صباح الخير علي أحلي سمبتيك

و صباح المواضيع الجديدة و الحماس الشديد

ياللا قوقوا ورايا

لا 90 و لا 100
لا استسلام و لا انهزامية

لا للأحباط لا لليأس
احنا هنلبس كل اللبس

ومن ايد قمرنا برافو هأحط ريجيم دكتور بهاء للحلقة الماضية


الفطار ثابت يوميا
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل

الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة

اليوم الثانى ربع فرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة

اليوم الثالث لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة

اليوم الرابع2 سيخ شيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم الخامس 2 همبرجر مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم السادس علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1 توست

اليوم السابع 2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس


العشاء

1 زبادى بالفواكة+1توست


ياللا يا بنات
اديلوووووووووووووووووووووو

up up up

يا صباح المواضيع الجديدة والشعارات النار

لا90 ولا100
لااستسلام ولا انهزامية


لاللاحباط لا للياس احنا هنلبس كل اللبس


انا مش هضعف ولا هنهار انا راح اكمل المشوار

اية يابنات انتوا لسة نايمين

بيرو ياقمر ايوى كدا ولا يهمك احنا ما بياثرش معنا الميزان طالما فى ارادة خلاص هنخس يعنى هنخس

احنا جامدين اوى

على فكرة يا بنات الموضوع التانى لسة مفتوح

بنات انا ما بقدرش اخرج امشى بس بعمل كل يوم تمرينات لمدة نص ساعة متواصلة من غير ما اقف لما بيطلع عينى

تفتكروا كفاية

امبارح سمعت معلومة ان اللى متبعين نطام غذائى عندما يشعرون بالجوع وتهيئلهم نفسهم بالخبطة

يتاكدوا ان فى اللحظة اللى بيشعروا بالجوع جسمهم بيحرق دهون

يعنى لما نجى نلخبط نفتكر المعلومة دى هنرجع فى كلمنا على طول

صباح المواضيع الجديده والحماااس الجامد
انا عماله اكتب هناك علشان يتقفل الظاهر نسيو يقفلوه

شربت مايه دافيه
وفطرت توست سن مع لبنه وشاي
الغدا بقه لسه
هنزل اوزن العصر كده ادعولي

صباح الخير يا بنات مبروك الموضوع الجديد
برافو شكرا على المعلومه الحلوه ده جت فى وقتها
ريم يا رب يفرحك بنتيجه الميزان وبشرينا
بيرو حلو عدم الاستسلام ده شعارك الجديد جميل بس مش حينفع معايا فحرفته شويه

لا 90 ولا80
لازم اوصل لل70

شربت الماء وبعدها شاى بلبن ومش ناويه اكمل فطار كفايه
نفسى انزل اوزن النهارده بقالى اسبوعين موزنتش
بالنسبه للمشى مستحيل مع ظروفى فى البيت والرياضه حاولت العب شويه امبارح صحيت النهارده من النوم ضهرى باظ تانى مش عارفه اعمل ايه الريجيم لوحده مش كفايه

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك علينا

انا مش هضعف مش هنهار انا راح اكمل المشوااااااااااااااااااااااااااااار
لا 90 ولا 100 لا استسلام ولا انهزاميه
ايه الحلاوه دي الواحد حاسس بالحماااس ما شاء الله لدرجه اني عايزه اطلع في مظاهره ههههههه
بيرو
برافو
ريم
ندي
جو جو جو جووووووووووووووووووووووووو
اديلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووو

ف:شاي بلبن وربع رغيف وبيضه

يتبع...

جو جو جو جووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووو

انا مش هاضعف ولا انهار انا راح اكمل المشوار
ياسلام على الشعرات اللى زى العسل
انا انهردا فطرت العلاج وبعدها بساعتين هاكل فات منهم ساعه وهموت من الجوع هفطر جبنه قريش وخيار وربع رغيف
الغدااا سمك
العشاء كوب زبادى ان شاء الله انهردا ماعنديش جيم هالعب رياضه فى البيت وغداا هاروح
انا فرحانه جداا بنطلونى وسع عليه هههههههههههه
بس يابنات عندى مشكله بدوخ جداا مش عارفه ده من المضاد الحيوى ولا الريجيم ؟
لانى باخد علاج اليومين دول وعلاج قوى بيتعبنى جداا ولازم اخده ومعدتى فاضيه فابيتعبنى جداا
عموما مش هادوشكم
يله نكمل المشوار وعبير وحشتينى جداا وعوزاكى ضرورى لما تتدخلى رنيلى اوك باى ياحلوين