1الانتظام في تناول الوجبات الثلاث يوميا
2النوم الكافي من7 الى9 ساعات يوميا
3التوقف عن التدخين
4التركيز على الواد الغذائية المفيدة والابتعاد عن الموالح والسكريات
5ممارسة الرياضة مدة30 دقيقة على االاقل يوميا
6الابتعاد عن المنبهات التي تحوي مادة الكافيين كالقهوة والشاي
والكحول
7استشارة اخصائية تغذية لتعطيكي برنامج غذائي صحي ومتكامل

الله يعطيج العافيــه ياام ندين على النصائح القيمـــه

وجزاج الله خير

يعطيك الف عافيه على المعلومات فعلاانها مفيده

مشكووووووووووره على النصائح الرائعه

والله نصائح عن جد اللي بتبعها بطول عمرو وبعيش مبسوط
انا الحمد لله لا ادخن
وهذي الايام احاول انام 9 ساعات
لكن القهوة ابتعدت عنها جديد بس بموت بالشاي بالحليب عالريق
والوجبات التلات حاصلين حاصلين هههههههههه
اما الرياضة لا والله ما بلعب نادرا جدا من شغل البيت الكتير
واعتقد الابتعاد عن السكريات عم بحاول والموالح كمان
واحاول اكل المفيد الخضار والفواكة

تسلمي يا احلى ام ندين والله جبتيها

يسلمو على مروركم حبيباتي

العفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

الله يعطيكِ العافية على التذكير حبيبتي
الحمدلله قريبه على هالعادات بسسسسسسسسس..
النوم الواحد يحاول ينام اقل شي 6 ساعات متواصل..
والرياضة هذي اللي ذااااااااااابحتني مو قادرة انتظم عليها
بس الحلا شوي صعب الواحد يبعد عنه

قاعدة اكتب وااااااااااااكل شوكولاه خخخخخخ

الله يعطيك العافية