انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 1 من 1

رجيم أسبوعي لحرق الدهون و خسارة مقاس واحد في 7 ايام

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    حلوى المساء's صورة
    حلوى المساء غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    768
    الجنس
    امرأة

    رجيم أسبوعي لحرق الدهون و خسارة مقاس واحد في 7 ايام

    رجيم أسبوعي لحرق الدهون و خسارة مقاس واحد في 7 ايام







    برنامجك الأسبوعى لحرق الدهون.. وجبات مفضلة لـ 7 أيام؟

    هل أنت مستعدة لخوض التجربة؟ هذا ما عليك معرفته أولاً..

    • يمكنك البدء بهذا البرنامج فى أى يوم من أيام الاسبوع.[/CENTER]

    • يمكنك تغيير أوقات الوجبات الرئيسية وأيامها، أو الاستغناء عن الأطباق التى لا تحبينها. لكن احرصى على التنويع

    • لا تهملى وجباتك، واحرصى على تناول 3 وجبات فى اليوم مع وجبتين خفيفتين (تتعرفين لاحقاً على مختلف أنواع الوجبات الخفيفة المسموح بها).

    • بعض المشروبات يمكنها أن تتسبب فى ارتفاع مستوى السكر فى الدم، ومن الضرورى التأكد من إرواء عطشك بانتقاء المشروب الصحيح.

    • يسمح فقط بكوب واحد من القهوة مع كوبين من الشاى كل يوم، وإذا احتجت المزيد اختارى النوعية الخالية من الكافيين Decaf، ابتعدى عن المشروبات الغازية أو السكواتش.

    • إذا كنت تدخنين فلا تدخنين أكثر من 3 سجائر فى الأسبوع. كونى أكثر جدية، فهو أسبوع واحد فقط وعودى إلينا بالنتيجة.

    • حافظى على ترطيب جسمك، لأن ذلك يسهل مهامه الحيوية، اشربى ليترين من الماء كل يوم (ما يعادل 8 أكواب).

    • أكثرى من شراب الأعشاب الدافىء، اختارى النعناع أو البابونج أو الزنجبيل.


    إليك جدول الوجبات لمدة الأسبوع:

    الأحد:
    فطور الصباح

    الشوفان مع العسل وحبة تفاح
    حضرى مقدار 2/1 كوب من الشوفان مع نصف كوب من الماء وربع كوب من الحليب الخالى من الدسم مع القليل من بذور اليقطين وملعقة من العسل وتفاحة مقطعة إلى مكعبات صغيرة.


    منتصف النهار (الغذاء)
    سندوتش لحرق الدسم
    املئى قطعة متوسطة الحجم من الخبز الأسمر مع ملعقة كبيرة من سمك السالمون وشرائح الخيار ووريقات بقلة الماء.


    العشاء
    الباستا مع صلصة البيستو
    أضيفى ملعقة من البيستو وملعقتين من بذور اليقطين إلى حفنة من المكرونة السمراء. تؤكل مع زيت الزيتون وخل التفاح وسلطة الطماطم.


    الاثنين:
    فطور الصباح
    بيض مغلى مع قطعة خبز مكعبة
    أغلى بيضة واحدة وتناوليها مع قطعة من خبز الأرز الكعبة المدهونة بقليل من الزبدة.


    منتصف النهار (الغذاء)

    صحن شوربة خضار
    حضرى الشوربة بنفسك أو احصلى عليها جاهزة، اختارى تلك التى تحتوى على العدس أو البازيللا مع قطعتين من كعك الشوفان المقرمش.


    العشاء

    الباستا مع صلصة البيستو
    أضيفى ملعقة من البيستو وملعقتين من بذور اليقطين إلى حفنة من المكرونة السمراء. تؤكل مع زيت الزيتون وخل التفاح وسلطة الطماطم.


    الثلاثاء:
    فطور الصباح

    الموسلين لحرق الدهون
    مع ملعقة من البذور المتنوعة وحفنة من التوت ونصف كوب من البورج (العصيدة). وملعقتين من اليوغرت الطبيعى غير المطعم.


    منتصف النهار (الغذاء)
    حبة تفاح مع سلطة التونا
    امزجى مقدار 170 جم من التونا مع حبة تفاح، وقضيب من الكرافس ورأس كامل من الخس (مقطعة كلها إلى مكعبات متوسطة الحجم) وملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم و3 ملاعق من اليوغرت و3 قطع من كعك الشوفان.


    العشاء

    طبق الدجاج بالكارى
    فى المقلاة، قلبى قطع الدجاج مع ملعقة من معجون الكارى الأخضر، أضيفى حليب جوز الهند وتشكيلة الخضار. تناوليها مع طبق الأرز الأسمر. ...
    آخر مرة عدل بواسطة حلوى المساء : 25-01-2010 في 06:18 PM

مواضيع مشابهه

  1. ماء وليمون لحرق الدهون
    بواسطة راندا صالح في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 07-05-2011, 01:46 PM
  2. رجيم صحي جدا ينزل كيلوا واحد كل 5 ايام وبدون حررررررررررررررررررررمان ..
    بواسطة $$$ طيبة $$$ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 25-01-2008, 05:57 PM
  3. رجيم أسبوعي أكثر من رائع
    بواسطة k-maro في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 17-01-2007, 12:29 PM
  4. أدخولواوشوفوا ماذا فعل رجيم شوربة الملفوف لحرق الدهون بي؟
    بواسطة أسيـ الشوق ــرة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 47
    اخر موضوع: 03-04-2006, 09:55 AM
  5. خسارة الدهون
    بواسطة الفتاةالطويله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 01-03-2005, 07:37 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96