انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 23 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 229

بنات اللي وزنها (65-75) و طولها(165-155) تدخل ضروري و نبدا المشوار سوا

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى

    flower3 بنات اللي وزنها (65-75) و طولها(165-155) تدخل ضروري و نبدا المشوار سوا

    بنات اللي وزنها (65-75) و طولها(165-155) تدخل ضروري و نبدا المشوار سوا

    حبيباتي يا بنات لك الغالي

    جئت اليكم بهذه الفكرة وهي ان نوحد وضعنا و ظروفنا و نبدا سوا نطبق هالنظام لحتى تكون الفرصة واقعية و ناجحة

    بدي كل وحده فيكم تكتبلي طولها ووزنها بالفئات اللي ذكرتها لحتى نحدد بالزبط من وين بدينا و لوين رح نوصل

    النظام اللي بدي اقترحه هو انا لازم كلنا نمشي عليه و لمدة 40 يوم بالزبط
    اشمعنا 40 يوم لأنه في علم النفس اللي بدو يتخلى عن عادات سيئة و ينتقل من مرحلة لمرحلة لازم والافضل اله انه يمشي في النظام الجديد مدة 40 يوم حتى في القرآن وعد الله تعالى موسى عليه السلام 40 ليلة ثم اعطاه التوراة كما ورد في التفاسير

    المهم رح نقسم ال 40 يوم ما يلي:
    1- اول 10 ايام نظام و بعدها نوزن. واللي بتكون وصلت للوزن المطلوب رح نعطيها نظام التخفيف مباشرة والتثبيت
    2- للي بدها تكمل اليوم 11 يوم حر
    3-9 ايام نظام و نوزن و كذلك اللي توصل للوزن نعطيها نظام التثبيت
    4- اليوم ال 21 يوم حر
    5- 8 ايام نظام و نوزن
    6- يوم حر بعد 8 ايام
    7- 7 ايام نظام و نوزن

    و بهيك يا بنات بإذن الله ما بنوصل لآخر 7 ايام الا و احنا واصلين للوزن المطلوب

    الآن النظام كما يلي مع تجربتي الشخصية له لمدة 3 ايام و نزلت عليه 1.5 كيلو :
    1- رياضة يومية نصف ساعة و انت تختارين و نصيحتي اذا كنتي ممن نصاحتهم من الخصر الى الركبة يعني منطقة الارداف و البطن انا تكون النصف ساعة رقص يعني هز البطن و الارداف لأن مفعولها اقوى وهذا مع تجربتي الشخصية.
    2- وهذه الخطوة ما وردت في اي نظام موجود في النت وهي صيام اثنين و خميس و عند الافطار تاكلين الوجبة العادية التي سنحددها لك وهي تبدئين افطارك ب 7 تمرات و كاسة ماء لبن خالي الدسم و تشربين بعدها الماء و تصلين المغرب ثم ترجعين و تاكلين وجبتك بدون خبز ولا رز.
    3- النظام الذي سنستمر باقي الايام غير الايام الحرة او الصوم هو كالتالي:
    الفطور كاستين ماء او كاسة واحدة
    الغدا وجبة عادية بدون زيوت او جلد دجاج او رز او خبز مع كاسة ماء (لأنك ستعوضي ذلك في اليوم الحر فلن تحرمي نفسك)
    العشا حبة فاكهة واحدة فقط و كاسة ماء

    و كلما شعرت بالجوع اشربي ماء قدر الامكان
    الرياضة تكون عند المغرب يعني بعد الغدا ب تقريبا 3 ساعات
    اما في ايام الصوم فتكون الرياضة قبل الاذان بساعتين او بعد صلاة العصر مباشرة لأن الجسم يحرق كثييييييرا وهو صائم

    صدقوني يا بنات اذا مشيتوا على هالنظام بس 10 ايام شوفوا كيف رح تصير اجسامنا والايام بتعدي و لازم نحدد فيها مصير اجسامنا والدهون اللي فيها.

    يللا انا الحمد لله ماشية على هالنظام صارلي 3 ايام و اول امس صمت والحمد لله افطرت على 7 تمرات و فخدة بدون جلد مشوية و كاسة لبن هذا فقط ما اكلته و حسيت بطني متعبي لأني كنت صايمة و غير اني لعبت رياضة مدة نص ساعة و تاني يوم فرقت كتير و فعلا انه الصوم مفعوله رهيب

    يللا بنات بياناتي هيه:

    الطول : 161
    الوزن: 67
    الوزن المطلوب :55
    يللا مين معانا
    على فكرة هادا النظام بيختلف عن باقي الاشتراكاتن اننا هنا حددنا الفئة اللي رح تبدا سوا
    يعني مو اللي وزنها 68 مع اللي وزنها 105
    لأنه معروف اللي وزنها 105 رح تنزل اسرع من 68

    و بالتوفيق
    يللا مين تبدا الحملة

  2. #2
    lemo's صورة
    lemo غير متواجد كبار الشخصيات "سفيرة لكِ "
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    طايرة من الفرحة في سما ديرتي
    الردود
    4,271
    الجنس
    امرأة
    ممممممممم


    طيب أنا وضعي قريب من المطلوب بس مش نفسه

    اذا تبغي دعم بالنظام اعتبريني معاك

    بس على العموم أنا هدفي أوصل لل 59
    بضع أيام ينتهي فيها مشوار السنين ... حفل تخرجي في ال25 من أبريل 2011



    الله يجعل أيامنا كلها مرح و فرح





  3. #3
    reddy_rose's صورة
    reddy_rose غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    622
    الجنس
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..
    كيفك بسبوسه؟ يارب تكونى بخير انا للاسف موش فى الوزن ولا الطول الى حددتيه بس حبيت اشجعك واقولك نظامك كتيييير حلو وانا راح اطبقه ان شاء الله وسوف اتابع يومياتك وان شاء الله توصلى للوزن الى تبغيه
    الله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن الى بنريده

  4. #4
    النوايا الحسنة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    837
    الجنس
    أنثى
    اتمنى لكم التوفيق
    والوصول الى الهدف باذن الله
    sosoet أعجبه هذا.

