1الانتظام في تناول الوجبات الثلاث يوميا
2النوم الكافي من7 الى9 ساعات يوميا
3التوقف عن التدخين
4التركيز على الواد الغذائية المفيدة والابتعاد عن الموالح والسكريات
5ممارسة الرياضة مدة30 دقيقة على االاقل يوميا
6الابتعاد عن المنبهات التي تحوي مادة الكافيين كالقهوة والشاي
والكحول
7استشارة اخصائية تغذية لتعطيكي برنامج غذائي صحي ومتكامل
الروابط المفضلة