السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) .
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....

منقـــــــــــــول

وان شاء الله بس اخلص الرجيم الي اسوية اسوي هذا الرجيم ..

عزيزتي شاكيرا .. مشكورة على هذا الريجيم ..
لكن هذه الانواع من الريجيم اللي انتي دايما تكتبينها (من وجهة نظري) هي ظارة جدا أكثر مما انها نافعة ..
يعني انتي تحرمين جسم انسان عبارة عن قلب و شرايين و أوعية و مخ و جهاز هضمي و عظام و دم و أشياء كثيرة اذا عديناها ما بتخلص .. تحرمين هذا الجسم كله لمدة يوم كامل 24 ساعة من البروتينات الموجودة في اللحم ؟؟
يعني يبقى الجسم كل هذه الساعات بدون مكوناته الغذائية التي يحتاجها للبناء ؟ هل يعقل ذلك ؟؟
الجسم في اليوم الواحد محتاج الى بروتين و الى كربوهيدرات و الى عناصر غذائية مالها آخر ليش نحرمه و نسببله الضعف و التعب و مشاكل نحن في غنى عنها ..
تريدين نصيحتي بالنسبة للريجيم مالج وازني .. سوي عملية موازنة يعني تكدرين تاخذين في اليوم ثلاث وجبات مفدية و غنية بالمواد الغذائية و بكمية قليلة و بتضعفين نفس الكيلوات اللي تضعفينها في هذا الريجيم المتعب و بنفس الوقت ما بيتعب الجسم و بيكون ماخذ كل اللي يحتاجه ..
يعني خذي قطعة دجاج مشوية + صحن سلطة + حبة فاكهة ..
و بهاي الطرقة تضمنين صحة جسمج و الرشاقة كذلك ..
و شكرا

اشكررررررج احتي على النصايح والله الوااحد ما يقدر يتقيد بشهر ولا شهرين ابييي شيي بسرعة وسهل وان شاء الله اذا وصلت لبر الامان بسوي رجيم الصحي ان شاء الله

كتبت بواسطة Shakira

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) .
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....

منقـــــــــــــول

وان شاء الله بس اخلص الرجيم الي اسوية اسوي هذا الرجيم ..

هاى شكيرة انا هالة 510 ان شاء الله انا هعمل الرجيم بتاعك بس ادعيلى اصله صعب شوية
باى حبيبتى

هلا ان شاء الله توصلين للوزن المطلووووب

أشكرك على هذا الريجيم و سأطبقه انشاء الله و أتمنى أن تكون النتائج كما نريد

بالتوفيق ولاء

أها الرجيم أساسا مافيه رز ما في توست ما في أي نوع من النشويات
بس لو تاخذ تفاحتين بدل الموز في يوم الثلاثاء أفضل @@
و إذا جاتكم هفه و أكلت مزه لا تاكلي أكثر من وحده لأن سعراته حوالي 150 تقريبا إذا كان حجمه كبير
و تفاحه من 50-60 تقريبا أما عن النشويات فكلي حصه وحده فقط بالنهايه الأسبوع أو بيوم واحد حتى ما يأثر على الرجيم





و شكرا لج أختي على الرجيم