انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

نظام تاكلي فيه في اليوم تقريبا 600 سعر فقط!!!

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى

    نظام تاكلي فيه في اليوم تقريبا 600 سعر فقط!!!

    أخواتي الحبيبات...انا ولله الحمد التزمت بريجيم الماء مدة 8 ايام و نحفت عليه 5 كيلو فوصل وزني الى 70
    ولكن كنت اجد فيه صعوبة لأن اولادي و زوجي يأكلون بشكل مختلف فما كنا نرتاح لهذا الوضع ابدا..
    المهم.. فكرت بطريقة احل بها مشكلتي.. فوجدت ان ابتكر سلطة متكاملة من العناصر الغ1ذائية و فيها اقل السعرات و بعد الغداء ب 3 ساعات آكل منها زبدية .. وهكذا.. كل 3 ساعات آكل زبدية سلطة ..فيكون مجموع ما آكله من السلطة طوال اليوم قبل الثامنى مساء كوب من كل صنف( الفطور و الغدا والعشا مقترح بالاسفل)
    فأحببت ان احسب السعرات من كل كوب و اضعه بين ايديكم.. ولكن حرية اختيار اصناف طبقك السلطة حسب المتوفر عندك في البيت...مع نصيحتي من خبرتي الخاصة في مجال الريجيم: اهم شيئ الخل و الليمون والخيار والبندورة و كذلك اضيفي لسلطتك نصف كوب لبن يشعرك بالشبع و يزكيها.
    السعرات في صحن السلطة المقترح لنظامي:
    **ملاحظة: السعرات مقابلة لكل كوب من المقادير التالية عدا المكتوب بجانبها كميتها**

    كوسا مقطعة طازجة:30 سعر بندورة مقطعة: 60
    فلفل حلو: 30
    بصل مقطع:60
    خس:10
    فطر معلب:40
    كرفس:20
    ملفوف:15
    خيار:15
    بقدونس:35
    ثوم(5 حبات وسط):7
    فجل(10 حبات 40 غم): 7
    عصير نصف ليمونة:10
    زيت زيتون(ملعقة واحده):120
    روب خالي الدسم(نصف كوب):50
    توست بنوعيه(اسمر و عادي) الحبة:60
    خل ابيض( 100 غم):4


    يعني لو وضعت كل الانواع السابقة يكون عدد سعرات الطبق اليومي هو:
    570 سعر

    فففققققططططط!!!!!
    بس لاحظوا انكم رح تختاروا الصنف اللي بتحبوه و مقابله عدد السعرات
    وبهيك بيكون عدد السعرات اليومي لطبقكم السلطة بيعتمد على اختيارك لمكوناته!!!

    وااااااااااااااااااااااااو شو هالعز
    يعني سلطة بتشبع و زاااااااااكية و صحية 100%
    أخواتي الحبيبات...
    انا كتبت هذا النظام متكامل لأمشي عليه في الايام القادمة لأنني لا استطيع ان آكل اكل غير أكل زوجي و اولادي بل اشاركهم نفس الطبيخ لكن بكميات محدودة...
    يعني نظامي كالتالي:
    • الفطور: كاسة ماء دافئ مع كمون منقوع و عصير نصف ليمونة
    • الغداء: مثل البيت لكن بمقدار زبدية من الطبيخ. و اذا كان رز 5 ملاعق و اذا خبز 2 توست, و قبل الغداء اشرب كاستين ماء و امضغ اللقمة جيدا
    • العشاء: قبل الثامنة مساء: زبدية السلطة المقترحة فوق.
    • شرب الماء على الاقل 6 كاسات يومي

    و بالنسبة للرياضة... فهي عملي البيتي اليومي من تكنيس و تمسيح و شطف و جلي و غسيل وهذه افضل رياضة. أما اذا ارادت احداكن الالتزام برياضة محببة لديها يكون مناسب .
    ** افرضي ان عندك طبق حلو عاملاه لعيلتك..مو مشكلة ممكن تاكلي منه لقمة وحده بسسسس او لقمتين بالكتير...المهم
    ما عندي حرمان!!!
    وغير هيك كمان... بقدر التزامي بهذا النظام حطي تالي نهاية كل اسبوع مكافأة الي بحبها كتير .. و ازا وصلت ل 100 نقطة بكافئ نفسي
    ممكن تكون المكافأة يوم حر آكل اللي نفسي فيه او شراء لبس معين او عطر او أي شي بحبه
    و عدد النقاط هو على التزامي بالنظام اللي حطيته

    بنات شو رايكم
    يمكن طولت عليكم بس بجد كل شي حكيته بيناسب اكتر شي المتزوجات او الحوامل...
    و طبعا ممكن يشاركونا غير المتزوجات
    يالله بدي آراءكم العسل والتفاعل القوي
    آخر مرة عدل بواسطة بسبوسة شامية : 24-05-2007 في 07:53 PM

  2. #2
    شدى15's صورة
    شدى15 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    188
    الجنس
    اختي ممكن تقول رجيم الماء دى كنتي عملتيه ازاي مع الشرح الممل لو سمحتي بلييييييييييييييززز وشكراااااا اد مكنش في مانع

  3. #3
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى
    بنات امس مشيت على هالنظام
    واليوم توزنت كنت ناقصة 400 غم
    ممتاااااااااااااز
    الحمد لله رح استمر عليه لأن بجد ما بقدر امشي على انظمة و يختلف اكلي عن اكل جوزي وولادي


