السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الغاليات الحبيبات
ربنا يسعدلي إياكم يارب
ويزيد من نشاطم وهمتك للعالي

للجدد : إحنا هنا نظامنا يعتمد على النقاط
معلومات عامه .. عن النقاط
/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ24 نقطه باليوم
..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\

//اللي وزنها في 80كيلو تاخذ 22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير
// اللي وزنها في70 كيلو تاخذ 20 باليوم..ونفس طريقة التوفير
// اللي وزنهم في60 تأخذ 18 نقطة

معلومات اضافية هنا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=553209
ربنا يسعدكم ويوفقكم يارب

مسابقة ( نجمةالمعلومة )

هي تكلفة واجب لكل عضوة هنا
والمطلوب
نريد معلومة قيمة جدا
وجديدة ورائعة
ولا تزيد المعلومة عن 15 سطر
ولا ينقص عن 5 سطور
من 5- 15 سطر

وكل يوم بتكتب معلومة وحده من الصبايا الحلوات
وختار وحده قبل ما تكتب المعلومة بيومين - كل مرة وحده مختلفه

وسنختار نجمةالمعلومة اسبوعيا
وبالتالي الاسبوع سيبدأ من يوم الأحد بالنسبة لنا
والميزان الأحد والنتائج أيضا
لنجمة المعلومة الصحية
ولملكة الرشاقة

فالكل يسعى لذلك
ويجتهد وكمان ليحتسب الأجر عند الله

المسابقة بدأت يوم الأحد 26/4/2009والآن سأعلن عن النتائجواليوم يبدأ الاسبوع الثاني للمسابقة
إنتي ما عليكِ إلا كتابة البيانات النهائية
وطبعا بنسعد فيكِ لما تدخلي وتشجعي وبالتفصيل تقولي
بس بدنا الملخص النهائي لليوم

ويتم حساب إنجاز كل وحده حسب قوانين كانت من إعداد الغالية رهوفة وتم تعديله من قبل بنت الأحرار
قوانين مسابقة "ملكة الرشاقة"...
مبادئ المسابقة...
المشاركة في المسابقة تستوجب اتباع مايلي...
1- نحاول نقلل من من النقاط اللي ناخذها باليوم بشرط ما ننزل عن المطلوب حتى لا نضر انفسنا مع مراعاة التنوع و الاكل الصحي و
شرب الماء...
2- توفير النقاط يكون بالرياضة و ليس على حساب الغذاء مع العلم ان كل 30 دقيقة رياضة توفر نقطة يعني ساعة رياضة نقطتين و هكذا...
3- كل متسابقة تحاول تكتب يوميا ما اكلت بالتفصيل حتى نتفادى الوقوع في خطأ
في حساب النقاط و حتى يتسنى التأكد من ان نظامها صحي...
4- نحاول نلعب رياضة كل يوم حسب القدرة مع تحري الدقة في حساب الوقت بواسطة كرونومتر الموبايل مثلا...و طبعا وقت الراحة بين التمارين غير محسوب...
5- يتم التقييم في اخر الاسبوع على حسب مدة الرياضة الكلية و النقاط المستهلكة و النقاط الموفرة و ليس حسب الكيلوغرامات الضائعة حسب ما يلي:

اولا وقت الرياضة:
كل 10 دقائق (علامة)
مثلا نصف ساعة تضيف للمشتركة 3علامات و كل ساعة تضيف للمشتركة 6 علامات
مع العلم انه...
تكتب كل مشتركة مدة الرياضة التي قامت بها على شكل ساعات و دقائق
الثواني لا تحسب مثلا : 1 سا و 13 دقيقة...

ثانيا النقاط المستهلكة:
اللي وزنها 90 وفوق =24 نقطة من 80 إلى 89 = 22 نقطةمن 70 إلى 79 = 20 نقطةمن أقل من 69 = 18 نقطةهذا الحد الأعلى لكل وزن من الأوزانمن تلتزم لها (20 علامة) وكل نقطة زيادة تنقص علامتين من ال20 السابقة

ثالثا :الماء :
كما يفترض ان تشرب على الاقل 6 - 8 اكواب من الماء يوميا...
لذا...
-كل كاسة ماء تنقص عن 6 كاسات تخصم من صاحبتها نقطة...