  5. #5
    رووامس غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    69
    الجنس
    امرأة
    الطول : 161
    الوزن: 75
    الوزن المطلوب :61

  6. #6
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى
    يا حيا الله بالاخوات الحبيبات المؤازرات و المشاركات
    بنات انا لما حددت الموضوع من باب زيادة التشجيع و البدء بداية شجاعة
    و لكن هذا لا يمنع اشتراك الباقي
    باعكس انا كتير حابة انها مجموعة كبيرة تمشي على نفس النظام و بنفس الفترة

    فرح&مرح
    reddy_rose
    النوايا الحسنة

    بارك الله فيكم و يسعدني نبدا سوا كلنا ايد بإيد نشجع بعض

    رووامس
    بارك الله بك حبيبتي
    انتي تقريبا زيي انا بدي انقص 12 كيلو و انتي 14 كيلو

    شوفي يا قمر انا لما حطيت انها المدة 40 يوم هاد اقصى حد بس على نظامي اللي وضعته فوق ان شاء الله رح ننزل ب 20 او 24 يوم ان شاء الله

    بس بجد انا رح اعطيكم جدول عملته على الوورد و طبعته لأحطه قدامي طول ال 40 يوم و كل ما يمر يوم احط اشارة صح على اليوم اللي مر و رح احدد فيه الفطور والغدا و العشا

    ولا تنسوا انكم تصبروا حالكم بالايام الحرة يعني انا مرات بييجي على بالي بيتزا و معجنات و مناقيش مع شاي و و رزززززز لأني بعشق الرز و غيره من الاكلات اللي بتنصح بس اليوم الي اليوم التالث بالنظام اللي ذكرتلكم اياه و كل ما اشتهي شغلة بحكي لا معلش استحملي لليوم الحر بكون خسيت و باكل اللي بدي اياه باليوم الحر و ازا زدت فيه مارح زيد اكثر من نص كيلو او كيلو و بكون نقصت على الاقل طول العشر ايام 4 كيلو
    يعني مع هذا النظام انتي الربحانة

    و بنات لا تنسوا انا اذا نجحنا بهذا النظام و هذا التحدي طول ال 40 يوم فرح نحط هذا النظام و نعتمده كنظام ناجح فيه تعويد للجسم بعدم الاكل و فيه نزلنا الوزن اللي بدنا اياه

    بالتوفيق للجميع

    و هلأ رح احطلكم الجدول اللي عملته

  7. #7
    sindy_safaa غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    5
    الجنس
    mawdou3 jid ra2r

  8. #8
    sindy_safaa غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    5
    الجنس
    chokan jazilane habibti ana hatabi3 bas ktir sa3b

  9. #9
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى
    sindy_safaa
    حبيبتي جزاك الله خيرا و حياك الله معنا

    اسمعي يا عمري ازا لقيتي فيه صعولة فمع الايام بتصير عندك ارادة حديد و بتصغر معدتك
    هيه الاثلاث الايام الاولى اللي اصعب ايام بس ما بعدها رح يهون لأنك رح تشبعي بسرعة

    و بحب احكي لكل البنات ازا خبصتوا شي يوم بالاكل لا تيأسوا
    استمروا تاني يوم ولا كأنك خبصتي وهاد احسن حل
    انا الحمد لله هلأ خلصت رياضة ساعة و طول اليوم ما اكلت الا صحن خضار مسلوقة مع سفينة بدون جلد مشوية مع المرقة و اكلتهم بالملعقة بدون خبز
    و رح اضل هيك لعند الساعة 9 يا رح اشرب كاسة شاي وحدة بسكر او رح آكل حبة فاكهة

    و بكرة اليوم الرابع الله يتتملي على خير
    و ان شاء الله لما اوصل اليوم 11 رح آكل بيتزا و عصير و معجنات اللي مشتهيتها و نوع حلو
    بس لا تنسوا اني طول ال 10 ايام كنت لا خبز ولا حلو ولا رز و كل يوم رياضة نص ساعة
    يعني بإذن الله بتوقع انقص بالعشر ايام 4 كيلو و اوصل للوزن 63
    ان شاء الله
    ادعولي يا حلوين

  10. #10
    reddy_rose's صورة
    reddy_rose غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    622
    الجنس
    ميرسى بسبوسه على روحك الحلوه ويشرفنى انى انضم ليكى
    انا طولى 173 ووزنى 87 وان شا الله راح اتابع معاكى وكلنا نوصل للوزن الى بنريده
    وصح كلامك بما ان فى يوم حر فلازم نستحمل بقيه الايام ونصبر حتى اليوم الحر وان شاء الله توزنى حالك وتكونى 63 او اقل ان شاء الله
    جزاكى الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. اللي تبغى تنزل وزنها 10 كيلو في 19 يوم تدخل
    بواسطة يمانية وافتخر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 16-10-2010, 02:41 PM
  2. يلا نبدا مسابقه الي وزنها من 70 الى80 للجادات من جديد
    بواسطة asooola في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 369
    اخر موضوع: 13-07-2007, 12:28 AM
  3. فريق يلا نبدا مسابقه الى وزنها من 70 الى 80
    بواسطة nanavvvv في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 18-06-2007, 11:29 AM
  4. يلا نبدا مسابقه الي وزنها من 70 الى80 للجادات
    بواسطة asooola في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 813
    اخر موضوع: 02-06-2007, 08:19 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96