بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل كدة فيه كتير سئلوا عليه وده ليه نظامين النظام الأول:
الفطور ( ثابت يوميا) :
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغذاء: - أي نوع من السلطة بدون زيت.+ دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الغذاء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء: - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الغذاء: - 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغذاء: - تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الغذاء: - خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد.+ 2 ثمرة فاكهة.
الغذاء: دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الغذاء: - 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: - عصير فواكه طازج
1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر
2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين
3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب
ولو النظام ده مش مناسب لأى حد فيكم فيه النظام التانى ده وهو برده كربهيدرات وبيخسس 7 كيلو فى 14 يوم طبعا دول 7 ايام اللى مكتوبين ويكرر بعد كده:
الفطور ( ثابت يوميا) :
عصير فواكه طبيعية.
الغذاء: - خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.
الغذاء: - سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.+ 2 توست ريجيم.
العشاء:- سلطة تونة بدون زيت.+ ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الغذاء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة فواكه
الغذاء: - سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء: سلطة فواكه
الغذاء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء: عصير فواكه طازج
الغذاء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:عصير فواكه طازج
الغذاء: - 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة
يلا يا بنات اتشجعوا برضه 7 كيلو حلوين
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة