اليكم الرجيم التالي لمده 7 اسابيع و هو للدكتوره نجوى عصام الدين من الاسكندريه
يعتمد الرجيم على شرب الماء بكثره قبل كل وجبه ب1/4 ساعه و بين الوجبات و اليكم بعض التعليمات التي يجب اتباعها :
1- شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه بنصف ساعه
2 شرب زجاجه ماء حوالي نصف لتر بين كل وجبه و الاخرى
3-يمكن شرب اللبن و النسكافيه و القهوه بعد الاكل مباشره
4- الشاي و العصير و الماء بعد الاكل بساعه
5- يمكن تناول 3 ملاعق سكر في اليوم( في المشروبات طبعا)
6- عند الجوع بين الوجبات يمكن تناول :
* قطعه جبنه بيضاء قليله الدسم او ملح خفيف
* 1 - 2 زبادي قليل الدسم مضاف اليه ملعقه عسل اسود
* واحد فاكهه
* خس - خيار - جزر باي كميه
7 - يمكن تناول السلطه بدون زيت و تتكون من ( خيار - طماطم - جزر - بصل - خس - بقدونس - شبت - فلفل رومي)
8 - الفاكهه المسموحه ( تفاح - جوافه - كمثرى - كرز باي كميه - برتقال )
الاسبوع الاول
الافطار و العشاء : 1 - 2 توست سن بالجبنه البيضاء او رستو رومي + بيضه مسلوقه + 1 فاكهه
الغذاء : فراخ او لحمه مشويه باي كميه او تونه + 1 رغيف سن
الاسبوع الثاني:
الافطار : مج كورن فلكس + لبن خالي الدسم
او 1 كرواسون بالجبنه اليضاء + 1 - 2 خيار
او 2 - 3 قطعه كيك + نسكافيه باللبن
الغذاء : مشويات + سلطه خضراء
العشاء : فاكهه + زبادي باي كميه
سوف اكمل باقي الاسابيع بس انتم شجعوني نبتدي مع بعض و نوزن و نشوف بعد كل اسبوع نزلنا كام كيلو
الروابط المفضلة