في نهاية الإسبوع .. يتم حساب النقاط الموفرة للاسبوع كلي ويتم اضافته على الرصيد كله
أخيرا النقاط الموفرة:
من 1 نقطة الى 6 نقاط (5 علامات)
من 7 نقاط الى 13 نقطة (10 علامات)
من 14 نقطة فما فوق (20 علامة)
ملحوظة
يراعى ان يكون التوفير من الرياضة و
ليس من الطعام فكل نصف ساعة رياضة توفر نقطة...

في الاخير مجموع العلامات يحدد من يستحق اللقب...
و يكون "ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع" و تنادى به المشتركة طوال الاسبوع حتى
ينتقل الى غيرها في الاسبوع الموالي ان شاء الله...


6-اسلوب الكتابة اليومي ملخص لليوم:
الاسم:
النقاط اليومية: وكم نقطة وفرتي منها

مدة الرياضة الكلية:
عدد كاسات الماء:

طار اليوم النوم مين عيني نهضت
الساعة 2 صباحا
كاس شاي=0ن
5صباحا
1تفاح=0ن
فطور الصباح
200مللحليب+2 بيتي فور=8ن
الغدا
قطعة بيتزا+1م-ص مايونيز=10ن
العصرونة
1زبادي+شاي=2ن
العشا
1شاي=0ن
النقاط المسموحة في اليوم =24
استهلكت20ن
وفرت4ن
الرياضة المشي=45د
الماء=1.5ل

مبروك الجزء الجديد يا بنات

ام صلاح نسيتنى مش قلتلك عايزة اشترك معاكم بس على نظام السعرات لانى عاوزة اخس اكتر من كلو فى الاسبوع

حياكم الله ..
باذن الله اكون معكم..
^ ^

السلام عليكم....
الف مبروك افتتاح الجزء الجديد...

معلومة اليوم....لعيون صلاح و ام صلاح...و كل البنات الغاليين على قلبي...

كيف تعرفين و انتِ تمارسين الرياضة انك بدأت تستهلكين الدهون المخزنة في الجسم؟؟

سؤال جميل صح....
يتفق العلماء على ان كل جسم و له ميزاته و خاصياته بالنسبة لخسارة الوزن
و الرجيم....
فبينما نجد اشخاص يستجيبون بسرعة للرجيم و الرياضة ..نجد ايضا اشخاص
اجساهم عنيدة و لا تنزل بسهولة (زي حالاتي)...و نجد ايضا اشخاصا لا يسمنون
بسرعة رغم انهم يأكلون بكمية كبيرة...
لا يخفى علينا انه لا بد من ممارسة الرياضة للحصول على نتائج مرضية و دائمة
بإذن الله...
يعتقد العلماء و الرياضيون اننا نبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ال30 دقيقة الاولى من الرياضة المتواصلة...
لكن ما دامت الاجسام تختلف كيف نعرف و نحن نمارس الرياضة اننا بدأنا فعلا في استهلاك الدهون
و هو الهدف اكيد.....
و هناك اختبار بسيط لتعرفي وقت حرقك للدهون...
و انت تمارسين الرياضة حاولي ان تقولي جملة من 5 او 6 كلمات بصوت عالي
نوعا ما...و كرريها عدة مرات
اذا قلتيها ببساطة فانتِ لم تصلي الى الدهون بعد....
اما اذا لم تستطيعي ذلك فهنيئا لكِ لانك بدأتِ في حرق الدهون....
يسمى هذا الاختبار علميا "اختبار الكلام"...قومي به و سترين فاعليته...

.
,
انتو عارفين انه اليوم مزاجي سيء و معنوياتي ارض...
بس ما بدي ابعد عن لمتنا الحلوة...
بالتوفيق حبيباتي...

والله ليا ساعة ابحث واخيرا وجدت موضوعنا مغلق رهههههههوف وطييييييييييييييور وبنوتةةة اية اخبار حساباتى امس والله طمنونى

رهف والله انا خافة انى بعد هيك لا العب رياضة فيزيد جسمى هل اعتقادى خطا ولا اية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مبرووووك الجزء السابع علينا
الله يجمعنا في جناته يارب
وان شاء الله نوصل لهدفنا واحنا بصحه وعافيه
بنوته حصل خير على الحسابات لاتزعلي مني
الاسم:طيور
النقاط اليومية: 18 نقطه تم توفير نقطتين
مدة الرياضة الكلية:مشي 45 دقيقه والتمارين المصوره 10 دقائق وصعود السلم 8 مرات
عدد كاسات الماء:10 اكواب ولله الحمد