بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

((( 7 وصفات للنوم المريح )))


****
***
**
*

النوم المريح هو غاية كل إنسان .. هذا ما يؤكده
العلماء في دراساتهم التي أثبتت أن واحد من بين
كل خمسة أشخاص يحصل على نوم مريح .. أما الأشخاص
الذين لا يحصلون على الراحه فلديهم خلل في الروتين
اليومي ولكن نحصل على نوم مريح يوصي الباحثون بسبعة
أمور في غاية الأهميه
إن استطعت عملها فقد تحصل على نوم مريح وهادئ

***********************************************

1/ ابتعد عن الاستلقاء لفترات طويله ..


2/ ابتعد عن تناول الكافيين ..


3/ امتنع عن التدخين قبل النوم ..


4/ رتب غرفة النوم ..


5/ استخدم الإضاءة الطبيعيه ..


6/ ابتعد عن المضاعفات ..


7/ تناول وجبات خفيفة ..




ونوم هادئ واحلام سعيده .. .. وصحه .. وعافيه ..

مشكوووووووووووووووره

مشكوره على الافاده
وزياده على كلامك
قراءة القراّن الكريم قبل النوم

مشكوووورة ..

مشكووووووووووووووووووووووره
هذا الموضوع جميل و مريح
خخخخخخخخ

مشكوووووووووورة
وكل عام وأنتي بخير

جزاك الله خيرا

ثـأنكس

ردودكـــــم ريحتني أكثـــــر<< خخخخخخ

ثاااااااااااااااااااااااااااااانكس...

معلومات مفيدة
مشكووووووووووووورة
وأضيف كمان والأفضل أخذ دش قبل النوم