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 29-05-2010 في 04:53 PM السبب: اضافة شعار رد متميز
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    موضوع قيم جدااااااا
    واحسنتِ الاختيار يا حبي
    بارك الله فيكِ
    بجد اعجبني جدااااااا
    حماكِ الله ورعاكِ

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    القدس
    الردود
    485
    الجنس
    امرأة
    اسعدني جدا اعجابكن بمضمون الموضوع
    واشكرك ام ابراهيم على الزيادة التي اضفتيها له
    تقبلوا احترامي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الردود
    809
    الجنس
    امرأة
    الله يجزاك خير

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    الله يبارك فيك ميليسيا
    معلومات هامه ومفيدة ان شاء الله الكل يستفيد منها

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    15,367
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    26
    التكريم

    butterfly


    معلومات قيمه

    جزاكِ الله خير
    ثَمـة قٌلـوبْ لـآ يُكـآفَـئ حَـبهُـآ إلـآ الـدُعَـآء ♥♡....يارب

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    ღ بريطانياღ
    الردود
    4,152
    الجنس
    أنثى
    بارك اله فيك أخيتي

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الردود
    301
    الجنس
    امرأة
    الله يجزيكي الخير عالمعلومات

مواضيع مشابهه

  1. بشرى لأهل المرتديلا *أحسنتِ الإختيار*
    بواسطة مطرغزير في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 23
    اخر موضوع: 19-05-2010, 02:05 AM
  2. هل تعلم ان************* *أحسنتِ الإختيار*
    بواسطة الجوري... في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 24-04-2010, 11:10 PM
  3. ** أحسنتِ الإختيار** جراحات التجميييييييييييل
    بواسطة rousha1510 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 15
    اخر موضوع: 04-10-2008, 07:12 PM
  4. اختبار كشف الاباضه *وسام أحسنتِ الإختيار*
    بواسطة ~lulu~ في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 57
    اخر موضوع: 16-09-2008, 06:44 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