    حبوبتي شدى15
    من عيوني يا عسل
    و برحب فيكي عضوة جديد بهمني تستفيدي معنا واي سؤال انا جاهزة يا قمر
    شوفي يا قمر
    انا مشيت بريجيم الماء 8 ايام وهو مدته 11 يوم الاساس فيه انك تبدي اول يوم تشربي 4 كاسات ماء و كل يوم بتزيدي كاسة وهيك لليوم 11 بتشربي 11 كباية
    المهم في طبعا معه نظام رح الحطلك اياه بالرد التاني
    انا بجد ما تعبت فيه لأن وجباته مشبعة
    بس نظمت اكلي
    ما لعبت رياضة الا شغل البيت
    و مرات في الاسبوع بلعب ربع ساعة رياضة مرتين علشان ما يصير ترهل
    اي سؤال انا جاهزة يا عسل

  4. #4
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى
    هي النظام يا عسل

    تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
    عدد الأيام 11 يوما
    اليوم
    الفطور
    الغذاء
    العشاء
    السبت
    كوب ماء دافئي على الريق
    بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
    2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
    طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
    قطعة توست
    بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
    كوب عصير برتقال
    كوب لبن زبادي
    الأحد
    2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة كوب شاي بالحليب
    بيضة مسلوقة
    كوب ماء دافئي
    طبق شوربة دجاج
    طبق سلطة خضراء
    قطعة توست
    بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
    كوب لبن خالي الدسم
    1 حبة فاكهة
    الاثنين
    2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة قطعة جبن قريش
    فطعة توست
    3 كوب ماء دافئي
    طبق خضار باللحم المفروم
    قطعة توست
    3 ملاعق أرز
    بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
    بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    قطعة توست
    الثلاثاء
    3 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة شوربة سمك
    طبق سلطة خضراء
    3 سمكات مشوية
    3 ملاعق أرز
    كوب ماء دافئي
    كوب لبن زبادي
    2 حبة فاكهة
    الأربعاء
    3 كوب ماء دافئي
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم
    قطعة توست
    كوب شاي بالحليب بدون سكر
    3 كوب ماء دافئي
    طبق شوربة لحم منزوع الدهن
    3 قطع لحم مشوية
    2 كوب ماء دافئي
    بيضة مسلوقة
    قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
    الخميس
    4 كوب ماء دافئي
    كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
    3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    قطعة توست
    4 اكواب ماء دافئي
    طبق سلطة خضراء
    4 قطع كبد مشوية
    قطعة توست
    كوب عصير فواكه
    جبن خالي من الدسم
    قطعة توست
    الجمعة
    3 اكواب ماء دافئي
    قطعة جبن رومي
    3 اكواب ماء دافئي
    3 سمكات مشوية
    3 ملاعق أرز أو مكرونة
    طبق سلطة خضراء
    ربع رغيف خبز
    3 اكواب ماء دافئي
    1 حبة برتقال متوسطة
    كوب زبادي منزوع الدسم
    السبت
    4 اكواب ماء دافئي
    بعد ساعة
    3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    ربع رغيف خبز
    4 اكواب ماء دافئي
    طبق شوربة لحم بدون دهن
    3 قطع لحم مشوية
    طبق سلطة خضراء
    قطعة توست
    3 كوب ماء دافئي
    كوب لبن منزوع الدسم
    ملاحظة
    يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

  5. #5
    ادوم's صورة
    ادوم غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    2,358
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووره

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الشـرقيـة فديتهـا
    الردود
    80
    الجنس
    أنثى

    جهـد رائع غاليتي

    لاحرمناج .. وعساج على القووه .. وحقق ربي مناج

    دمتِ بألف خير

  7. #7
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكم خواتي
    و ارجو لي ولكن الفائدة

  8. #8
    جيويل's صورة
    جيويل غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2003
    الموقع
    قلب زوجي
    الردود
    131
    الجنس
    أنثى
    ماشااااااء الله عليك يابسبوسه

    والله شجعني كلامك جداااااااااا

    وان شاء الله راح انضم لك بالنسبة لي اليوم فطرت توست وجبنه بدون دسم وشاي بسكر دايت

    والغداا سلطة دجاج

    واكلت قطعه شكولاته الدايت

    واللحين اشرب قشر القهوة بالزنجبيل

    وربك كرييم

    اشوفكم على خيرررر

  9. #9
    بسبوسة شامية's صورة
    بسبوسة شامية غير متواجد صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    - الرياض -
    الردود
    3,841
    الجنس
    أنثى
    بجد يا بنات اني نقصت عليه في اليوم 700 غم
    ممتااااااااز

  10. #10
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    حلو هيك ممكن الواحد يطلع من الانظمة المقيدة لنظام يكون من الاختيار
    شكرا

مواضيع مشابهه

  1. للخريجين والخريجات :الخدمة المدنية تطلق نظام التوظيف الإلكتروني «جدارة».. اليوم
    بواسطة إشراف المدارس والجامعات في حافز الوظائف والدورات التدريبية والمشاريع التجارية
    الردود: 6
    اخر موضوع: 25-03-2011, 12:25 PM
  2. كيف استعيد نظام الكمبيوتر لان حذفت برنامج اليوم وابغى ارجعه؟؟؟
    بواسطة شموع التقوى في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 3
    اخر موضوع: 22-07-2010, 08:21 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96