بسم الله الرحمن الرحيم

اعزائي واحبائي المشاركات والاعضاء هذي اول مشاركه لي معكم جبت لكم موضوع عن اسهل رجيم وعن تجربه شخصيه فقدت فيها حوالي 7 كيلو في الشهر ولاتنسون ان لازم(رياضه مستمره) اتمنى ان يعجبكم.
الفطور&
_2 بيض مسلوق+خبزه+شاي (بسكر اسمر)+ حبه فاكهه
_2سندويشه جبن (قليل الدسم)+شاي+حبه فاكهه


_ الغداء&
_صدر دجاج مشوي_سلطه(خس+خيار+ملفوف+جزر مبشور)+خبزه+حبه فاكهه


_العشاء&
_صدر دجاج مطبوخ مع خضار+سلطه

_الزبادي اكليه قبل النوم بساعتين


_وجبات الجوع&(ماء+زبادي+سلطه)

_الممنوعات لهذا الرجيم&عصير الفواكه+المعجنات+الحلويات+المشروبات الغازيه+مايونيز+الكاتشب+الرز+المكرونالخبز الابيض+السكر الابيض




(اتمنى انه اعجبكم الموضوع وانا بانتظار ردودكم الحلوه)

يابنات وين ردودكم

بس البيض مو ضار 2 بيضة باليوم
في أطباء بيقولوا 3 بيضات بالأسبوع كحد أقصى

انا عن نفسي ماضرني اكل بيض واحيانا سندويش لكن تقدرين تغيرين بس ما تاكلين من الممنوعات انا مشيت عليه لمده شهرين ونزلت حوالي13 كيلو

يعطيك العافيه يالغلا مشكورة

ما شاء الله عليكي يا اختي ومبرووووك الف مبروك النزول
والرجيم حلو بس صعب شوية والى الامام حبيبتي

ألف مبروك عليكى حبيبتى النزول وعقبالنا
وشكرا على الريجيم
ربنا معاكم

روعه رجيمك وسهل ويشبع مممممممممرة

لكن ابي اسالك

1 - الخبز كميه مفتوحه على الفطور
2- اذا جعت اكل ماء و زبادي وسلطه مرة وحده

الله يجزاكي خير على هذا الرجيم

الرجيم الصحي هو ان تاكلى كل شى بس بكميات اقل بكثير مما قد تعودتى عليه فى السابق لان الحرمان من بعض الاطعمة قد يؤدى القبول بشراهة على اكل كميات اكثر من الاطعمة ومن ثم يؤدى الى نتائج عكسية وزيادة فى الوزن بدلاعن انقاصة لان دائما الحرمان يؤدى الى السمنة

الله ايش هالنظام
انا لو اسويه امتن
ع العموم الف مبروووووووووووووووووووك النزول
ومشكورة ع المشاركة