انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 22 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 213

مهم جدا" لاصحاب الوزن من 60 الى 70 كيلو تعالو .

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    mama2010's صورة
    mama2010 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    449
    الجنس
    أنثى

    مهم جدا" لاصحاب الوزن من 60 الى 70 كيلو تعالو .

    السلاااااااام عليكم يا دبدوبات ....

    من الرشاقه الي فيك عاد هههههههه


    المهم حابه لو وحده تشاركني وتشجعني وتاخذ بيدي واخذ بيدها ونبداء مشوار الف ميل ...

    واتمنى انكم ما تخذلوني وانا جايبه نظامي من اخصائيه تغذيه معروفه ... ومو شرط الي حابه تشاركين انها تمشي على اي نظام يريحها .... المهم اذا حابين انزل نظامي انا حاضره للطيبين ...
    وانا حكتب وزني وطولي وهدفي على مرحلتين ...


    الطول _153
    الوزن _68
    الهدف الاول انشاءالله_60


    والباقي على خير انزله ...
    ها مين حابب يشترك يلا ... وين مافي احد ... ها يلا ... <<<<<<<<<وحده مستعجله لول


  2. #2
    بنت الزيتون غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    24
    الجنس
    امرأة

    heart2 يا ريييييييييت

    يا ريت يا حبيبتى نبدأ سوا وتكونى مشكوره لو نزلتى النظام الغذائى فانا وزنى تقريبا زيك .... وجزاك الله خيرا

  3. #3
    كندي's صورة
    كندي غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    918
    الجنس
    أنثى
    السم عليكم
    مرحبا اختي ماما 2010 انا وزني تقريبا 75 وادعيلي اصير 65 على الاقل لاني حابة كتير انزل وزني
    قوليلي شو هو النظام الي عندك بس ان شا الله يكون صحي هاد اهم شي لانه ما بدنا نعمر شغلة ونخرب 100
    عموما ربنا يسهلك امرك ويحققلك امانيك
    على فكرة انا راح استنى شوي وبتمنى انك تنزلي النظام

  4. #4
    eman_for_allah's صورة
    eman_for_allah غير متواجد الفتاة الواعية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    جوايا
    الردود
    3,080
    الجنس
    أنثى
    انا معاااااااااااااااااااااكووووووووووووووا
    معاكوا فى التشجيع
    ووزنى 74.5
    وطولى 159
    الهدف الاول: 70
    الهدف التانى ان شاء الله : 63
    وانا كنت 82.5
    ونزلت 8 كيلو فى شهر الحمد لله
    ولو النظام كان يناسبنى هامشى معاكى عليه ان شاء الله

  5. #5
    ألحاااااااان's صورة
    ألحاااااااان غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الردود
    2
    الجنس
    أهلا أختي mama أنى أزن85 كيلو و طولي 163 يعني زايدة على المعدل بكتييييييييييييييير وهلا راح إبدأ رجيم لأنو إلي فترة 3 أسابيع تقريباو أنا مانعة عن نفسي جميع أنواع الشوكلا و الحلويات مشان عد نفسي للرجيم يعني يا ريت أختي تبعتي الرجيم إلي قلتي عليه ممكن يمشي معاي و إنشألله بالتوفيق لألك حبيبتي ولازم تخبرني شو صار معاك إنتي

  6. #6
    mama2010's صورة
    mama2010 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    449
    الجنس
    أنثى
    اهلين ....

    بنت الزيتون ..

    كندي...

    ايمان ...

    الحاااااااان .....


    واااااااو مبسوطه بتشجيعكم ليا واكيد باذن الله تقدر بالعزيمه والاراده نوصل للوزن الي كنا نحلم بيه بعدين نقول ....

    والنظام الي عندي منوع وحلو ولعيونكم انزله والي حابه تمشي معايا عليه حياها يكون افضل عشان نشوف النتايج علينا كيف ...ماشي ...


    اليكي هذا النظامالفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجيرما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3: 1/4 فرخة مسلوقة اومشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبقسلطة خضراء
    4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدونمادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبقكبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينةبعد الغداء: ثمرةفاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

    ما بين الغداء والعشاء: تمرتين
    العشاء:مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم



    وطبعا" ملعقتين الرز تكون ملعقتين طعام مش الغرف ماشي ...
    على فكره بنات انا من اليوم بداءت وممكن تبداءون على طول من غي تاخير الا اذا كان عشان الاجازه هذى عذر معقول ..
    يلا ارجعلكم بعدين انشالله ...

  7. #7
    كندي's صورة
    كندي غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    918
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    مرحبا يا عسولة
    يسلمو ايديك على النظام وعلى سرعة الرد
    النظام حلو وعاجبني وشكله صحي بس بدي اسالك هو بس 5 ايام والا في كمان والا هينعاد تاني ؟؟؟؟؟؟؟

  8. #8
    كندي's صورة
    كندي غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    918
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    معلش بدي اسال كمان سؤال كم كيلو بينزل وفي كم يوم تقريبا
    يسلمو ايديك ..................غلبناك

  9. #9
    mama2010's صورة
    mama2010 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    449
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة كندي عرض الرد
    السلام عليكم
    مرحبا يا عسولة
    يسلمو ايديك على النظام وعلى سرعة الرد
    النظام حلو وعاجبني وشكله صحي بس بدي اسالك هو بس 5 ايام والا في كمان والا هينعاد تاني ؟؟؟؟؟؟؟
    شوفي خيتو .......



    النظام هذا تمشين عليه اسبوعين متواصله طيب وبعدين يتغير النظام تعطيني نظام جديد عشان ما تملين شهر كامل يعني كل اسبوعين شي ....





    وبالنسبه كم ينزل والله اعتقد من كيلو لاثنين كيلو في الاسبوع ومش مهم اذا كان كل اسبوع كيلو حلو عشان تتاكدين انك ماراح ترجعين زي الاول ...


    وفي نصيحه انك تشربين شمر كل يوم مرتين او ثلاثه عشان الجسم المشدود ...





    واحنا خلاص صرنا اخوات ما بيننا معليش ومن هذا الكلام والا ؟؟!!

  10. #10
    سنيورة العراق غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    العراق
    الردود
    30
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم اخواتي ياربي تكونو بخير.بالنسبة لي طولي 160 ووزني 70 مشكلتي بروز الاكتاف يعني زيادة وزني خصوصا في منطثة الارداف فارجو ان تلاقولي وصفة تخلصني من بروز الارداف وارجو ان يتناسق جسمي مع الارداف واتخلص من وزني الزائد في هالمنطقة تقبلو تحياتي

مواضيع مشابهه

  1. تنززززززيل الوزن الزائد من 92 كيلو الى 61 كيلو عن طريق .....
    بواسطة عسولة الورد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 21-04-2010, 09:45 PM
  2. الردود: 69
    اخر موضوع: 22-05-2009, 03:05 AM
  3. مهم لاصحاب الوزن من 60 الى 70 تعالو ((( 2 )))....
    بواسطة mama2010 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 122
    اخر موضوع: 17-05-2008, 12:34 AM
  4. """"""""""تعالو نحطم الرقم القياسى"""""""يلا نلعبو تعالو
    بواسطة ميدو مشاكل في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 2
    اخر موضوع: 17-10-2005, 02:38 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96