بنات اللي وزنها (65-75) و طولها(165-155) تدخل ضروري و نبدا المشوار سوا
بنات اللي وزنها (65-75) و طولها(165-155) تدخل ضروري و نبدا المشوار سوا
حبيباتي يا بنات لك الغالي
جئت اليكم بهذه الفكرة وهي ان نوحد وضعنا و ظروفنا و نبدا سوا نطبق هالنظام لحتى تكون الفرصة واقعية و ناجحة
بدي كل وحده فيكم تكتبلي طولها ووزنها بالفئات اللي ذكرتها لحتى نحدد بالزبط من وين بدينا و لوين رح نوصل
النظام اللي بدي اقترحه هو انا لازم كلنا نمشي عليه و لمدة 40 يوم بالزبط
اشمعنا 40 يوم لأنه في علم النفس اللي بدو يتخلى عن عادات سيئة و ينتقل من مرحلة لمرحلة لازم والافضل اله انه يمشي في النظام الجديد مدة 40 يوم حتى في القرآن وعد الله تعالى موسى عليه السلام 40 ليلة ثم اعطاه التوراة كما ورد في التفاسير
المهم رح نقسم ال 40 يوم ما يلي:
1- اول 10 ايام نظام و بعدها نوزن. واللي بتكون وصلت للوزن المطلوب رح نعطيها نظام التخفيف مباشرة والتثبيت
2- للي بدها تكمل اليوم 11 يوم حر
3-9 ايام نظام و نوزن و كذلك اللي توصل للوزن نعطيها نظام التثبيت
4- اليوم ال 21 يوم حر
5- 8 ايام نظام و نوزن
6- يوم حر بعد 8 ايام
7- 7 ايام نظام و نوزن
و بهيك يا بنات بإذن الله ما بنوصل لآخر 7 ايام الا و احنا واصلين للوزن المطلوب
الآن النظام كما يلي مع تجربتي الشخصية له لمدة 3 ايام و نزلت عليه 1.5 كيلو :
1- رياضة يومية نصف ساعة و انت تختارين و نصيحتي اذا كنتي ممن نصاحتهم من الخصر الى الركبة يعني منطقة الارداف و البطن انا تكون النصف ساعة رقص يعني هز البطن و الارداف لأن مفعولها اقوى وهذا مع تجربتي الشخصية.
2- وهذه الخطوة ما وردت في اي نظام موجود في النت وهي صيام اثنين و خميس و عند الافطار تاكلين الوجبة العادية التي سنحددها لك وهي تبدئين افطارك ب 7 تمرات و كاسة ماء لبن خالي الدسم و تشربين بعدها الماء و تصلين المغرب ثم ترجعين و تاكلين وجبتك بدون خبز ولا رز.
3- النظام الذي سنستمر باقي الايام غير الايام الحرة او الصوم هو كالتالي:
الفطور كاستين ماء او كاسة واحدة
الغدا وجبة عادية بدون زيوت او جلد دجاج او رز او خبز مع كاسة ماء (لأنك ستعوضي ذلك في اليوم الحر فلن تحرمي نفسك)
العشا حبة فاكهة واحدة فقط و كاسة ماء
و كلما شعرت بالجوع اشربي ماء قدر الامكان
الرياضة تكون عند المغرب يعني بعد الغدا ب تقريبا 3 ساعات
اما في ايام الصوم فتكون الرياضة قبل الاذان بساعتين او بعد صلاة العصر مباشرة لأن الجسم يحرق كثييييييرا وهو صائم
صدقوني يا بنات اذا مشيتوا على هالنظام بس 10 ايام شوفوا كيف رح تصير اجسامنا والايام بتعدي و لازم نحدد فيها مصير اجسامنا والدهون اللي فيها.
يللا انا الحمد لله ماشية على هالنظام صارلي 3 ايام و اول امس صمت والحمد لله افطرت على 7 تمرات و فخدة بدون جلد مشوية و كاسة لبن هذا فقط ما اكلته و حسيت بطني متعبي لأني كنت صايمة و غير اني لعبت رياضة مدة نص ساعة و تاني يوم فرقت كتير و فعلا انه الصوم مفعوله رهيب
يللا بنات بياناتي هيه:
الطول : 161
الوزن: 67
الوزن المطلوب :55
يللا مين معانا
على فكرة هادا النظام بيختلف عن باقي الاشتراكاتن اننا هنا حددنا الفئة اللي رح تبدا سوا
يعني مو اللي وزنها 68 مع اللي وزنها 105
لأنه معروف اللي وزنها 105 رح تنزل اسرع من 68
و بالتوفيق
يللا مين تبدا الحملة
الله يجعل أيامنا كلها مرح و فرح 
الروابط المفضلة